Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Шояд шумо борҳо шунидаед, ки хӯрдани чормағз хуб аст. Аммо эҳтимол касе нест, ки ба шумо дар бораи роҳи дурусти хӯрдани чормағз нақл кунад.
Дар ин ҷо, дар ин мақола мо ба шумо дар бораи тарзи дурусти хӯрдани бодом нақл мекунем, то ки кас тавонад фоидаи хуби саломатии худро ба даст орад.
Дар муқоиса бо ҳамаи чормағзҳое, ки мавҷуданд, бодом яке аз беҳтарин чормағз аст, вақте ки сухан дар бораи фоидаи саломатӣ меравад.
Ба ҷои он, ки онро хом дошта бошед, роҳи беҳтарини ба даст овардани фоидаи бодом ба саломатӣ як шабонарӯз тар кардан ва сипас ба даст овардан аст. Ин воқеан дар ҳифзи бадан аз якчанд бемориҳо кӯмак мекунад.
Ҳамчунин бихонед: Ҳанут барои гарм нигоҳ доштани бадан
Бодом аз якчанд моддаҳои ғизоӣ, ба монанди витаминҳо, нахҳо, марганец, кислотаҳои чарбии омега-3 ва инчунин сафедаҳо бой аст. Ба ғайр аз маводи ғизоӣ, бодом инчунин барои дар муддати дарозтар сер нигоҳ доштани он мусоидат мекунад. Маълумоти бештар дар бораи чаро бодомро пеш аз хӯрдан дар ин ҷо тар мекунанд .
Ҳамчунин бихонед: Табобати табиӣ барои экзема
Чаро мо бояд бодомро пеш аз хӯрок хӯрем ва пӯст кунем?
Шояд шумо якчанд савол дошта бошед, ки оё хӯрдани бодоми тар кардашуда хуб аст ё не. Шояд шумо инчунин фикр кунед, ки чаро ба шумо бодоми таркардашударо қабл аз хӯрок хӯрдан лозим аст?
Бале, тибқи як таҳқиқот, барои ба даст овардани фоидаи максималии саломатии он беҳтар аст, ки баъд аз пӯст пошидан бодоми таркардашударо истеъмол намоед.
Пӯсти қаҳваранги бодом як inhibitor ферментро дар бар мегирад, ки воқеан ҳимояи тухми бодомро дар ҷараёни нашъунамо дорад. Барои бадани мо шикастани ин фермент, ки таннин ном дорад, душвор мешавад.
Ин ба ҳозима таъсир мерасонад ва азхудкунии ғизоҳоро пешгирӣ мекунад. Аз ин рӯ, хӯрдани бодоми тар кардашуда на танҳо хӯрдани онро осон мекунад, балки ба ҳазми беҳтар кӯмак мекунад.
Вақти беҳтарин барои хӯрдани бодоми таршуда чист?
Хӯрокхӯрӣ дар бодоми тар кардашуда ҳар вақт бад нест. Аммо доштани бодом дар вақти лозимӣ барои ба даст овардани фоидаи ҳадди аксар барои саломатӣ зарур аст.
Вақти беҳтарин барои хӯрдани бодоми таршуда субҳи барвақт пеш аз наҳорӣ аст. Ин ба азхудкунии ғизоҳои беҳтар кӯмак мерасонад.
Мо бояд ҳар рӯз чанд бодом бихӯрем?
Ҳар рӯз хӯрдани бодом солим аст, аммо як нафар бояд ҳамарӯза чанд бодом бихӯрад? Тибқи таҳқиқот ҳар рӯз хӯрдани 22-23 бодом беҳтарин аст.
Бодом дорои равғанҳои солим аст, ки ба афзоиши холестерини хуб ва коҳиш ёфтани холестерини бад мусоидат мекунанд. Он инчунин аз сафеда, нах ва дигар маводи ғизоии муҳим бой аст. 22-23 бодом тақрибан 12 грамм равғани нозуки хуб ва тақрибан 150 калория медиҳад.
Фоидаҳои солимии хӯрдани бодоми таршуда:
1. Дар ҳозима кӯмак мекунад:
Вақте ки шумо бодомро тар мекунед, онҳо ферментеро, ки бо номи липаза маълум аст, озод мекунанд. Ин яке аз муҳимтарин компонентҳои бодоми тар кардашуда мебошад, ки барои беҳтар ҳозима кӯмак мерасонад.
2. Назорати холестерини бад кӯмак мекунад:
Бодом яке аз беҳтарин чормағзҳоест, ки дар коҳиш додани сатҳи холестерини бад ва афзоиши холестерини хуб мусоидат мекунад. Ин дар навбати худ ба солимии қалб низ мусоидат мекунад.
3. Назорати фишори баланди хун кӯмак мекунад:
Доштани бодоми таркардашуда ба афзоиши таркиби бо номи алфа токоферол дар хун мусоидат мекунад, ки барои назорати сатҳи фишори хун хеле муҳим аст.
4. Дар кам шудани вазн кӯмак мекунад:
Дар таркиби бодом равғанҳои якрангшуда мавҷуданд, ки барои дарозтар нигоҳ доштани серӣ ва кам кардани иштиҳо мусоидат мекунанд. Ин ба талафоти вазнин кӯмак мерасонад.
5. Пешгирии пиршавӣ кӯмак мекунад:
Бодоми таршуда аз антиоксидантҳо дар мубориза бо радикалҳои озод кӯмак мекунад ва ба ин васила пиршавӣ пешгирӣ мекунад.
6. Дар назорати сатҳи шакари хун кӯмак мекунад:
Якчанд таҳқиқот қайд карданд, ки бодоми тар кардашуда барои назорат кардани сатҳи шакари хун муфид аст.
7. Мубориза бар зидди саратон кӯмак мекунад:
Витамини B17, яке аз ғизоҳои ҳаётан муҳим, ки дар мубориза бо саратон кӯмак мекунад, дар бодоми тар кардашуда мавҷуд аст. Ҳар рӯз хӯрдани бодоми тар кардашуда барои гирифторони саратон муҳим аст.
8. Коҳиш додани нуқсонҳои таваллудро кӯмак мекунад:
Ҳангоми хӯрдани бодоми таршуда инҳо ба афзоиши кислотаи фолий дар бадан мусоидат мекунанд. Ин ҷузъ барои пешгирии ҳама гуна нуқсонҳои таваллуд муҳим аст.
