Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Фарбеҳии рон .... он яке аз чизҳои бисёрест, ки аксарияти мо занҳо мехоҳем аз аввал халос шавем. Фарбеҳии рон ба пӯшидани он юбкаҳои кӯтоҳ, кӯтоҳҳои гарм ва ҳатто зебоии бикини хотима медиҳад.
Равғани рон метавонад бо парҳези дуруст ва як қисми ками варзиш кам карда шавад, агар бозии шумо дар гум кардани он целлюлитҳои зишт бошад. Хӯрокҳои сӯзонандаи чарб бисёранд, аммо тарзи ба барномаи ҳаррӯзаи худ илова кардани он муҳим аст.
ШУМО ЁГАРО БАРОИ ТАЛАФИ ВАЗН КАРДИЕД?
Дар рӯйхат якчанд витаминҳо ва сафедаҳо мавҷуданд, ки шумо бояд ба парҳези худ илова кунед. Аз тарафи дигар, бисёриҳо, ки аз лаззат бурдан аз ин ғизоҳо даст мекашанд, ҷарроҳиро интихоб мекунанд, ки ин гарон аст ва он қадар дуруст нест.
Пас, агар шумо хоҳед, ки пойҳо ва ронҳоятон ба таври табиӣ тобовар ба назар расанд, ин аст он чизе ки шумо бояд кунед. Ин тағиротҳоро тағир диҳед ва voilà, албатта, шумо натиҷаҳоро дар якҷоягӣ бо иловаҳо хоҳед бурд!
Хӯрокҳои сафедадор
Ба парҳези худ зиёда аз ду-се намуди хӯрокҳои сафедадор илова кунед. Онҳо ба шумо нерӯи кофӣ медиҳанд, то чарбҳои ронҳоятонро сӯзонед.
Хестан
Вақте ки ягон вақт шумо имконият пайдо мекунед, сайр кунед ё бархостед. Вақте ки шумо як мизи корӣ доред, муддати дароз аз нишастан худдорӣ кунед. Бо ин роҳ шумо равғанҳои ронҳоятонро ба таври табиӣ месӯзонед.
Фарбеҳро бо чили сӯзонед
Вақти он расидааст, ки ба парҳези ҳаррӯзаи худ хӯрокҳои марбут ба хӯриш илова кунед. Тибқи як таҳқиқоти ахир, хӯрокҳои тунд зуд равғанро месӯзонанд, алахусус дар ронҳо, минтақаҳои камар.
Бирав чормағз
Дар баробари сафеда ва сарчашмаи баланди калтсий, чормағзҳо низ аз сабаби мавҷудияти таркиби энергия ба сӯхтани чарб мусоидат мекунанд.
Шиноварӣ кӯмак мекунад
Шиноварӣ яке аз роҳҳои сӯзонидани чарбҳои рон аст. Шиноварӣ инчунин ба кам шудани хатти камар ва нигоҳ доштани тамоми бадан мусоидат мекунад.
Ба он сангҳо баромадан
Ин машқ барои ҷуфтҳо мебошад. Бо шарикатон саёҳат кунед. Ба он сангҳо бароед, ба кӯҳгардӣ равед ва бо велосипедронӣ ҳам кӯшиш кунед, зеро ин ҳиллаҳои оддӣ ба оҳанги пойҳои шумо ва халос шудан аз чарбҳои рон кӯмак мекунанд.
Об чарбро месӯзонад
Об зарурати ҳаёт аст. Ҳангоми кӯшиши кам кардани вазн, он бояд қисми муҳими парҳези шумо бошад. Оби зиёде бинӯшед, зеро он ба шумо як тонна нерӯе медиҳад, ки барои сӯзонидани чарб дар бадани шумо лозим аст.
Меваҳои ситрусӣ
Меваҳои ситрусӣ барои шумо солим мебошанд, то субҳи аввал истеъмол кунед. Кислотаҳое, ки дар таркиби меваҳои ситрусӣ мавҷуданд, ба осонӣ ба сӯзондани чарб кӯмак мекунанд.
Нахи парҳези худро то лифофа кунед
Ба парҳези худ илова кардани хӯрокҳои аз нахи бой бой низ дар toning ронҳоятон кӯмак мекунад. Ғизоҳои нахӣ ба як нерӯи кофӣ кӯмак мерасонанд ва ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҳамеша фаъол бошед, аз ин рӯ барои талафоти вазнин муфид аст.
Хӯрокҳои оҳанин
Ғизоҳое, ки аз оҳан бойанд, на танҳо барои хун фоидаоваранд, балки барои энергия муҳим ва заруранд. Вақте ки шумо хӯрокҳои аз оҳан бой истеъмол мекунед, ба таври худкор баданатон бо энергия бой мегардад ва шуморо маҷбур мекунад, ки бештар машқ кунед.
Витамини D
Витамини D аз офтоб ҷаббида мешавад. Гарчанде ки офтоб нуқсонҳо дорад, ба мисли зард задани шумо, аз тарафи дигар, ин яке аз беҳтарин маслиҳатҳои табиӣ мебошад, ки ҳангоми хостани вазн бояд дар хотир дошт.
Шир то!
Шир бояд як ҷузъи муҳиме бошад, ки ба парҳези ҳаррӯзаи шумо илова карда шавад. Он ба шумо як тонна энергия ва калтсий медиҳад, ки барои солимии устухонҳо ҳангоми талафоти чарбҳои рон зарур аст.
Беҳтарин Нақшаҳои суғуртаи тиббиро харидорӣ кунед
