9 Сабаби Як Қошуқи Равғани Зайтун ва Лимӯ

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
• 12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Хабарҳо Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
• Варзиш Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
• Автомобилҳо Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
• Филмҳо Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Технология Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Ҳарду равғани зайтуни бокира ва лимӯ омезиши олие барои табобати шароити гуногуни саломатӣ мебошанд. Пас, дар ин мақола, мо дар бораи манфиатҳои равғани зайтун ва лимӯ муҳокима хоҳем кард.

Дар фарҳанги Тибет, равғани зайтуни бокира барои фоидаҳо ба саломатӣ ва хусусиятҳои ҷавононаш бо лимӯ ҳамроҳ карда шудааст.

Дар равғани зайтуни бокира , маводи ғизоӣ дар ҷараёни истихроҷ нигоҳ дошта мешаванд ва он дар муқоиса бо равғани зайтуни муқаррарӣ аз витаминҳо ва минералҳо бой аст. Шумо метавонед ҳардуи онҳоро фарқ кунед, зеро пештара маззаи хоси худро дорад ва дар таркиби антиоксидантҳои фенол, ки ба мубориза бо бемориҳо мусоидат мекунанд ^[1] , ^[ду] .

Равғани зайтуни бокира дорои кислотаҳои равғании Омега 3 ва Омега 6, чарбҳои тофта, чарбҳои якнофас, витамини Е ва витамини К мебошад.

Аз тарафи дигар, лимӯ бо витамини С, флавоноидҳо, магний, оҳан, калий ва дигар витаминҳо ва минералҳо бор карда мешаванд.

Фоидаҳои солимии равғани зайтун ва лимӯ

1. Холестиринро паст мекунад

Равғани зайтуни бокира дорои кислотаҳои равғани якқабатест, ки ҳамчун чарбҳои солим номида мешаванд. Кислотаҳои чарбии моноин сатҳи холестерини бадро паст ва сатҳи холестерини хубро баланд мекунанд. Гуфта мешавад, ки ин хавфи бемориҳои дилро коҳиш медиҳад, зеро блоки холестирини зиёд ва рагҳои ба санг оварда мерасонад, ки боиси дил ба сактаи дил ва сактаи мағзи сар мешаванд ^[3] .

Аз тарафи дигар, лимӯ манбаи хуби витамини С, нах ва пайвастагиҳои растанӣ мебошад. Ва пажӯҳишҳо нишон медиҳанд, ки ин витамин бо кам кардани холестерин хатари бемориҳои дил ва сактаи мағзи сарро коҳиш медиҳад ^[4] , ^[5] .

2. Барои меъда фоидаовар аст

Лимон дорои хосиятҳои зиддимикробӣ ва антибактериявӣ мебошад, ки дар табобати мушкилоти сершумори марбут ба меъда, ғадуди меъда, кислотаи меъда, дарди меъда ва дардҳо самаранок мебошанд ^[6] . Ғайр аз ин, лимӯ хусусиятҳои карминативӣ доранд, ки ба ҳозимаи шумо ором шуда, шамолхӯрӣ ва шамолхӯриро кам мекунанд. Равғани зайтун қобилияти пурзӯр кардани бактерияҳои зарарнокро ба мисли Helicobacter pylori дорад, ки дар меъдаи шумо ҷойгир аст ва боиси захми меъда ва саратони меъда мегардад ^[7] .

3. Дастгирии талафоти вазн

Як қошуқ равғани зайтун ва лимӯ камшавии вазнро метезонад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки дар таркиби лимӯ пайвастагиҳои растанӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба афзоиши вазнин монеъ шаванд ^[8] , ^[9] . Ва равғани зайтун низ барои идоракунии вазн кумак мекунад, зеро бисёре аз таҳқиқотҳо нишон доданд, ки парҳези аз равғани зайтун бойи баҳри Миёназамин ба вазни бадан таъсири судманд дорад ^[10] , ^[ёздаҳ] .

4. Хатари сангҳои сафровӣ ва санги гурдаро кам мекунад

Истеъмоли равғани зайтун имконияти пайдоиши сангҳои сафроро коҳиш медиҳад. Тадқиқоти тадқиқотӣ нишон медиҳад, ки кислотаҳои чарбии якқабаташуда дар равғани зайтун барои пешгирии пайдоиши сангҳои заҳр муфид мебошанд ^[12] . Ва вақте ки сухан дар бораи пешгирии ташаккули санги гурда меравад, лимӯ аз ҳисоби таркиби кислотаи лимуи он беҳтарин аст. Ин кислота бо кристаллҳои оксалат калсий пайваст шуда, афзоиши кристаллро бозмедорад ^[13] .

5. Сироятҳои гулӯ ва хунукии маъмулиро паст мекунад

Равғани зайтун бокира метавонад сироятҳои рӯдаи болоии нафасро, ки бо сардии умумӣ алоқаманданд, аз сабаби пайвастшавӣ бо номи олеокантал, агенти полифенолии зиддиилтиҳобӣ пешгирӣ кунад ^[14] , ^{[понздаҳ]} . Ва лимӯ манбаи олиҷаноби витамини С мебошад, ки маълум аст, ки истеҳсоли луоб дар роҳҳои болоии нафасро коҳиш медиҳад ва ба ин васила сироятҳои гулӯ ва хунукиро табобат мекунад ^[16] .

6. Артити ревматоидро табобат мекунад

Равғани зайтун бо сабаби хосиятҳои зиддиилтиҳобии худ қобилияти тавонои табобати артрити ревматоидиро дорад. Мавҷудияти кислотаи олеин, кислотаи чарбӣ дар равғани зайтун нишонаҳои илтиҳобиро ба монанди сафедаи C-реактивӣ паст мекунад ^[17] . Тадқиқоти тадқиқотӣ нишон дод, ки oleocanthal ба 10 фоизи миқдори ибупрофени калонсолон барои сабук кардани дарди артрит таъсири монанд дорад ^[18] Лимӯ инчунин табиати зиддиилтиҳобӣ дорад, ки илтиҳобро коҳиш медиҳад.

7. Хатари саратонро коҳиш медиҳад

Баъзе таҳқиқоти мушоҳидаӣ муайян карданд, ки меваҳои ситрусӣ, аз ҷумла лимӯ, хавфи саратонро кам мекунанд ^[19] , ^[бист] Муҳаққиқон чунин мешуморанд, ки таъсири зидди саратони лимон аз мавҷудияти пайвастагиҳои растанӣ ба монанди лимонен ва нарингенин вобаста аст ^{[бисту як]} , ^[22] . Ва равғани зайтун дорои антиоксидантҳо ва кислотаи олеин аст, ки зарари оксидро, ки боиси саратон мегардад, кам мекунад ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Хатари бемории Алтсеймерро коҳиш медиҳад

Бемории Алтсхаймер бемории маъмули нейродегенеративӣ мебошад, ки ҳангоми дар қисмҳои алоҳидаи нейронҳои майна зиёд шудани лавҳаҳои бета-амилоид ба вуҷуд меояд. Ва таҳқиқот нишон дод, ки равғани зайтун метавонад ба тоза кардани ин лавҳаҳо мусоидат кунад ^[25] . Ғайр аз он, парҳези баҳри Миёназамин, ки аз равғани зайтун иборат аст, маълум аст, ки ба кори майна таъсири мусбат мерасонад ва хавфи вайроншавии маърифатиро коҳиш медиҳад ^[26] .

Лимонҳо дорои фитохимияҳо мебошанд, ки тибқи таҳқиқот онҳо метавонанд бо бемории Алтсеймер низ мубориза баранд ^[27] .

9. нохунҳо, мӯй ва пӯстро солим нигоҳ медорад

Доштани як қошуқ равғани зайтун ва омехтаи лиму метавонад халалдор ва заиф шудани нохунҳои шуморо пешгирӣ кунад. Ин ба мустаҳкам кардани нохунҳои заифи шумо кӯмак мекунад. Равғани зайтун ба кутикулаҳои нохунҳо ворид шуда, осеби онро ислоҳ мекунад ва бо ин нохунҳоро мустаҳкам мекунад. Он инчунин пӯст ва мӯйро солим ва тобнок нигоҳ медорад ва намӣ мекунад. Витамини С дар лимӯ инчунин қобилияти нигоҳ доштани мӯй, нохун ва пӯсти шуморо дорад.

Чӣ гуна бояд равғани зайтун ва омехтаи лимӯ тайёр кард

Компонентҳо:

• 1 қошуқ равғани зайтуни бокира
• 3 қатра шарбати лимӯ

Усул:

• Қошуқро гирифта равғани зайтун илова кунед ва сипас шарбати лимӯ илова кунед.
• Ин омехтаро истеъмол кунед.

Вақти беҳтарини он кай аст?

Саҳарии холӣ як қошуқ равғани зайтун бо шарбати лимӯ омехта истеъмол кунед. Агар шумо аз дарунравӣ азият мекашед, онро пешгирӣ кунед.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Пайвастагиҳои фенолии равғани зайтун: сохтор, фаъолияти биологӣ ва таъсири судманд дар бораи саломатии инсон. Шарҳи таҳқиқоти ғизо, 18 (01), 98.
2. [ду]Так, К.Л., ва Ҳейбол, П.Ҷ (2002). Пайвастагиҳои асосии фенол дар равғани зайтун: мубодилаи моддаҳо ва таъсири саломатӣ.Дар маҷаллаи биохимияи ғизоӣ, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Равғани зайтуни парҳезӣ аз ҷониби макрофагҳо истеъмоли липопротеини камзӯрро коҳиш медиҳад ва ҳассосияти липопротеинро барои гузаштан аз оксигени липид коҳиш медиҳад. Солномаҳои ғизо ва метаболизм, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015) .Меваҳои ситрусӣ ҳамчун ганҷинаи метаболитҳои фаъоли табиӣ, ки эҳтимолан барои саломатии инсон манфиатҳо пешниҳод кунанд. Маҷаллаи марказии химия, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013) .Флавоноидҳои ситрусӣ ва метаболизмҳои липидҳо. Андешаи кунунӣ дар липидология, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Фитохимиявӣ, микробҳо ва антиоксидантҳои консентратҳои гуногуни шарбати ситрусӣ.Физо ва ғизо, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007) .Дар Vitro Фаъолияти полифенолҳои равғани зайтун алайҳи helicobacter pylori. Маҷаллаи кимиёи кишоварзӣ ва хӯрокворӣ, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Owawa, T., & Naito, M. (2008). Лимони полифенолҳо фарбеҳии парҳезиро бо роҳи танзими меъёрҳо пахш мекунад Сатҳи mRNA ферментҳои ба β-оксидшавӣ муш дар бофтаи равғани сафеда. Маҷаллаи биохимияи клиникӣ ва ғизо, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) .Таъсири флавоноидҳои ситрусӣ, Нарингин ва Нарингенин ба синдроми метаболикӣ ва механизмҳои амали онҳо. Пешрафтҳо дар ғизо, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004) .Риояи парҳези анъанавии баҳри Миёназамин бо индекси массаи бадан ва фарбеҳӣ дар як аҳолии Испания баръакс алоқаманд аст. Маҷаллаи ғизо, 134 (12), 3355-33361.
11. [ёздаҳ]Бес-Растролло, М., Санчес-Виллегас, А., Де ла Фуэнте, C., Де Ирала, Ҷ., Мартинес, Ҷ., & Мартинес-Гонсалес, МА (2006). Истеъмоли равғани зайтун ва тағирёбии вазн: омӯзиши ояндаи кохортаи SUN. Липидҳо, 41 (3), 249-256.
12. [12]Гоктас, С.Б, Манукян, М., ва Селимен, Д. (2015). Арзёбии омилҳое, ки ба намуди галлит таъсир мерасонанд.Дар маҷаллаи Ҳиндустон, 78 (1), 20-6.
13. [13]Оё шарбати лимӯ дар табобати сангҳои калтсийи пешоб дар беморони гирифтори гипокитратурия алтернатива ба цитрат калий буда метавонад? Омӯзиши тасодуфии дурнамо.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Таъсири ғайримуқаррарӣ аз равғани зайтуни бокира ба ифодаи маҳдудияти ретсептории олеокантал мансуб аст. Маҷаллаи Неврология: Маҷаллаи расмии Ҷамъияти Неврология, 31 (3), 999-1009.
15. [понздаҳ]Маркази ҳисси кимиёвии Monell. (2011, 27 январ). Ретсепторҳои NSAID, ки барои 'сулфаи' равғани зайтун ва ғайра масъуланд.
16. [16]Дуглас, R. M., Hemilä, H., Чалкер, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Дуглас, B. (2004). Витамини С барои пешгирӣ ва табобати сармохӯрӣ. Пойгоҳи иттилоотии Кокрейн оид ба баррасиҳои систематикӣ, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C.R.M, Almendra, C.L, Matsuo, T., & Dichi, I. (2005) .Таъмини равғани моҳӣ ва равғани зайтун дар беморони гирифтори артритҳои ревматоидӣ. Ғизо, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Фитохимия: Фаъолияти ба ибупрофен монанд дар равғани зайтун бокира.Табиат, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2009). Истеъмоли меваи ситрусӣ ва хатари саратони ғадуди зери меъда: баррасии систематикии миқдорӣ. Панкреас, 38 (2), 168-174.
20. [бист]Bae, JM, Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Истеъмоли меваи ситрусӣ ва хатари саратони меъда: баррасии системавии миқдорӣ. Саратони меъда, 11 (1), 23-32.
21. [бисту як]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Потенсиали химиопревентивӣ ва терапевтии 'Нарингенин', ки дар Флаванон дар меваҳои ситрусӣ ҳузур дорад. Ғизо ва саратон, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Маҳсулоти табиӣ барои терапияи мақсадноки саратон: флавоноидҳои ситрусӣ ҳамчун агентҳои кимиёвии пешгирикунанда. Маҷаллаи Осиё ва Уқёнуси Ором оид ба пешгирии саратон, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Зайтун ва равғани зайтун дар пешгирии саратон.Маҷаллаи аврупоӣ оид ба пешгирии саратон, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000) .Потенсиали антиоксидант / антикансерии пайвастагиҳои фенолиро, ки аз равғани зайтун ҷудо карда шудаанд. Маҷаллаи аврупоии саратон, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal, ки аз равғани зайтун ба даст омадааст, тозакунии β-амилоидро ҳамчун механизми потенсиалии нейропротекторӣ бар зидди бемории Алзгеймер тақвият мебахшад: in vitro ва in vivo study. Neuroscience ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Мартинес-Лапискина, Э. Ҳ., Клаверо, П., Толедо, Э., Сан Ҷулиан, Б., Санчес-Тайта, А., Корелла, Д.,… Мартинес-Гонсалес, М. (2013) .Таъмини равғани зайтун бокира ва шинохти дарозмуддат: тасодуфии Predimed-Navarra, озмоиш. Маҷаллаи ғизо, саломатӣ ва пиршавӣ, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Афшураьои меваю сабзавот ва бемории Алцгеймер: Лоиҳаи Kame. Маҷаллаи амрикоии тиб, 119 (9), 751-759.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт