Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Шумо ҳомиладоред? Пас, шумо метавонистед таҳқиқоти зиёде дар бораи возеҳӣ ва носозӣ анҷом диҳед. Дар байни инҳо, яке аз муҳимтаринҳо дар бораи имконоти ғизои бехатар аст. Ҳангоми ҳомиладорӣ назорат аз болои хӯрокхӯрӣ муҳим аст.
Новобаста аз он ки ба занони ҳомила моҳӣ додан лозим аст, ин чизест, ки бисёриҳоро ба изтироб овард. Нигаронӣ аз симоб дар моҳӣ буд, ки маълум аст барои кӯдакон зарарнок аст.
Хуб, табибон ва коршиносони соҳаи тандурустӣ қайд мекунанд, ки моҳӣ ва моллюскҳо як қисми муҳими парҳези ҳамаҷониба мебошанд ва дар давраи ҳомиладорӣ, он метавонад ба организм ва ҳомила бо якчанд роҳ манфиат орад [1] . Имрӯз, Болдский ба шумо кӯмак мекунад, ки навъҳои моҳиро интихоб кунед, ки интихоби беҳтарин ҳастанд ва моҳиёне, ки шумо бояд бо сабаби симоб дошта бошед, аз онҳо канорагирӣ кунед. Биёед дар бораи он бихонем Моҳӣ барои хӯрдан ва пешгирӣ дар давраи ҳомиладорӣ .
Моҳӣ дар давраи ҳомиладорӣ: хуб ё бад?
Умуман, моҳӣ дорои камравған, кислотаҳои чарбии омега-3 ё он чӣ ҳамчун чарбҳои хуб маълум аст. Онҳо аз витаминҳо бой мебошанд, ба монанди D ва B2 (рибофлавин), кальций ва фосфор , ва инчунин манбаи бузурги маъданҳо мебошанд, ба монанди оҳан, руҳ, йод, магний ва калий [ду] . Инҳо барои модарони оянда хеле заруранд, зеро онҳо саломатии кӯдакро мустаҳкам мекунанд.
Кислотаҳои чарбии омега-3 дар моҳӣ яке аз муҳимтарин ғизоҳо мебошанд, ки барои занони интизоршаванда муҳиманд. Чӣ қадаре ки онҳо ин равғанҳои муҳимро истеъмол кунанд, ҳамон қадар кӯдак аз нигоҳи рушди барвақтии кӯдак манфиат мегирад [3] .
Модароне, ки сатҳи хуни кислотаи докозагексено (DHA), кислотаи чарбии омега-3 доранд, кӯдаконро бо таваҷҷӯҳи беҳтар тавлид мекунанд. Онҳо ду моҳ пеш аз ҳамтоёни худ, ки аз модарони сатҳҳои DHA камтар таваллуд шудаанд, ба ҳисоб мераванд [4]. Онҳо инчунин талаботи муҳим барои рушди майна ва ретинаи навзодон мебошанд. Ҷамъ шудани DHA дар мағзи сар дар давоми ду соли аввали пас аз таваллуд роҳи ояндаи рушди кӯдакро муайян мекунад.
Мувофиқи маълумоти FDA, занони ҳомила бояд дар як ҳафта ҳадди аққал 8 унсия ва то 12 унция (340 гр) гуногуни маҳсулоти баҳрӣ (кам) бихӯранд [5]. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки модарони оянда, ки ҳар ҳафта дар давраи ҳомиладорӣ 2-3 маротиба моҳӣ мехӯранд, кӯдаконе доранд, ки суръати афзоиш ва рушдашон беҳтар аст. Фоидаҳои доштани (намуди дурусти) моҳӣ ҳангоми ҳомиладорӣ инҳоро дар бар мегиранд:
Барои мағзи кӯдак фоидаовар аст
Афзоиши ҳомиларо дастгирӣ мекунад
Хотираи модарро афзоиш медиҳад
Кайфиятро беҳтар мекунад
Дастгирии саломатии дил
Метавонад хатари таваллуди барвақтро коҳиш диҳад
Хавфи Меркурий дар моҳӣ ҳангоми ҳомиладорӣ
Меркурий ба об партофта, тавассути бактерияҳо ба метилмеркур табдил меёбад [6] . Моҳӣ дар об метилмеркурро аз худ мекунад ва он ба сафедае, ки дар бадани моҳӣ мавҷуд аст, ғарқ мешавад ва ҳатто пас аз пухтан боқӣ мемонад. Ҷисми мо метилмеркурро аз моҳӣ ба осонӣ мегирад ва метавонад ба саломатии зани ҳомиладор таъсири манфӣ расонад, зеро он метавонад плацентаро убур карда, ба ҳомила таъсир расонад. Ҳатто миқдори ками метилмеркур метавонад ба майна ва системаи асаби кӯдак таъсири бад расонад. Он метавонад боиси малакаҳои маҳдуди маърифатӣ, биниш, мушкилоти забон ва ғайра, дар кӯдак [7] .
Ҳоло, ки шумо дар бораи моҳияти моҳӣ дар давраи ҳомиладор тасаввурот доред, биёед бубинем, ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ кадом намудҳои моҳиро истеъмол карда метавонед ва кадом намуди хӯрокро ҳангоми ҳомиладорӣ бояд пешгирӣ кунед.
Моҳӣ барои ҳомиладорӣ бихӯред
Бихӯред гуногуни маҳсулоти баҳрӣ, ки кам симоб ва баланд дар кислотаҳои чарбии омега-3 , ба мисли [8] :
- Озодмоҳӣ
- Анчоус
- шоҳмоҳӣ
- Сардина
- Гулмоҳии оби тоза
- Скумбрияи Уқёнуси Ором
- Шримп
- Поллок
- Тилапия
- Кодекс
- Гурбамоҳӣ
- Самак
Шарҳ : Истеъмоли самакро дар як ҳафта то 6 унсия (170 гр) маҳдуд кунед.
Рӯйхати зерини моҳӣ барои ҳомиладорӣ муфид аст, аммо бояд ҳангоми як бор дар як ҳафта (113 грамм) дар давраи ҳомиладорӣ маҳдуд карда шавад [9] .
- Моҳии кабуд
- Буффалофиш
- Карп
- Басси баҳрии Чили
- Палтус
- Кор-кор
- Snapper
- Скумбрияи испанӣ
- Бас бастабандӣ (уқёнус)
- Tilefish аз уқёнуси Атлантика
- Тагчарми пойафзол
- Дасту по кардан
- Харчанг
- Крофиш
- Харчанги баҳрӣ
- Ҳалзун
- Басси баҳри сиёҳ
- Гулмоҳӣ
Моҳӣ ҳангоми ҳомиладоршавӣ аз он дурӣ ҷӯед
Ҳангоми ҳомилагӣ аз моҳиёни зерин бояд канорагирӣ кард, зеро онҳо миқдори симоб зиёдтар мебошанд, ки ин на танҳо ба модар, балки барои кӯдак низ зарар дорад.
Аз намудҳои зерини моҳӣ худдорӣ кунед, зеро онҳо дорои симоб мебошанд [10] :
- Наҳанг
- Шамшермоҳӣ
- Абрешими норинҷӣ
- Самак Bigeye
- Марлин
- Скумбрия
- Tilefish
Суши ҳангоми ҳомиладорӣ: то куҷо бехатар аст?
Суши ё Сумеши ин тайёрии ҷопонии биринҷ аз сирко пухта аст. Он бо компонентҳои дигар, ба монанди маҳсулоти баҳрӣ, сабзавот, моҳӣ ва баъзан меваҳои тропикӣ омехта карда мешавад. Ягон далели қатъӣ вуҷуд надорад, ки хӯрдани суши ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад зарар расонад. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки аз хатарҳо огоҳ бошем [ёздаҳ] . Лутфан онро танҳо ба миқдори миёна гиред. Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ суши орзу карданӣ бошед, ишораҳои зеринро дар хотир доред:
- Хӯрдани суши ҳангоми ҳомиладорӣ одатан ба модар ё кӯдак ҳеҷ осебе нахоҳад расонд. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо инро танҳо дар назар доред миқдори мӯътадил дар тарафи бехатар будан бошад. Вақте ки суши аз моҳии калон тайёр карда мешавад, муҳимтар аст [12] .
- Тавсия дода мешавад на гирифтани моҳии калон (масалан, самак) ҳангоми ҳомиладорӣ. Сабаби асосии ин имконпазирии моҳии дорои симоб мебошад [13] .
- Боварӣ ҳосил кунед, ки суши чунин аст яхкарда . Кирмҳои хурди паразитӣ, ба монанди анисакис, ки дар моҳии хом мавҷуданд, аз қабили самак, метавонанд ҳолатеро бо номи анисакидоз ба вуҷуд оранд [14] . Аммо, яхкунӣ ва пухтани дурусти ин моҳии хом кирмҳои дар моҳӣ мавҷудбударо мекушад ва ба ин васила хӯрдани онро бехатар мекунад.
Чӣ гуна бояд моҳиро ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар омода кард
Маҳсулоти баҳрӣ ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар буда метавонанд, аммо танҳо дар сурате, ки он дуруст тайёр карда шуда бошад [понздаҳ] .
- Танҳо маҳсулоти баҳрии тару тозаи дар хунуккардашуда харед.
- Моҳиро дар яхдон дар контейнери пӯшида нигоҳ доред, агар шумо фавран онро пухта надиҳед.
- Пас аз коркарди маҳсулоти хоми баҳрӣ, тамоми тахтаҳои буридан, кордҳо ва майдончаи тайёркуниро бо оби гарм ва собун шӯед.
- Аз кордҳо ва тахтаҳои бурранда истифода баред.
- Маҳсулоти баҳриро пазед (ҳама намудҳо, аз ҷумла моллюскҳои пашмина, устухонаҳо, майгу, харчангҳо ва миқдорҳо) то он даме ки ҷисм ношаффоф бо сояи сафед ширдор бошад ва дар сурати филеҳо, он бояд бо чангак ба осонӣ пошад.
- Ҳар гуна хӯрокеро, ки дар ҳарорати хонагӣ зиёда аз ду соат боқӣ мондааст, инчунин пас аз чор рӯз хӯрокҳои зуд вайроншуда, пешакӣ пухта ё партофтаро партоед.
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Мутахассисони тиббӣ интизории модарон ё онҳое, ки синамаконӣ мекунанд ё онҳое, ки ҳомиладор шудан мехоҳанд, тавсия доданд, ки моҳӣ дошта бошанд, зеро он дорои маводи ғизоии гуногун аст, ки аз даст рафтан хеле муҳим аст. Инчунин, ба духтур муроҷиат кунед, то дар бораи манбаъҳои дурусти ба даст овардани кислотаҳои чарбии омега 3 тавассути парҳез маълумот диҳед.
