Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Вақте ки шумо гуруснагӣ ҳис мекунед, шумо хӯрок мехӯред. Ҷисми шумо хӯрокро пора мекунад ва ба ғизо табдил медиҳад. Ин ғизоҳо аз ҷониби ҷисми шумо аз бисёр ҷиҳатҳо истифода мешаванд. Шумо нерӯи худро аз ғизоҳои хӯрдаатон ба даст меоред.
Азбаски системаи ҳозимаи шумо муайян мекунад, ки чӣ аз ғизои шумо ҷаббида мешавад, беҳтар аст, ки онро бо эҳтиёт кор кунед. Агар системаи ҳозимаи шумо ғизоро дуруст шикаста натавонад, бадани шумо ғизоҳои заруриро аз ғизоҳои хӯрдаатон ҷаббида наметавонад.
Вақте ки системаи ҳозимаатон вайрон мешавад, шумо метавонед бо мушкилоти муайяне дучор оед, монанди қабзият, дарунравӣ , кислотаҳо, дарди сар, метеоризм, сатҳи пасти энергия ва бисёр масъалаҳои дигар.
Бо гузашти синну сол системаи ҳозимаи шумо суст шудан мегирад. Дар асл, мо бояд тағироти худро тағир диҳем одатҳои хӯрокхӯрӣ ва одатҳои тарзи ҳаёт дар ҳар 10 сол як маротиба бо мақсади мувофиқ кардани тағироти синнусолии бадан.
Аммо мо инро хеле кам иҷро мекунем. Баръакс, мо одатан хӯрокҳои носолим мехӯрем, одати носолим, ба монанди тамокукашӣ ва зиндагии пур аз стрессро идома медиҳем. Хуб, ҳамаи онҳо ба системаи ҳозимаи шумо таъсири бад мерасонанд. Ҳоло, биёед муҳокима кунем, ки чӣ тавр системаи ҳозимаро бо роҳи табиӣ беҳтар кунем.
Дафтарро гиред
Инро дар хотир доред: агар дар парҳези шумо нахи кофӣ бошад, системаи ҳозимаи шумо кори худро бе душворӣ анҷом медиҳад. Ғалладонагиҳо, мева ва сабзавотро дохил кунед.
Ба сигналҳои бадани худ итоат кунед
Ҷисми шумо оқил аст. Он ҳамеша бо шумо бо роҳҳои гуногун сӯҳбат мекунад. Ҳангоми хӯрок хӯрдан, агар бадан ба шумо ишора кунад, ки таваққуф кунед, дастҳои худро бишӯед. Вақте ки бадани шумо гурусна аст, он аз шумо хоҳиш мекунад, ки хӯрок бихӯред. Дар сари вақт хӯрокхӯриро ба таъхир нагузоред ва ба миқдори маҳдуд хӯрок бихӯред.
Принсипи 80:20 -ро риоя кунед
Хӯрдани хӯрок маънои 100% пур кардани шикамро надорад. Кӯшиш кунед, ки 80% шикаматонро пур кунед ва 20% холӣ монед. Ин табиатан ҳозимаро беҳтар мекунад.
Чӣ гуна хӯрокҳои чарбдор ба шумо таъсир мерасонанд ...
Оё шумо медонед, ки ҳангоми истеъмоли хӯрокҳои серравған системаи ҳозима суст мешавад? Онҳоро камтар истеъмол кунед, аммо аз онҳо комилан канорагирӣ накунед, зеро бадани шумо низ ба чарб ниёз дорад, аммо ба миқдори камтар.
Шумо шири ферментиро дӯст медоред?
Тадқиқотҳо мегӯянд, ки ҷурғот, шири равған ва шири моеъ ба раванди ҳозима кӯмак мекунад. Агар шумо лактозаро таҳаммул накунед, ба духтур муроҷиат кунед.
Вақт
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки онҳое, ки сари вақт хӯрок мехӯранд, аз саломатии ҳозима баҳравар мешаванд. Хуб, ҳатто агар шумо банд бошед ҳам, кӯшиш кунед, ки хӯрокро саривақт гиред, зеро системаи ҳозима шуморо интизории дарозро бад мебинад.
Нӯшидан
Об дар тамоми раванди ҳазм нақши муҳим мебозад. Ба ҷои он ки системаи шуморо аз беобӣ дур кунад, ба қадри кофӣ об гиред.
Қурбониҳо кунед
Шумо қаҳва, сигор ва пиворо дӯст медоред, аммо системаи ҳозимаи шумо ба ҳамаи онҳо нафрат дорад. Агар шумо ба системаи ҳозимаи худ ягон манфиате дошта бошед, аз ин одатҳо даст кашед.
Ҳаракатро оғоз кунед
Оё шумо медонед, ки ҳар қадар ҳаракат кунед, барои системаи ҳозимаи шумо беҳтар аст? Машқро ба як қисми ҳаёти ҳаррӯзаи худ табдил диҳед.
Ба стресс нагӯед
Стресс ба системаи ҳозимаи шумо таъсири ҷиддӣ мерасонад. Агар шумо хоҳед, ки ҳозимаатонро беҳтар созед, кӯшиш кунед, ки стрессро дар дарозмуддат нигоҳ доред.
Беҳтарин Нақшаҳои суғуртаи тиббиро харидорӣ кунед
