Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Склерози бисёркарата (MS) як бемории музмин аст, ки ба майна ва системаи марказии асаб (CNS) таъсир мерасонад. Он миелини (қабати изолятсионӣ дар атрофи асабҳо) ҳуҷайраҳои мағзи сар ва ҳароммағзро канда, мубодилаи сигналҳои байни майна ва қисмҳои гуногуни баданро қатъ мекунад.
Бо шикастани миелин, ҳолат боиси илтиҳоб ва бофтаҳои шрам ё иллатҳо мегардад [1] . Ин ҳолат барои мағзи шумо фиристодани сигналҳоро ба тамоми бадани шумо душвор месозад. Баъзе одамон аломатҳои сабукро ҳис мекунанд, дар ҳоле ки дигарон нишонаҳои шадидро аз сар мегузаронанд, зеро таъсир аз миқдори зарари асаб ва минтақаи мағзи сар, ки дар он ҷо асабҳо таъсир мерасонанд, вобаста аст [ду] .
Склерози гуногун яке аз бемориҳои маъмултарини асаб ва сабабҳои маъюбӣ дар калонсолон ба ҳисоб меравад ва тақрибан 2,3 миллион нафар одамон дар тамоми ҷаҳон ба склероз дучор шудаанд [3] . Аломатҳо одатан аз миқдори зарари асаб вобастаанд ва одамони гирифтори склероз метавонанд қобилияти рафторро мустақилона гум кунанд.
Баъзе аз аломатҳои маъмулии склерози сершумор карахтӣ ё сустии як ё якчанд дасту пой, ки одатан дар як тарафи бадан рух медиҳанд, қисман ё пурра аз даст додани биноӣ, дард кашидан дар қисматҳои бадан, хастагӣ ва чарх задани сар мебошанд. [4] .
Дар айни замон барои MS ягон табобат дастрас нест, аммо табобати сершумор, ба монанди терапияҳои тағирдиҳандаи беморӣ (ДМТ), кортикостероидҳо ва тағир додани тарзи ҳаёт метавонад ба идоракунии вазъ кӯмак расонад. Имрӯз, мо роҳи дурусти банақшагирии парҳезро барои шахси гирифтори MS дида мебароем.
Нақшаи парҳезӣ барои склерози сершумор
Одамони гирифтори MS ба парҳези мутавозин, камравған ва нахи баланд ниёз доранд.
1. Дар як рӯз 5 порча мева ва сабзавот истеъмол кунед
Меваю сабзавот дорои як қатор витаминҳо ва минералҳо ва нахи парҳезӣ мебошанд, ки метавонанд ба осонӣ мусоидат кунанд қабз , мушкилоти маъмулии саломатӣ бо одамони гирифтори склероз [5] . Инчунин, антиоксидантҳое, ки дар сабзавоти гуногунранг мавҷуданд, меомӯзанд, ки оё онҳо дар сустшавии пешрафти склероз нақш доранд ё не [6] .
2. Ҳафтае ду маротиба моҳӣ бихӯред
Ҷамъияти Миллии Склерози гузориш медиҳад, ки кислотаҳои чарбии Омега 3 метавонанд дар нақшаи парҳезии склерози сершумор муфиданд [7] . Фоидаҳои кислотаҳои чарбии Омега 3 аз беҳбуди саломатии дил, паст шудани фишори хун ва кам шудани илтиҳоб иборатанд. Ҳафтае ду маротиба моҳӣ, монанди самак, сардина, скумбрия ва гулмоҳӣ дошта бошед [8] .
3. Парҳези камвазнро риоя кунед
Мувофиқи маълумоти Ҷамъияти Миллии Склероз, парҳези кам-карб барои склероз чандон воқеан бехатар нест, зеро дар ин парҳезҳо нах ва калтсий намерасанд, ки барои ҳаракати дурусти рӯда дар одамони гирифтори склерози сершумор муҳиманд [9] . Аммо, карбогидратҳо барои таъмини энергия ба организм маълуманд, ки ин барои табобати аломати склерози сершумор, яъне хастагӣ зарур аст [10] .
4. Сатҳи витамини D -ро зиёд кунед
Одамоне, ки склерози сершумор доранд сатҳи пасти витамини D [ёздаҳ] . Норасоии витамини D бо зиёд шудани хавфи пайдоиши баъзе бемориҳои марбут ба солимии устухон алоқаманд аст [12] . Истеъмоли миқдори зиёди витамини D, аз қабили панир, моҳии чарбӣ ва ғайра метавонад раванди склерозро суст кунад ва дар табобати барвақт нақши муҳим бозад.
5. Намакро иваз кунед
Тадқиқот нишон дод, ки истеъмоли зиёди натрий метавонад ба афзоиши фаъолияти склерози бисёрвобастагӣ дошта бошад. Миқдори зиёди истеъмоли натрий метавонад нишонаҳоро бадтар кунад ва хавфи пайдоиши иллатҳои склерозро зиёд кунад. Ба ҷои ин, намакро бо ҳанутҳои солимтарине, ба монанди қаламфури сиёҳ, хокаи сир ё хокаи пиёз иваз кунед [13] .
6. Ғизоҳои камравған ва нахи баландро интихоб кунед
Одамони гирифтори MS бояд хӯрокҳои камравған ва дорои нахи баландро бихӯранд, зеро парҳези дорои равғанҳои фарбеҳ ва чарбҳои тофта ва нахи баланд саломатиро беҳтар мекунад [14] . Инчунин, парҳези камравған ва нахи баланд барои нигоҳ доштани вазни солим, омили муҳими саломатии одамони гирифтори склероз зарур аст.
7. Аз газакҳои солим истифода баред
Газак мувофиқи Ҷамъияти Миллии Склероз метавонад як чизи хуб бошад. Азбаски одамон метавонанд нишонаҳои хастагӣ дошта бошанд, хӯрокхӯрӣ аз хӯрокҳои солим метавонад сатҳи энергетикии шуморо баланд нигоҳ дорад [понздаҳ] . Дар давоми рӯз доштани хӯрокҳои хурдтар ва зуд-зуд ба пешрафти метаболизм мусоидат мекунад ва иштиҳои шуморо бозмедорад. Газакҳои солим ба монанди гиёҳҳои судак, чормағзҳои кэшӣ, ангур, йогурт ва ғ.
8. Шиддат монед
Дар як рӯз нӯшидани 8 стакан об ба одамони гирифтори склероз кӯмак мекунад. Хушкшавӣ омили азимест барои қабз ва хастагӣ, ки нишонаҳои маъмулии склерози сершумор мебошанд. Оби нӯшокӣ саломатии масонро беҳтар мекунад, ба ҳозима мусоидат мекунад, мушакҳоро нигоҳ медорад ва бисёр чизҳои фоидаи иловагӣ [16] [17] .
9. Пробиотикҳо ва пребиотикҳоро истеъмол кунед
Пробиотикҳо хӯрокест, ки метавонад сатҳи бактерияҳои муфидро дар рӯда афзоиш диҳад, ки ба мустаҳкам шудани системаи иммунӣ мусоидат мекунад ва барои одамони гирифтори MS муфид аст [18] . Ғизоҳое, ки бактерияҳои пробиотикро ғизо медиҳанд, пребиотикҳо номида мешаванд, аз қабили сирпиёз, пиёла ва ғ. [19] .
Ғизоҳое, ки барои склерози сершумор мехӯранд (MS)
Ин аст рӯйхати хӯрокҳое, ки инфиродӣ бо MS метавонад барои парҳези мутавозин дошта бошад.
- Кислотаҳои чарбии Омега-3, аз қабили самак, сельдь, скумбрия, самак, сардин
- Гӯшти мурғ ё мурғи марҷон ва гӯшти лоғар
- Лӯбиё ва наск
- Пробиотикҳо, аз қабили йогурт, кимчи, кефир ва ғ
- Пребиотикҳо, аз қабили сирпиёз, тара, пиёз, коснӣ, морҷӯба ва ғ.
- Ҷигари гов
- Зардии тухм
- Тухми офтобпараст
- Бодом
- Исфаноҷ
- Брокколӣ
- Нони гандум
- Чой
- Йогурт
- шарбати афлесун
- Маҳсулоти ширӣ ва ғалладонагиҳо
- Биринҷ қаҳваранг
Ғизоҳое, ки барои склерози сершумор пешгирӣ карда мешаванд (MS)
Ин аст рӯйхати хӯрокҳое, ки шахси гирифтори MS бояд ба ҳар қимат пешгирӣ кунад [бист] .
- Нӯшокиҳои ширин
- Миқдори аз ҳад зиёди гӯшти сурх
- Хӯрокҳои бирён
- Хӯрокҳои нахи кам
- Маҳсулоти ҷав, ба монанди афзор, шӯрбо ва пиво
- Маҳсулоти гандум, аз қабили нон ва маҳсулоти нонпазӣ
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Ғизои солим барои шахси гирифтори MS MS ғизои солим аст, ки системаи иммуниро дастгирӣ мекунад. Бо мақсади нигоҳ доштани қувват ва чандирӣ мунтазам машқ кунед ва агар шумо одати тамокукашӣ доред, онро тарк кунед. Пеш аз тағир додани парҳези худ бо диетолог ё духтур мубоҳиса кунед.
