Рехтани мӯй дард аст. Онро дар тарзи зиндагӣ, ифлосшавӣ ё стресси шадиди мо айбдор кунед, аммо аз даст додани мӯй яке аз бузургтарин нигарониҳои зебоиест, ки имрӯз аксари занон бо онҳо сарукор доранд. Садҳо маҳсулоти мӯъҷизавӣ мавҷуданд, ки афзоиши босуръати мӯй ва коҳиш додани резиши мӯйро ваъда медиҳанд, аммо шумо дар ҳақиқат чандтои онҳоро кафолат дода метавонед, ки барои шумо кор кардаанд? Ин шояд аз он сабаб бошад, ки аксари ин маҳсулот як ҷузъи муҳимро аз даст медиҳанд, ки воқеан афзоиши мӯйро ҳавасманд мекунад ва метавонад ба шумо мӯи ҳаҷман филми сиренаро, ки ҳамеша мехостед, диҳад. Мо дар бораи витамини Е, компоненти муассиртарин ва муҳим барои афзоиши мӯй сухан меронем. 
Пас витамини Е чист?
Витамини Е як гурӯҳи 8 витамини ҳалшаванда дар равған мебошад, ки аз антиоксидантҳо бой аст. Витамини Е барои нигоҳ доштани саломатии хуб муҳим аст, зеро ин витаминҳо радикалҳои озодро дар бадан безарар мекунанд, ки дар акси ҳол ба сохтори ҳуҷайра ва ҳуҷайраҳои майнаи мо зарари зиёд мерасонанд. Витамини Е дар баланд бардоштани иммунитети мо, функсияҳои нафаскашӣ, табобати нафастангӣ, биниши чашм ва саломатии дил нақши муҳим мебозад. Он инчунин барои пӯст ва мӯи мо хеле муфид аст.Дар вақтҳои охир, витамини Е ҳамчун як ҳалли ҳамаҷониба барои ҳама дарди мӯй, бахусус талафоти мӯй пайдо шуд. Бихонед, ки мо ба шумо манфиатҳои сершумори витамини Е ва чӣ гуна капсулаҳо ва равғани витамини Е метавонанд ба шумо дар ба даст овардани мӯйҳои солим ва дурахшон кӯмак расонанд.
1. Барои ғафс ва солим гирифтани мӯй мусоидат мекунад
Ҳар рӯз як капсулаи витамини Е бигиред, агар мӯи шумо борик шуда бошад. Витамини Е дорои як кимиёвӣ бо номи алфа-токоферол мебошад, ки гардиши хунро дар пӯсти сар беҳтар мекунад ва мувозинати байни сатҳи Ph, истеҳсоли равғанро ба вуҷуд меорад ва фолликулаҳои мӯйро ғизо медиҳад, ки дар ниҳоят ба пӯсти солим оварда мерасонад. Пӯсти солим барои мӯйҳои ғафс ва солим ҳатмист.2. Дар табобати мӯйсафед таъсирбахш аст
Саӯсак метавонад ҳам хашмгин ва ҳам хиҷолатовар бошад. Либосҳои сиёҳ ва навозишҳои мӯй метавонанд душмани камари шумо бошанд, агар шумо мӯйсафед дошта бошед. Аммо, дар ин ҷо низ витамини Е метавонад нақши муҳим бозад муолича ва муолича кардани сапсак . Пӯхтак натиҷаи хушкшавии сар аст. Вақте ки пӯсти сар хушк мешавад, ғадудҳои равған сигнал мегиранд, ки барои зиёд кардани истеҳсоли равған бештар кор кунанд. Пас аз он ин равған ба бастани фолликулаҳои мӯй оғоз мекунад, ки минбаъд боиси сар задани мӯй ва хориши сар мешавад. Капсулаҳои витамини Е, ки ба таври даҳонӣ истеъмол карда мешаванд ё равғани витамини Е, ки ба таври маҳаллӣ истифода мешаванд, барои танзими истеҳсоли рутубат ва равған дар пӯсти сар кор мекунанд ва аз ин рӯ, пайдоиши мӯйро пешгирӣ мекунанд. Шумо инчунин метавонед ниқоби витамини Е-ро дар як ҳафта ду маротиба барои муолиҷаи мӯйҳои мӯй истифода баред. Як қошуқи равғани кокос, 2 қошуқи равғани витамини Е, ки аз капсула гирифта шудааст ва 1 қошуқи равғани дарахти чой илова кунед. Ин омехтаро ба мӯйҳои худ молед, тақрибан 2-3 соат нигоҳ доред ва сипас мӯйҳои худро бишӯед. Ин корро дар як ҳафта ду маротиба анҷом диҳед, то аз мӯйсафед комилан халос шавед.
3. Пешгирии пайдоиши ақсои ҷудошуда
Тақсим шудани нӯгҳо натиҷаи вайрон шудани фолликулаҳои мӯй мебошанд. Антиоксидантҳое, ки дар витамини Е мавҷуданд, метавонанд ба безарар кардани радикалҳои озод, ки ба фолликулаҳои мӯи шумо зарар мерасонанд, кӯмак расонанд. Ҳамин тавр, гирифтани капсулаи витамини Е барои барқарор кардани фолликулаҳои мӯй ва аз буридани нӯгҳо халос шудан кӯмак мекунад. Аммо, барои каме суръат бахшидан ба кор, омехтаи 2 қошуқи равғани дарахти чой, 1 қошуқи равғани дарахти кедр, як қошуқи равғани бодом ва 3 қошуқи равғани витамини Е-ро истифода баред, то гардиши хунро дар пӯсти саратон беҳтар созед, намии шадидро таъмин кунед. ба риштаҳои худ, фолликулҳои мӯйро барқарор кунед ва аз тақсимшавӣ ва шикастан пешгирӣ кунед.
Барои барқарор кардани дурахшон дар мӯи кунд кӯмак мекунад
Мӯйҳои кундзада ва хушк ба маводи моеъ ва ғизодиҳии шадид ниёз доранд. Равғани витамини Еро мунтазам ба мӯи худ масҳ кунед, мӯйҳои шуморо ғизо медиҳад ва намии мӯи кундзада ва лангро пур мекунад. Ин дар мӯи шумо ҳаёти нав ва дурахшон хоҳад кард. Барои он ки чизҳои як дараҷа баландтар шавад, як қошуқ аз гели алоэ ва равғани гули гулро ба равғани витамини Е омехта кунед ва ин омехтаро дар як ҳафта се маротиба ба мӯйҳои худ молед. Мӯйҳои шумо дигар ҳеҷ гоҳ кунд ва беҷон нахоҳанд шуд.
5. Пеш аз вақт сафед шудани мӯйро пешгирӣ мекунад
Бармаҳал сафед шудани мӯй аз харвакта дида бештар маъмул аст. Дигар тааҷҷубовар нест, ки одамон дар синни 20-солагӣ чанд риштаи мӯи хокистарӣ доранд. Аммо, ҳама чиз гум нашудааст. Витамини Е метавонад алтернативаи табиӣтаре барои ром кардани хокистарии шумо нисбат ба табобатҳои гаронарзиш дар салон бошад. Истифодаи равғани витамини Еро барвақт оғоз кунед, то сафедшавии мӯйро пешгирӣ кунед. Сафедшавии мӯй дар натиҷаи оксидшавии бофтаҳо ба амал меояд. Равғани витамини Е барои пешгирии камшавии бофтаҳо ва пешгирии хокистарии бармаҳал сахт кор мекунад. Онро даҳонӣ гиред ва инчунин ба таври маҳаллӣ истифода баред.6. Кондитсионери табиии мӯй аст
Равғани витаминиеро, ки аз капсулаҳои витамини Е гирифта шудааст, истифода баред, то мӯи худро пас аз шустан истифода баред, ба ҷои истифода аз кондитсионерҳои кимиёвӣ аз раф. Мӯйҳои худро бо шампун бишӯед. Обро пошед ва равғанро ба пӯсти сар ва риштаҳо бо ҳаракатҳои мулоим даврашакл масҳ кунед. Вақте ки равған ба мӯи шумо ворид мешавад, онро бишӯед. Шумо риштаҳои дурахшон ва абрешим хоҳед дошт.7. Мӯйро нармтар мекунад
Ду капсулаи витамини Е гиред. Онҳоро сӯрох кунед ва равғани истихроҷшударо ба шампуни муқаррарии худ омехта кунед ва сипас онро мисли худ истифода баред. Пас аз шустан мӯи шумо хеле нармтар ва ҳамвортар мешавад.8. Бо рехтани мӯй мубориза мебарад
Равғани витамини Е дар мубориза бо рехтани мӯй хеле муфид аст. Тавре ки қаблан зикр гардид, равғани витамини Е ва капсулаҳо ба пӯст ва мӯйи шумо ғизои пурқувват ва пурра медиҳанд. Пӯсти сар ва мӯи хуб ғизо гирифташуда ба таври худкор боиси кам шудани мӯй ва афзоиши мӯи сифати беҳтар мегардад. Табобати равғани гарм, ки равғани кокос ва равғани витамини Еро муттаҳид мекунад, яке аз роҳҳои муассир ва осонтарини боздоштани мӯи мӯй мебошад. 2 қошуқи равғани витамини Е ва равғани кокос гиред. Онро нарм гарм кунед ва сипас бо ҳаракатҳои даврашакл ба пӯсти сари худ масҳ кунед, то равған ба пӯсти сар ворид шавад. Онро як шаб гузоред ва саҳар бишӯед. Ин расму оинҳо ҳам барои ҷилавгирӣ аз афтодани мӯй ва ҳавасманд кардани афзоиши мӯй ба таври аҷиб кор мекунанд.
Манбаъҳои беҳтарини витамини Е кадомҳоянд?
Капсулаҳо ва лавҳаҳои витамини Е сарчашмаҳои осонтарини дастраси витамини Е мебошанд. Шумо метавонед капсулаҳоро ба таври шифоҳӣ бигиред ё аз онҳо равған гиред ва онро тавре ки дар боло баррасӣ шуд, истифода баред. Ҳангоме ки капсулаҳои витамини Е ба шумо витаминҳои шуморо ислоҳ мекунанд, иваз кардани манбаъҳои аслии витамин, хӯрокҳое, ки дар он табиатан мавҷуданд, вуҷуд надорад. Мо ба шумо хӯрокҳоеро мегӯем, ки миқдори ниҳоии витамини Е доранд ва чӣ гуна онҳоро ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кардан мумкин аст.Тухми офтобпараст
Тухмиҳои офтобпараст аз витамини Е, витамини B1, магний, мис ва нахҳо пур карда мешаванд. Онҳо дар бозор ба осонӣ дастрасанд. Онҳоро ҳамчун газаки солим хом ё бирён кунед. Шумо инчунин метавонед ин тухмиро барои ороиши биринҷ, грависҳо, салатҳо, макаронҳо ва ғайра истифода баред. Як мушт донаи офтобпараст ба шумо 16% миқдори зарурии витамини Е-ро медиҳад.Равғани офтобпараст низ манбаи хуби витамини Е мебошад.
чормағз
Чормағзҳо дар витамини Е, антиоксидантҳо ва равғанҳои моносатурат мавҷуданд, ки ҳама барои бадани шумо хеле хубанд. Истеъмоли чормағзро зиёд кунед, то ки мани зеборо варзиш кунед. Хӯриш партоед ва ба болои он чормағзи қаҳваранг пошед, чиккии арахис бихӯред, макаронҳо ва похаҳои худро бо арахис оро диҳед ё ба вудкои худ каме равғани арахиси кӯҳна резед, ва шумо баданатонро иҷро хоҳед кард ва як неъмате хоҳед кард.Зардолуи хушк
Хӯроки олие, ки бо витамини Е, 150 грамм ё 8-9 дона зардолу пур карда шудааст, метавонад ба шумо 28% миқдори зарурии витамини Е-ро диҳад. Онҳо барои беҳтар кардани саломатии мӯй кор мекунанд. Онҳо барои газакҳои олӣ ё дар хӯришҳои мевагӣ тайёр мекунанд. Шумо инчунин метавонед онҳоро омехта кунед ва шири зардолуи солим тайёр кунед.Исфаноҷ
Хӯроки дӯстдоштаи Попей як мағозаи витамини Е ва дигар маводи ғизоӣ мебошад. Солимтарин дар байни кабудиҳо, спанакро мунтазам барои мӯй ва пӯсти зебо бихӯред. Ним пиёла исфаноҷ кифоя аст. Онро хом дар салатҳо ё сандвичҳо бихӯред. Шумо инчунин метавонед онро ба шӯрбо болаззат ё ҳамроҳӣ кунед. Як далели ҷолиб ин аст, ки пухтупаз ё буғ кардан спанак арзиши ғизоии онро афзоиш медиҳад, на дар муқоиса бо дигар маҳсулоти хӯрокворӣ.Равғани зайтун
Ҳам зайтун ва ҳам равғани зайтун яке аз беҳтарин сарчашмаҳои витамини Е ҳисобида мешаванд. Зайтун ва равғани зайтунро дар шӯрбоҳо, салатҳо, хӯришҳо, пиццаҳо ва макаронҳо истифода баред, то витамини Е-ро ислоҳ кунед.Равғани гандум
Гарчанде ки ҳама равғанҳои растанӣ манбаи муҳими витамини Е мебошанд, равғани гандум сарватмандтарин манбаи аст. Варианти сард ё органикии равғани гандумро барои фоидаи ҳадди аксар барои саломатӣ харед. Шумо метавонед дар оташи паст барои пухтани хӯрокҳо истифода баред.Бодом
Як каф бодом дошта бошед, то витамини Е-ро ба даст оред. Шумо ҳамеша шунидаед, ки бодом барои пӯст ва мӯйи шумо хеле хуб аст, акнун шумо медонед, ки чаро. Ин аз сабаби миқдори зиёди витамини Е мебошад. Бодомҳои хом беҳтар кор мекунанд, ба ҷои ин, шумо метавонед бо интихоби шири бодом ё равғани бодом чизҳоро каме омехта кунед. Эҳтиёт бошед, ки бодом аз ҳад зиёд набошед, зеро онҳо дорои калориянокии баланд ва бодом бо пӯсташон ҳастанд.Авакадо
Авокадо як ғизои олиест, ки аз нахҳо бой, карбогидратҳо кам, аз каротиноидҳо бой аст ва ба шумо 20% миқдори зарурии витамини Е медиҳад. Он пур аз равғанҳост ва дар ҳама шаклҳо мазза дорад. Онро ҳамчун як қисми хӯришҳои худ бихӯред ё онро омехта кунед ва гуакамолеро қамчин кунед, ки шумо метавонед онро бо нони тост, қаҳваранг ё бо ҳама гуна хӯрокхӯрии худ бихӯред.Фундук
Фундукҳо аз витамини Е пур шудаанд. Онҳо 21% миқдори тавсияшудаи витамини Е доранд. Онҳо инчунин барои саломатии умумии бадан бузурганд, зеро онҳо аз витамини А, витамини С, сафеда ва фолатҳо бой мебошанд. Ҳамин тавр, шумо метавонед аз он шод бошед, ки ларзиши шири фундугии шумо воқеан барои саломатии шумо хуб аст. Дар ҳоле, ки фундукро мустақилона хӯрдан мумкин аст, онҳо ҳангоми илова кардани кукиҳо, шоколадҳо, тортҳо, мусс ва ғайра таъми болаззат доранд.Брокколӣ
Брокколи манбаи хуби витамини Е ва сафеда мебошад. Он инчунин яке аз беҳтарин хӯрокҳои детокс ҳисобида мешавад ва барои дил хеле хуб аст, зеро он холестирини бадро (LDL) паст мекунад. Он инчунин дорои хосиятҳои зидди саратон мебошад.Онро авокадо созед ва шӯрбои болаззат ва солим созед, ё буғ карда, пазед ва онро ҳамчун як табақ ба хӯроки худ дохил кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки брокколиро дар ҳарорати паст пухтан барои нигоҳ доштани хосиятҳои ғизоии он.
Помидор
Помидори хоксор як манбаи тамоми маводи ғизоии муҳими бадани мост, аз ҷумла витамини Е. Шӯрбоҳо, салатҳо, сандвичҳо, грависҳо, роҳҳои бешумори шумо метавонед истеъмоли помидорро ҳар рӯз зиёд кунед.Манбаъҳои дигари витамини Е барои афзоиши мӯй
Азбаски витамини Е ҳамчун сирри беҳтарини мӯи солим пайдо шуд, саноати зебоӣ зуд маҳсулотеро таҳия кард, ки бо витамини Е пур карда мешаванд, то мӯи шуморо ғизо ва мустаҳкам кунанд. Шампунҳоеро, ки дорои витамини Е мебошанд, интихоб кунед. Аммо, дар байни компонентҳои он аз шампунҳои дорои сулфатҳо ва парабенҳо худдорӣ намоед. Ба ҳамин монанд, дар бозор миқдори зиёди зардобҳо, ниқобҳо ва равғанҳои мӯй мавҷуданд, ки дорои витамини Е мебошанд. Инҳоро як қисми реҷаи нигоҳубини мӯи худ созед.Оё ҳангоми гирифтани капсулаҳои витамини Е ягон чораҳои эҳтиётӣ вуҷуд доранд?
Дар ҳоле, ки витамини Е ба таври возеҳ як табобати ҳамаҷониба барои мӯи мост, баъзе чизҳое ҳастанд, ки ҳангоми истифодаи иловаҳои витамини Е ғамхорӣ кардан лозим аст.- Ҳамеша тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози истеъмоли иловаҳои витамини ба духтур муроҷиат кунед, аз капсулаҳои витамини Е фарқ надорад.
- Дар хотир доред, ки шумо бояд кӯшиш кунед, ки витамини Е то ҳадди имкон аз сарчашмаҳои табиӣ ба даст оред, зеро он дар бисёр хӯрокҳо мавҷуд аст. Иловаҳо танҳо барои тақвияти иловагӣ мебошанд ва ҳангоми ба таври маҳаллӣ татбиқ кардан барои мӯй ва пӯсти шумо беҳтар кор мекунанд. Шумо метавонед капсулаҳои витамини Е-ро пора кунед ва равғанро барои истифодаи беруна истифода баред.
- Капсулаҳои витамини Е набояд аз ҷониби занони ҳомила ё онҳое, ки доруҳои рафъи хунро истеъмол мекунанд, истеъмол кунанд.
