Диспния (кӯтоҳ будани нафас): 9 Табобати самараноки хона

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
• 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Автомобилҳо Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
• Хабарҳо Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
• Филмҳо Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
• Варзиш IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Технология Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Дифоъ ё кӯтоҳ будани нафас, ки онро маъмулан меноманд, вақте рух медиҳад, ки инсон дар нафас нафас кашад ^[1] . Ин боиси нафаскашӣ мегардад, зеро ҳаво ба шуш намедарояд. Сабабҳои маъмултарини нафаскашӣ астма, ихтилоли изтироб, нафасгирӣ, сактаи дил, норасоии дил, талафоти ногаҳонии хун ва ғайра мебошанд.

Баъзе одамон метавонанд кӯтоҳмуддатро дар муддати кӯтоҳ эҳсос кунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд онро дар тӯли чанд ҳафта эҳсос кунанд. Агар нафаскашӣ аз ҳолати фавқулоддаи тиббӣ ба амал наояд, шумо метавонед баъзе доруҳои табииро санҷед, ки метавонанд ба сабук шудани вазъ мусоидат кунанд.

Табобати хона барои нафас

1. Нафасгирии амиқ

Нафаскашии амиқ тавассути шикам метавонад ба идоракунии нафаскашӣ кӯмак кунад. Нафасгирии чуқур ба шумо дар нафаскашии самараноктар кӯмак мекунад ва тарзи нафаскашии шуморо назорат мекунад ^[3] .

• Хоб занед ва дастҳоятонро ба шикам андозед.
• Ба воситаи шикам чуқур нафас кашед ва бигзор шушҳо аз ҳаво пур шаванд.
• Нафасро чанд сония нигоҳ доред.
• Аз даҳон оҳиста нафас кашед ва инро аз 5 то 10 дақиқа такрор кунед.
• Инро дар як рӯз якчанд маротиба кунед.

Манбаи тасвир: www.posturite.co.uk

2. Ҷойи пеш нишастан

Як ҳолати ба пеш нишаста нишон дода шудааст, ки диспнияро рафъ мекунад ва кори шушро беҳтар мекунад. Нишастан дар ҳолати ба пеш такя карда ва бозуи дастон дар ронҳо метавонад ба истироҳати қафаси сина кумак кунад ^[4] .

• Дар курсӣ нишаста синаи худро каме ба пеш такя кунед.
• Дастонатонро ба ронҳоятон мулоим кунед ва мушакҳои китфатонро осуда нигоҳ доред.
• Инро дар як рӯз ду маротиба кунед.

Манбаи тасвир: http://ccdbb.org/

3. Нафаскашии лаби лаб

Нафаскашии лаби лаби дигар табобати муассири табиӣ барои рафъи диспния мебошад. Ин техникаи нафаскашӣ нишон додааст, ки нафаскаширо коҳиш медиҳад ва нафаскашӣ ва нафасбарориро дар шахсони гирифтори диспресс беҳтар мекунад ^[4] .

• Ба курсӣ рост истода, китфҳои худро ором кунед.
• Лабонатонро ба ҳам фишор диҳед ва байни лабҳо каме фосила нигоҳ доред.
• Чанд сония тавассути бинӣ нафас кашед ва аз лабони пурзӯр нафаскашӣ кунед то ҳисобҳои чаҳор.
• 10 дақиқа бо ин роҳ идома диҳед.

Манбаи тасвир: www.bestreviewer.co.uk

4. Нафаскашии буғ

Нафасгирии буғ метавонад ба тоза кардани роҳҳои бинӣ ва нафаскашии шумо мусоидат кунад. Гармӣ ва рутубати буғ луобпардаи шушро мекушояд ва нафаскаширо кам мекунад ^[5] .

• Як косаи оби гармро дар пеши худ нигоҳ доред ва чанд қатра эвкалипт ва равғани эфирии пудинаро илова кунед.
• Рӯи худро болои коса дар масофае гузоред ва дастмоле бар саратон гузоред.
• Нафасҳои чуқур кашед ва буғро нафас кашед.
• Дар як рӯз се маротиба кор кунед.

Манбаи тасвир: backintelligence.com

5. Мавқеи доимӣ

Дар паси курсӣ ё девори паст истодан метавонад тангии нафасро кам кунад ва кори роҳи нафасро дар шуш баланд бардорад ^[7] .

• Бо пушташ девор ё курсӣ истода истода истед.
• Пойҳои китфи худро дар паҳнии дур нигоҳ доред ва дастҳоятонро ба ронҳои худ такя кунед.
• Каме ба пеш такья кунед ва дастҳоятонро дар пеши худ оред.

Манбаи тасвир: www.onehourairnorthnj.com

6. Истифодаи вентилятор

Тадқиқоти илмӣ, ки дар Маҷаллаи дард ва симптом нашр шудааст, нишон дод, ки истифодаи мухлиси дастӣ метавонад ҳисси нафасро коҳиш диҳад ^[8] .

• Як мухлиси хурди дастгирро гирифта, ҳаворо дар рӯ ба рӯи худ вазонед ва ҳаворо нафас кашед.

Манбаи тасвир: backtolife.net

7. Нафасгирии диафрагмавӣ

Тибқи як таҳқиқот, нафасгирии диафрагматикӣ метавонад диспнияро назорат кунад ва нафаскаширо дар беморон кам кунад. Тақрибан аз 14 бемор хоҳиш карда шуд, ки оҳиста ва чуқур нафас кашанд (нафасгирии диафрагмавӣ). Машқ 6 дақиқа тӯл кашид ва натиҷаҳо нишон доданд, ки ҳисси диспния коҳиш ёфтааст ^[9] .

• Ба курсӣ нишаста, китфҳо ва дастҳои худро ором кунед.
• Дастатонро ба шиками худ гузоред.
• Ҳангоми мушакҳои шикаматонро сахттар карда, аз бинӣ оҳиста нафас кашед ва тавассути лабони парешон нафас кашед.
• 5 дақиқа такрор кунед.

8. Қаҳваи сиёҳ

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки таркиби кофеин дар қаҳваи сиёҳ метавонад табобати нафасро кӯмак кунад ва кори шушро то чор соат беҳтар кунад ^[ду] .

• Ҳар рӯз як пиёла қаҳваи сиёҳ бинӯшед, то даме ки нафаскашӣ ҳукмфармо шавад.

9. Занҷабил

Занҷабил як хӯришест, ки дорои хосиятҳои бениҳоят табобатӣ мебошад. Тадқиқот нишон дод, ки занҷабили тару тоза метавонад нафаскаширо коҳиш диҳад ва кори роҳи нафасро дар шуш беҳтар созад ^[6] .

• Ба як стакан оби гарм як пораи занҷабили тару тоза илова кунед ва дар як рӯз якчанд маротиба нӯшед.
• Шумо инчунин метавонед як порчаи хурди занҷабилро хоидан гиред.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Ташхиси фарқкунандаи диспния. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
2. [ду]Bara, A., & Arpa, E. (2001). Кофеин барои нафастангӣ. Пойгоҳи иттилоотии Кокрейн оид ба баррасиҳои систематикӣ, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Таъсири нафаскашии амиқи роҳнамо дар нафаскашӣ ва шакли нафаскашӣ дар бемории музмини обструктивии шуш: Омӯзиши назорати тасодуфии дукарата. Таълим ва машварати беморон, 98 (2), 182-190.
4. [4]Ким, К.С., Бюн, М.К., Ли, В.Х., Синн, Ҳ.С., Квон, О.И. ва Йи, C. Ҳ. (2012). Таъсири манёврҳои нафаскашӣ ва ҳолати нишаст ба фаъолияти мушакҳо дар мушакҳои иловагии илҳомбахшӣ дар беморони гирифтори бемории музмини обструктивии шуш. Тибби бисёрсоҳаи нафаскашӣ, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. Н. (2009). Самаранокӣ ва бехатарии нафаскашии гипертоникии намак дар якҷоягӣ бо омӯзиши машқ дар беморони гирифтори бемории музмини обструктивии шуш: озмоиши тасодуфӣ. Нигоҳдории нафаскашӣ, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, KC, Yeh, C.F, Shieh, D.E, & Chiang, LC (2013). Занҷабили тару тоза (Zingiber officinale) фаъолияти зидди вирусӣ бар зидди вируси синцитиалии нафаскашӣ дар хатҳои ҳуҷайраҳои роҳи нафаси инсон дорад.Журнали этнофармакология, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Санҷиши нишаста ва таносуби санҷиши пиёдагардии 6-дақиқа дар беморони гирифтори бемории музмини обструктивии шуш. Анналҳои доруҳои сина, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Оё истифодаи вентилятори дастӣ диспияи музминро беҳтар мекунад? Озмоиши тасодуфӣ, назоратшаванда, гузариш. Маҷаллаи идоракунии дард ва нишонаҳо, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Таъсири нафаскашии диафрагматикӣ ба диспноэ ва таҳаммулпазирии варзиш ҳангоми машқ дар беморони COPD.Chest, 148 (4), 704A.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт