Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Шумо бояд донед, ки чӣ тавр дар фестивалҳо камтар хӯрок хӯред. Шумо бояд стратегия дошта бошед. Дар акси ҳол, шумо аз таҷлили тамоми фестивалҳои сол пушаймон хоҳед шуд. Аксарияти мо дӯст медоштем, ки тамоми хӯрокҳои махсуси ҷашниро ҷустам ва аз ин рӯ мо мунтазири фестивалҳо мешавем. Аммо рӯзи дигар, мо майл дорем аз хӯрокхӯрии зиёд пушаймон шавем, вақте ки калорияҳои зиёдатӣ дар мобайн нишон медиҳанд. Пас, оё маслиҳатҳо барои камтар хӯрдан вуҷуд доранд? Албатта, бале.
Кам истеъмол кардан танҳо дар бораи кандакории шумост. Аммо агар шумо наметавонед хоҳишҳои худро идора карда натавонед, пас инҳоянд чанд идеяе, ки чӣ гуна камтар хӯрок хӯрданро шарҳ медиҳанд. Баъзеи онҳо метавонанд хуб кор кунанд ва баъзеи дигар шояд бад кор кунанд. Таваҷҷӯҳи худро ба ғояҳое равона кунед, ки барои шумо хуб кор мекунанд. Бештари вақт, мо бидуни донистан аз ҳад зиёд хӯрок мехӯрем. Ҳамин тавр, ин ғояҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки бидуни дарк кардани хӯрок кам хӯрок бихӯред. Ин аст, ки чаро онҳо метавонанд хуб кор кунанд. Кӯшиш кунед онҳоро.
Дар як табақи хеле хурд хӯрок бихӯред
Бале, ин фарқи зиёд дорад. Хӯрок дар як табақи калон одатан шуморо бисёр мехӯрад. Агар шумо кӯшиш кунед, ки дар табақи калон камтар хизмат кунед, ҷои холӣ дар табақ шуморо водор мекунад, ки ба худатон камтар хӯрок хӯрдед ва барои пур кардани табақ хӯрокҳои бештар илова мекунед. Ин яке аз маслиҳатҳои беҳтарини кам истеъмол кардан аст.
Хизматҳои хурдтар
Кӯшиш кунед, ки нисбат ба истеъмоли муқаррарии худ ҳадди аққал 25% камтар истеъмол кунед. Дар Pongal, шумо майл доред, ки дар хона хӯрокҳои махсуси фестивалӣ дошта бошед. Чунин хӯрокҳо одатан калориянок мебошанд. Ҳамин тариқ, буридани андозаи қисмати худ ба меъёри ҳаррӯзаи шумо баробар хоҳад буд.
Об
Чӣ тавр камтар хӯрок хӯрдан мумкин аст? Хуб, оби кофӣ бинӯшед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сер ҳис кунед. Аммо нӯшидани хеерро дар ҷои об оғоз накунед, зеро он калориянок аст.
Дар Понгал наҳории бой бо сафеда истеъмол кунед
Чӣ тавр камтар хӯрок хӯрдан мумкин аст? Хуб, наҳорӣ, ки аз сафеда зиёд аст, ба шумо кӯмак мекунад, ки хоҳишҳои худро дар муддати кӯтоҳе боздоред. Вақте ки хӯрокҳои махсуси понгалиро ба шумо пешкаш мекунанд, ин ба шумо камтар истеъмол карданатон кӯмак мерасонад.
Тамоми хӯрокҳоро бичашед
Як идеяи хуб он аст, ки ҳамаи хӯрокҳоро ба миқдори кам бичашед, то аъзои оилаатон ноумед нашаванд.
Нақшаи хӯрокхӯрии 6-ро дар Pongal истифода набаред
Мушкилоти ин нақша дар он аст, ки хӯрокҳои хурди шумо калон мешаванд, зеро хӯрокҳои Понгал барои бомазза буданашон ба миқдори кам бихӯранд. Пас, дар он рӯз ба ҷои 6 хӯрок ба 3 хӯрок равед.
Баромадан
Агар ҳамаи хӯрокҳои понгалиро дар пеши шумо нигоҳ доранд, худдорӣ кардан душвор хоҳад буд. Як нақшаи хуб ин аст, ки ба кино бароед ва бегоҳ ба хона баргардед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз васвасаи ҳамаи он хӯрокҳои болаззат раҳо шавед.
ТВ тамошо накунед
Дар рӯзи Понгал, ҳама шабакаҳои телевизионӣ одатан барномаҳои зиёде пешкаш мекунанд. Агар шумо ҳангоми нишастан нишаста ҳамаи ин барномаҳоро тамошо кунед, бешубҳа чарбҳои зиёде ҷамъ хоҳед кард.
Чормағз бихӯред
Чӣ гуна дар Pongal камтар калория мехӯрем? Хуб, ин аст беҳтарин идея. Якчанд арахис ё чормағз бихӯред ва каме об нӯшед. Бо истифода аз ин усул шумо метавонед муддате иштиҳои худро маҳдуд кунед. Аммо итминон ҳосил намоед, ки шумо аз ҳад зиёд чормағз нахӯред.
Коре кунед
Дар рӯзҳои истироҳат камтар хӯрок хӯрдан хуб аст. Воқеан, Понгал барои шумо истироҳат аст. Усули хуби пешгирӣ аз афзоиши вазн ин машғул шудан ба ягон фаъолият аст. Вазифаи интизоршавандаро интихоб кунед ва ба итмом расонед. Шумо метавонед дар боғи худ кор кунед ё мошинатонро бишӯед. Он метавонад чизе бошад, ки калорияҳои иловагии шуморо сӯзонад.
