Вақте ки мо дар бораи зиндагии оддӣ ҳарф мезанем, мо дар назар надорем, ки халтаҳои худро барои кор дар ферма Николь Ричи ва Парис Хилтон (вой, ин дар ҳақиқат хеле пеш буд). Аммо чизе гуфтан мумкин аст, ки барои аз байн бурдани домҳои ҷомеа, хоҳ ин кам кардани хонаи шумо, холӣ кардани фазои шумо ё ҳадя кардани тиараи алмосии шумо, барои кӯмак ба эҷоди зиндагии осудатар ва умедворем камтар стресс.
Вақтҳои охир, шумораи бештари амрикоиҳо ба ин намуди минимализм ҷалб карда шуда, тамоюлҳоро ба мисли ҳаракати хурди хонагӣ, ҷавоҳироти гардеробҳои капсула ва, албатта, Мари Кондо ва Сеҳри ҳаётро тағирдиҳандаи тоза кардан . Ҳангоме ки сӯхтагӣ ба муқаррарии нави мо табдил меёбад, одамон роҳҳои суст кардани онро меҷӯянд ва ин кор ба саломатӣ фоида меорад, ба монанди коҳиши изтироб, сусттар шудани пиршавӣ ва иммунитети қавӣ . Барои кӯмак кардан ба шумо аз чархи пурташвиши ҳаёт, инҳоянд чанд роҳе, ки зиндагии оддие зиндагӣ кунед, ки на он қадар мураккаб нестанд.
МАЪЛУМОТ: Чӣ гуна хӯрдани оқилона метавонад тамоми ҳаёти лаънатии шуморо тағир диҳад
Spiderplay/ Getty Images1. Барои кам кардани парешонҳо
Ба гуфтаи муҳаққиқони Институти неврологияи Донишгоҳи Принстон, бесарусомонӣ қобилияти тамаркузи шуморо халалдор мекунад инчунин маълумотро коркард кунед, зеро он доимо барои диққати шумо рақобат мекунад - он тӯдаи либос дод мезанад, ба ман нигоҳ кунед! Тадқиқот нишон медиҳад, ки бо тоза кардан ва ташкили фазои шумо, шумо камтар асабонӣ, самараноктар ва камтар парешон мешавед.
Стилисти корҳои дохилӣ Уитни Ҷанколӣ пешниҳод мекунад, ки дар як сол ҳадди аққал ду маротиба тозакунӣ пеш аз сард шудани ҳаво ва пеш аз гарм шудани ҳаво тоза карда шавад. Вай инчунин тавсия медиҳад, ки халтаи хайрияро дар ҷевонатон нигоҳ доред, то шумо ҳангоми истиқболи онҳо фарсуда шудан ба ашёро ба осонӣ партоед.
Ва барои муайян кардани он, ки оё шумо воқеан ба чизе ниёз доред, ин қоидаи оддии китоби тозакунии Гретчен Рубинро риоя кунед, Тартиби беруна, оромии ботинӣ : Агар шумо хоҳед, ки чизеро нигоҳ доред, аммо парвое надоред, ки он дастрас аст - хуб, ин нишонаи он аст, ки ба шумо умуман лозим нест, ки ин ашёро нигоҳ доред.' Ё ин ки: Агар шумо қарор надиҳед, ки ягон либосро нигоҳ доред, аз худ бипурсед: «Агар ман дар кӯча бо шавҳари собиқи худ дучор шавам, оё ман хурсанд мешудам, агар ин либосро пӯшида бошам?» Аксар вақт ҷавоб ба шумо медиҳад. як ишораи хуб.
Тим Роббертс / Getty Images2. Фақат не бигӯед, то шумо ҳамеша банд буданро бас кунед
Тоза кардан на танҳо маънои халос шудан аз ашёи ҷисмонӣ нест. Он инчунин ба ҷадвали шумо низ дахл дорад. Барои RSVP хуб аст. на ба даъват агар шумо кайфият надошта бошед ё аз он лигаи боулинг берун нишинед, дӯстонатон шуморо маҷбур мекунанд, ки ҳамроҳ шавед. Новобаста аз он ки он дар ҳаёти шахсии шумо ё касбии шумо аст, раҳоӣ аз парастиши бандӣ ҳаёти шуморо фавран осон мекунад. Илова бар ин, кам кардани шумораи фаъолиятҳое, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ворид карда мешаванд, метавонад стресс ва изтиробро коҳиш диҳад.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Ҳеҷ коре накунед - ва худро аз ин хуб ҳис кунед
Дар баробари ҳамон хатҳо, бештар амал накунед. Ин метавонад ба мисли нишастан дар боғ (бе телефони шумо), аз тиреза нигоҳ кардан ё гӯш кардани мусиқӣ оддӣ бошад. Калиди он аст, ки ҳадаф надошта бошед; шумо кӯшиш намекунед, ки чизе ба даст оред ё самаранок бошед. Идея аз консепсияи Голландия бармеояд ҳеҷ коре накунед , ки аслан амали бошуурона бе амал аст. Он аз тафаккур ё медитация зеро ба шумо иҷозат дода шудааст, ки ақли худро бо он саргардон кунед ҳеҷ коре накунед . Дарвоқеъ, орзу кардан ташвиқ карда мешавад ва воқеан метавонад шуморо дар муддати тӯлонӣ эҷодкортар ва самараноктар кунад. Тааҷҷубовар аст, ки мо он қадар барномарезӣ шудаем, ки пайваста кор кунем чизе , шояд ба шумо лозим ояд, ки амал кунед ҳеҷ чиз тавассути озмоиш ва хатогӣ.
Маскот / Тасвирҳои Getty4. Барои баргардонидани вақти худ шабакаҳои иҷтимоиро нест кунед
Ё ҳадди аққал миқдори вақтеро, ки шумо барои ҳаракат сарф мекунед, кам кунед. Тибқи тадқиқот аз GfK Global, нашъамандӣ рақамӣ воқеӣ аст, бо аз се нафар як нафаре, ки аз розеткаи розетка мушкилй мекашад , ҳатто вақте ки онҳо медонанд, ки бояд. Акнун, ба ҷои он ки бемаънӣ кушода ва пӯшидани барномаҳо тамоми рӯз, шумо метавонед фаъолияти худро дар платформаҳои васоити ахбори иҷтимоӣ ба монанди Instagram, Facebook ва YouTube пайгирӣ кунед ва ҳатто маҳдудиятҳои вақтро муқаррар кунед. Масалан, дар Instagram, шумо метавонед ёдраскуниҳои ҳаррӯзаро барномарезӣ кунед ва вақте ки шумо дақиқаҳои максималии худро дар як рӯз ба даст меоред, огоҳӣ гиред (шумо метавонед ин паёмро сарфи назар кунед). Инчунин, ин огоҳиномаҳои пушидани хашмгинро хомӯш кунед, то ҳар дафъае, ки касе аксро дӯст медорад, ба шумо пинг нагиред.
Маскот / Тасвирҳои Getty5. Кӯшиши комил шуданро бас кунед
Дар тӯли асрҳо, файласуфон мардумро даъват мекарданд, ки идеяи мехро қабул кунанд, ки кофӣ хуб аст. Ин аз он сабаб аст, ки агар шумо ҳамеша ба комилият ноил шавед, девона мешавед. Перфекционистҳо майл доранд, ки сатҳи баланди стрессро эҳсос кунанд ва инчунин эҳсоси рӯҳӣ ва эмотсионалӣ хаста шаванд, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки мунаққиди ботинии худро хомӯш кунед ва барои худ ва дигарон ҳадафҳо ва интизориҳои воқеиро муқаррар кунед. Ин метавонад маънои онро дошта бошад, ки кексҳои аз мағоза харидашуда барои фурӯши нонпазии кӯдаки шумо ба ҷои он ки онҳоро аз сифр созед.
Ричард Друри / Тасвирҳои Getty6. Барои тамаркузи воқеӣ аз иҷрои чандкорӣ даст кашед
Аввалан, муҳаққиқон аслан истилоҳи multitasking-ро истифода намебаранд, зеро шумо наметавонед дар як вақт зиёда аз як корҳоро иҷро кунед (ба истиснои роҳ рафтан ва гуфтугӯ). Баръакс, онҳо онро 'гузариши вазифа' меноманд ва онҳо дарёфтанд, ки ин кор намекунад; барои иҷро кардани вазифаҳо ҳангоми гузариш байни онҳо вақти зиёдтар лозим аст, назар ба он ки шумо онҳоро дар як вақт иҷро мекунед. Ҳар як гузариши вазифа метавонад танҳо 1/10 сонияро барбод диҳад, аммо агар шумо дар давоми рӯз бисёр гузариш кунед, ки ин метавонад то 40 фоизи хосилнокии мехнатро аз даст медихед . Илова бар ин, шумо одатан ҳангоми иҷрои бисёр вазифаҳо хатогиҳои бештар мекунед. Ҳамин тавр, шумо шояд фикр кунед, ки шумо самаранок ҳастед, аммо шумо воқеан барои худ кори бештар эҷод мекунед. Ба ҷои ин, вақте ки шумо пурра ба як вазифа диққат медиҳед, блокҳои вақтро ҷудо кунед (як соат ё ду соат ё тамоми рӯз).
МАВЛУД: Чӣ тавр гузаштаро тарк кардан мумкин аст, вақте ки шумо зиндагӣ карданро бас карда наметавонед
