Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Рақобат дар ҳама шаклҳо дар ҳоли афзоиш аст. Кор, таҳсил, бозиҳо ва ҳама чиз рақобатро дар бар мегирад ва ин дар асл боиси стресс мегардад.
Он метавонад дар шакли шадид ё осор бошад, аммо ҳар шакле, ки бошад, он ба саломатии инсон таъсир мерасонад.
Аз ин рӯ, барои нигоҳ доштани стресс бояд дар бадани мо мувозинати дуруст бошад. Якчанд усули идоракунии стресс вуҷуд дорад, ки одамон метавонанд онро истифода баранд.
Инчунин хонед: Ғизоҳои солим, ки стрессро сабук мекунанд
Аз ҳама имконоти барои идоракунии стресс мавҷудбуда, йога онест, ки хеле муфид аст. Он на танҳо барои паст кардани сатҳи стресс, балки инчунин барои бартараф кардани стрессҳои мавҷуда кӯмак мекунад.
Урдхва Хастасана, ки бо номи Pose Salute Up Up маъруф аст, яке аз беҳтарин асанаҳои йога барои рафъи стресс мебошад.
Инчунин хонед: Чӣ гуна хотиратонро ором ва стресс нигоҳ доред
Калимаи Урдхва Хастасана аз калимаи санскритии 'Урдхва' баромадааст, ки маънояш ба боло, 'Хаста' ба маънои дастҳо ва 'Асана' ба маънои поз аст.
Ин яке аз шаклҳои соддаи йогаҳои асана мебошад, ки қариб ҳамаи мо баробари саҳар аз хоб хеста нофаҳмӣ мекунем. Ин кӯмак мекунад, ки ба тамоми бадан дарозии хуб дода шавад.
Ин аст тартиби тартиби оқилона барои иҷрои Урдхва Хастасана. Нигоҳ кунед.
Тартиби қадам ба қадам барои иҷрои Урдхва Хастасана:
1. Оғоз бо мустақиман дар Тадасана рост истодан.
2. Дастҳо бояд ба ҳарду тараф гузошта шаванд ва ба ҳам параллел бошанд.
3. Оҳиста дастҳоеро ба сӯи шифт бардоред.
4. Дар баробари дастҳо кафҳо низ бояд болои саратон рӯ ба рӯ бошанд.
5. Дастҳо бояд рост бошанд.
6. Ба боло нигаред.
7. Кордҳои китф бояд ба қафо сахт пахш карда шаванд.
8. Пойҳо бояд рост карда, зонуҳо ба боло кашида шаванд.
9. Муддате дар мавқеъ нигоҳ доред ва нафаси амиқ кашед.
10 Оҳиста аз вазифа бароед.
Манфиатҳои дигари Урду Хастасана:
Ин ба дароз кардани сутунмӯҳра кӯмак мекунад.
Ин ба дароз кашидани шикам кӯмак мекунад.
Ин ба дароз кардани китфҳо кӯмак мекунад.
Он барои коҳиш додани хастагӣ ва изтироб кӯмак мекунад.
Ин дар табобати серкорӣ кӯмак мекунад.
Ин дар табобати нафастангӣ кӯмак мекунад.
Огоҳӣ:
Барои онҳое, ки ҷароҳати гардан ва китф доранд, онҳо бояд аз Урдхва Хастасана канорагирӣ кунанд ё вагарна онро бо роҳбарии як устоди йога машқ мекунанд.
