Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Синаҳо зебоии ниҳоии заниро муайян мекунанд ва гуфтан лозим нест, ки мардон дар бораи онҳо девона мешаванд! Синаҳои калонтар метавонанд хуб ва ҷолиб ба назар расанд, аммо дарвоқеъ барои заноне, ки онро 24/7 бардошта истодаанд. Синаҳои бузург на танҳо диққатро ҷалб мекунанд, балки инчунин ба ҳолати бадан якчанд таъсир мерасонанд. Нишонҳои калон метавонанд ба осонӣ суст шаванд ва инчунин боиси дарди сутунмӯҳра шаванд. Гарчанде ки синаҳо зебогии ҳақиқии занро муайян мекунанд, он метавонад лаънати бузургтарини ӯ гардад. Занони синаи калонтар доимо роҳҳои кам кардани онро меҷӯянд.
Агар шумо роҳҳои кам кардани чарбии синаро меҷӯед, пас хонданро давом диҳед. Синаҳо аз бофтаҳои чарб иборатанд, ки тамоман нест карда намешаванд, аммо кам мешаванд. Сатҳи чарб дар минтақаи синаатон одатан ҳангоми вазнин шудан зиёд мешавад. Баъзе занон, ки наметавонанд усулҳои табиии коҳиши андозаи синаро интизор шаванд, усулҳои ҷарроҳиро интихоб мекунанд. Интихоби роҳҳои ҷарроҳии кам кардани андозаи сина метавонад гарон бошад ва метавонад вақт ва таваҷҷӯҳи шуморо талаб кунад. Чаро ба роҳҳои ғайритабиӣ муроҷиат кунед, дар ҳоле ки роҳҳои кам кардани равғани сина зиёданд? Дар ин ҷо мо ба шумо якчанд роҳҳои оддии кам кардани андозаи синаатонро меорем. Машқҳо барои бардоштани синаи сина
Агар шумо бо ягон роҳи кам кардани чарбии сина қаноатманд набошед, пас роҳи ниҳоӣ гузаронидани ҷарроҳӣ мебошад. Шумо инчунин метавонед либосҳоеро санҷед, ки синабандии шуморо ба андозаи бештар ошкор накунанд. Сирри дигар ин истифодаи синабандҳои мувофиқ аст, ки ин синаи шуморо сахт ва зебо менамояд!
Чанд кило рехт
Аввалин чизе, ки шумо ҳангоми ҷустуҷӯи роҳҳои кам кардани чарбии сина бояд анҷом диҳед, ин омода кардани режими хуби талафоти вазн аст. Рехтани чанд кило андозаи синаи шуморо низ кам мекунад. Ин ба шумо низ роҳат хоҳад бахшид.
Боло теладиҳандаҳо
Телаҳо беҳтарин роҳҳои кам кардани чарбии сина мебошанд. Ин инчунин синаи шуморо мустаҳкамтар мекунад. Агар шумо хоҳед, ки синаҳои хуб бардошташударо ба кор баред, пас push-up-ро як кори ҳаррӯза кунед. Барои ба даст овардани синаҳои хуб ва мустаҳкам на камтар аз 20-25 дақиқа аз реҷаи ҳаррӯзаи худ сарф кунед.
Парҳез
Агар шумо дарвоқеъ роҳҳои солими коҳиши равғани сина дошта бошед, пас танҳо ғизои солимро интихоб кунед. Ба парҳезе, ки бисёр гиёҳҳоро дар бар мегирад, равед. Агар шумо ба хӯрокҳои номатлуб ва гӯшти чарбдори баланд ошиқ бошед, вақти он расидааст, ки аз ин одат даст кашед. Парҳези шумо бояд солим бошад. Агар шумо нақшаҳои пароканда кардани парҳез ва кам кардани вазни худро дар тӯли 15 рӯз дошта бошед, пас ин ба синаатон зарари ҷиддӣ мерасонад. Парҳези пароканда синаҳои шуморо шакли худро гум мекунад.
Ҳабҳо
Агар шумо намехоҳед ба ягон роҳи коҳиши андозаи сина муроҷиат кунед ва роҳҳои коҳиш додани равғани сина бо роҳҳои дигарро ҷустуҷӯ кунед, пас доруҳо барои наҷоти шумо ҳастанд. Ҳабҳои коҳиши сина метавонанд ба коҳиши синаҳо кӯмак кунанд, аммо бидуни тавсияи дуруст онро надиҳед. Дар ин бора аз духтур муроҷиат кунед.
Йога
Йога яке аз беҳтарин доруҳо барои солим нигоҳ доштани бадан аст. Дар йога якчанд асана мавҷуданд, ки ба шумо коҳиш додани равғани сина ва мустаҳкам кардани синаатон кӯмак мерасонанд. Йога инчунин ақли шуморо ором мекунад. Ин яке аз роҳҳои табиатан кам кардани андозаи сина аст.
Калорияҳои худро ҳисоб кунед
Вақте ки шумо дар бораи кам кардани чарбҳои синаатон махсус ҳастед, зарур аст, ки шумо калорияҳои худро ҳисоб кунед. Танҳо соати истеъмоли калорияатонро нигоҳ доред. Аз миқдори зарурӣ бештар истеъмол накунед. Тамоми хӯрокҳои бойи витамини Вро истеъмол кунед, ки метавонанд ба талафоти вазнин мусоидат кунанд. Гирифтани бодом инчунин пӯсти шуморо беҳтар мекунад.
