Ӯ 85 сола аст ва барои таҷлил аз зодрӯзи худ, ин машҳури ҷаҳонӣ навакак аввалин албоми худро муаррифӣ кард. Ҷаҳони ботинӣ, рекорди нави Далай Лама.
Ин сабти 11-треки иборат аз мантраҳо ва таълимоти кӯтоҳе, ки дар заминаи найи барҷаста, милтиқи фил ва рифҳои дурахшони гитара ҷойгир шудааст, на танҳо он чизест, ки бояд албоми тобистони соли 2020 бошад (интихобҳои оромбахш дорои унвонҳо, аз ҷумла Рафтор ва Шифо мебошанд), балки инчунин маҳз дар тамоюл: Мусиқии медитатсия дар Spotify ва YouTube навозиш калон пайдо мекунад. Аммо мусиқии медитатсия маҳз чист ва чаро мо бояд онро гӯш кунем? Мо бо баъзе таҷрибаомӯзон сӯҳбат кардем ва ба илм дар паси зарбаи хунук назар кардем.
марбут: Gaslighting дар муносибат воқеан чӣ гуна аст?
1. Мусиқии медитатсия чист?
Саволи фиреб! Ба таври қатъӣ, ягон намуди мусиқии медитатсия вуҷуд надорад. Азбаски он аслан ҳама гуна мусиқӣест, ки барои баланд бардоштани амалия ва/ё эффектҳои медитатсия истифода мешавад, ин истилоҳ ҳамчун таҷрибаи худи медитатсия васеъ аст. Аммо, аксар вақт, вақте ки касе барои мулоҳиза мусиқӣ менавохт, он оромона садо медиҳад, ки ба гуфтаи онҳо Мусиқӣ дар илмҳои иҷтимоӣ ва рафторӣ: Энсиклопедия , маънои онро дорад, ки он суръати суст ва муттасил дар вақти дукарата ё сегона, хати оҳангҳои пешгӯинашаванда ва прогрессияҳои гармонӣ бо асбобҳои торӣ ва такрори зиёд хоҳад дошт. Шумо медонед, мисли он чизе ки мо мусиқии асри нав меномем. Бесабаб нест, ки ин гуна мусиқаест, ки шумо дар бисёре аз утоқҳои массаж мешунавед - танҳо шунидани ҷараёни гардиши мусиқӣ гипноз аст ва шумо ҳис мекунед, ки мушакҳои танги гардан истироҳат мекунанд.
2. Чаро мусиқии медитатсияро гӯш кунед?
Мусиқӣ як воситаи пурқувватест барои барангехтани вокуниш - ҳатто як бахши илмии тадқиқот вуҷуд дорад, ки психоакустика ном дорад, ки чӣ гуна қабул кардани садо ва таъсири онро ба психология ва биологияи инсон меомӯзад. (Масалан, мусиқӣ дар табобати саратон .) Ва ин асбоби пурқудрат вақте муфид аст, ки муаллимон кӯшиш мекунанд, ки ба донишҷӯён дар ҳолати баланд шудани шуур кӯмак расонанд. Ба гуфтаи Тал Рабиновиц, асосгузори Лос-Анҷелес Медитацияи Ден , Басомадҳои мусиқӣ ларзиш мебошанд; ларзишҳо энергия мебошанд. Мо аз энергия иборатем, чунон ки ҳама чиз дар атрофи мост. Ҳамин тавр, ҳангоми истифодаи мусиқӣ, махсусан мусиқии ба басомади шифобахш танзимшаванда, он аксар вақт метавонад шуморо ба ҳолати амиқтари мулоҳиза оварад. Навъи мусиқӣ аз завқи инфиродӣ вобаста аст, мегӯяд Рабинович. Гарчанде ки вай косаҳои булӯр ё асбобҳои дигареро тавсия медиҳад, ки ба шумо табиатро хотиррасон мекунанд ё аз табиат омадаанд, то шуморо ба нуқтаи бетарафтар расонанд. Мантра [калимаҳо ё садоҳое, ки барои диққат додан такрор мешаванд] инчунин ларзишҳои шифобахш доранд. Рабиновитз инчунин тавсия медиҳад, ки мусиқии ба 432 Гц танзимшуда гӯш кунед, ки ин эътиқоди васеъ (вале аз ҷиҳати илмӣ исботнашуда) аст, ки ин басомадро инъикос мекунад ларзишҳои табиии чисмҳои осмонӣ .
3. Кай ман бояд мусиқии медитатсияро гӯш кунам?
Ба гуфтаи Шарлотта Ҷеймс, ҳаммуассиси ширкати йога ё студияи медитатсия, он олиҷаноб аст, аммо инчунин метавонад як лаҳзаи зэнро ба мошини шумо биёрад. Лоиҳаи Сабина . Вай мегӯяд, ки мулоҳиза набояд дар ҷои лотос дар як утоқи ором бо ҷӯйборе, ки дар замина ҳалқа мекунад, нишаста бошад. Муҳим аст, ки лаҳзаҳоеро дар давоми рӯз пайдо кунед, то бохабар бошед ва асоснок бошед. Агар рӯзи шумо бениҳоят бесарусомонӣ бошад ё рӯҳияи шумо дар чархболи COVID бошад, фикр кунед, ки аз чизҳои баландсуръат даст кашед ва чизеро ба мисли ло-фи бе матн ё каме гӯш кунед. мусиқии барабан овезон . Рабиновитз бо навохтани мантраҳо хоб мекунад ва боварӣ дорад, ки ин ҳангоми хоби ӯ зери шуури ӯро танзим мекунад.
4. Баъзе рассомони мусиқии медитатсия кистанд, ки ман бояд тафтиш кунам?
Медитацияи Den дорои як Рӯйхати навозиш Spotify бо интихобхои мусикй аз муаллимон ва студентон. Рабиновитз инчунин пешниҳод мекунад, ки композиторро тафтиш кунед Ролф Кент барои басомадҳои бузурги шифобахш, ки бо мулоҳиза хуб мувофиқанд. Барои мантраҳо, Снатам Каур ё Дева Премал мегузаранд. Дар YouTube, кинотеатри Yellow Brick ҷараёнҳои мустақим дорад Мусикии тибетй инчунин мусикй ба беҳтар кардани таваҷҷӯҳ ва хоб равед .
5. Чӣ тавр ман бояд дар бораи сохтани рӯйхати мусиқии медитатсияи худ равам?
Ҷеймс мегӯяд, ки эҷод кардани рӯйхати навозиш барои мулоҳиза ё кори сафар (рӯҳонӣ) бояд мисли омода кардани рӯйхати навозӣ барои сайру гашт ё зиёфат бошад. Шумо мехоҳед, ки осонтар шавед, эҳтимолан каме энергия илова кунед ва бо нотаи баланд анҷом диҳед, мегӯяд ӯ. Рӯйхати навозишҳои дӯстдоштаи ҳозираи ман бо резонансҳои зиёд оғоз ёфта, бо сурудхонии ҳиндӣ, сипас ба мусиқии транси инструменталӣ осон мешавад ва бо каме фанкҳои сабук ба анҷом мерасад. .
РАМАЗОН: EFT задан чист ва он чӣ гуна метавонад ба изтироб кӯмак кунад?
