Westend61/Getty ImagesСирри пӯсти дурахшони шумо дар чист?
Ин саволест, ки аксар вақт дар мусоҳибаҳои одамони машҳур ба миён меояд ва аксар вақт, актриса ё модели пӯсти дельфин ранги ғайриимкони равшани онҳоро ба нӯшидани нӯшокӣ нисбат медиҳад. бисёр аз об. Чӣ моро ба ҳайрат меорад ... оё оби нӯшокӣ ба пӯстатон кӯмак мекунад? Пас аз поён рафтани сӯрохиҳои зиёди харгӯшҳои тадқиқот, ҷавоби кӯтоҳ ин нест.
Ё, баръакс, танҳо нест далели кофӣ ки нӯшидани оби бештар ба намуди хуби пӯсти шумо робитаи мустақим дорад. Гарчанде ки оби нӯшокӣ манфиатҳои муайяни саломатӣ дорад (ки мо дар поён мефаҳмем), он пӯсти шуморо мустақиман ба тарзе, масалан, намноккунанда нам намекунад. Ва ин аз он сабаб аст, ки об тавассути бадани мо ҳаракат мекунад.
Вақте ки об ба даҳони шумо ворид мешавад, он пеш аз он ки ба меъдаатон ворид шавад, тавассути сурхрӯда мегузарад, ки қисми зиёди он ҷаббида мешавад ва пеш аз ворид шудан ба рӯдаҳои хурди шумо, ки сипас ба ҷараёни хуни шумо ворид мешавад, аз ин рӯ боқимондаи ҳуҷайраҳо ва узвҳои шумо ворид мешаванд. гидратсияи онҳо барои иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза лозим аст.
Барои равшан будан (ба монанди моеъи мавриди назар), шумо бояд то ҳол боварӣ ҳосил кунед, ки шумо менӯшед кофӣ об барои фаъолияти оптималии бадани шумо. Ин кор метавонад дошта бошад бавосита ба пӯсти шумо таъсир мерасонад, зеро он барои хориҷ кардани токсинҳо ва партовҳо аз баданатон кӯмак мекунад ва ба гардиш ва дастрасии оксиген ва маводи ғизоӣ ба ҳуҷайраҳои пӯстатон мусоидат мекунад. Барои нӯшидани миқдори зиёди H2O барои пӯсти равшантар нӯшидан лозим нест.
Дар мавриди миқдори дурусти об барои ҳар рӯз нӯшидан, ҷавоб нисбат ба тавсияи маъмулан иқтибосшудаи ҳашт айнак каме мушкилтар аст, зеро омилҳои зиёде мавҷуданд, ки бояд синну сол, вазн, сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ, иқлими шумо ба назар гирифта шаванд. зиндагӣ кунед ва чӣ қадар обро шумо аз боқимондаи парҳези худ мегиред.
Аз ин рӯ, ба ҷои тамаркуз ба рақам ё миқдори ҷодугарӣ, шумо бояд ҳар вақте ки шумо ташнаед, об нӯшед, вақте ки шумо бештар арақ мекунед, оби бештар нӯшед ва дар парҳези худ миқдори зиёди хӯрокҳои аз об бой, аз қабили меваю сабзавот, дохил кунед.
Барои пур кардани пиёла ҳавасмандии бештар лозим аст? Инҳоянд баъзе аз роҳҳое, ки нигоҳ доштани об ба шумо барои солим мондан кӯмак мекунанд, ки ин чизест, ки мо дар соли 2020 бешубҳа онро қабул намекунем.
1. Он метаболизми шуморо беҳтар мекунад
Тибқи як тадқиқот дар Маҷаллаи клиникии эндокринология ва метаболизм , нӯшидани тақрибан 20 унсия об дар меъдаи холӣ метавонад суръати мубодилаи моддаҳои шуморо 30 фоиз зиёд кунад. Оғоз субҳи шумо бо як шиша пур хомӯш кунед, то баданатонро дар роҳи ҳозима самараноктар дар тӯли тамоми рӯз гузоред.2. Он барои аз токсинҳо халос шудан кӯмак мекунад
Токсинҳо дар ин ҷо ҳамчун чизи боқимондае, ки ба бадани шумо истифода намешаванд ё лозим нестанд, муайян карда мешаванд. Ин моддаҳо беҳтар аз тариқи арақ, пешоб ва наҷосат хориҷ карда мешаванд - ҳамаи онҳо барои ба амал омадани моеъҳои мувофиқ ниёз доранд. Об рӯдаҳои хурди шуморо намнок нигоҳ медорад ва гурдаҳои шуморо шод мегардонад, ки ба ҳаракати чизҳо мусоидат мекунад.
3. Он шуморо мунтазам нигоҳ медорад
Дар ин ёддошт, об лозим аст, ки чизҳои аз рӯдаи меъдаву рӯдаатон ҷараёнро нигоҳ дорад, то қабзро пешгирӣ кунад. Ҳангоме ки оби кофӣ мавҷуд нест, ихроҷ хушк мешавад ва ҳаракат дар рӯдаи ғафс душвортар мешавад, ки боиси қабзияти даҳшатнок мегардад.
4. Он барои тоза кардани тумани майна кӯмак мекунад
Ба гуфтаи а 2019 таҳсил Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки деградатсия ба қувва, таъсироти марбут ба эҳтиром, хотираи кӯтоҳмуддат ва таваҷҷӯҳ таъсири манфӣ мерасонад ва регидратсия пас аз иловаи об хастагӣ, TMD, хотираи кӯтоҳмуддат, таваҷҷӯҳ ва реаксияро беҳтар мекунад. Бо назардошти он, ки об 75 дарсади майнаро ташкил медиҳад, маъно дорад.
МАВЛУД: Оё пӯсти шумо хушк аст ё танҳо хушкшуда? Ин аст, ки чӣ тавр гуфтан мумкин аст
