Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Дар ҷаҳони имрӯза, агар касе ҳаст, ки комилан стресс надорад, ин навзодон ё роҳибон аст. Бале, стресс қисми ҷудонашавандаи ҳаёти инсон аст.
Аз кӯдакони мактабхон то нафақахӯр, бидуни ташаннуҷ ва изтироб зиндагӣ кардан ғайриимкон аст. Азбаски стресс посух ба рӯйдодҳои ҷаҳони беруна аст, назорати он ҳамеша душвор мешавад.
Инчунин хонед: 5 Усули беҳтарини ором нигоҳ доштани фишор
Баъзан, зиндагӣ чунин ҳолатҳоеро ба амал меорад, ки комилан аз назорат берунанд ва шумо ба ҷуз фишор гирифтан коре надоред.
Аммо, хавотир будан танҳо ба устувории ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо зарар мерасонад. Дар баробари афзоиши фишори хун ва сатҳи қанди шумо, он ба организм ва зеҳни шумо дигар таъсироти номатлуб низ дорад.
Шумо бояд таҷриба карда бошед, ки ҳангоми стресс шумо қобилияти тафаккури оқилонаи худро гум мекунед. Пас, чӣ гуна хотиратонро ором ва стрессро нигоҳ доред?
Инчунин хонед: Чӣ гуна одамони муваффақ ором мемонанд
Барои ором нигоҳ доштани хотир шумо якчанд коре карда метавонед. Аввалан, шумо бояд равшан нишон диҳед, ки фишор овардан ба шумо ҳеҷ гуна ҳалли мушкилоти феълиро намедиҳад.
Бо маслиҳатҳои оддӣ барои ором кардани ақли худ, шумо метавонед худро дар ҳолате нигоҳ доред, ки вазъ дар дасти шумо нест. Доред ва шамол боз аз ҷониби шумо мевазад. Инҳоянд чанд маслиҳати оддӣ барои ором кардани хотиратон. Дар бораи он бихонед, ки чӣ тавр.
1. Бигзор он биравад:
Дар баъзе ҳолатҳо, шумо фикр мекунед, ки ба як кӯчаи нобино расидаед ва ҳеҷ роҳе нест. Зиндагӣ чунин нест. Ин охири дунё шуда наметавонад. Пас, агар шумо фикр кунед, ки шумо дармондаед, танҳо вақт ва вазъиятро раҳо кунед. Ин аст зеҳни худро ором ва стрессро нигоҳ доштан.
2. Нафаси амиқ гиред:
Ин усул ҳамеша ба шумо кӯмак мекунад, ки аз стресс озод шавед. Ҳар вақте ки худро дучори вазъияти номусоид мекунед, нафаси чуқуре кашед. Тасаввур кунед, ки ҳангоми нафаскашӣ ҳама манфӣ аз зеҳни шумо берун мешаванд. Ҳоло, ба ин масъала наздик шавед. Шумо метавонед вазъиятро беҳтар ҳал кунед.
3. Хӯрдани хуш:
Агар шумо худро паст ҳис кунед, шумо бояд карбогидратҳои мураккаб барои баланд бардоштани кайфият дошта бошед. Ҷузъҳои крахмалӣ, аз қабили нонҳои ғалладона, картошка, ғалладонагиҳо, ҷуворимакка ва ғайраро ҷустуҷӯ кунед, зеро инҳо ба озод кардани серотонин, ҳормони хушбахт барои баланд бардоштани табъи шумо ва паст кардани стресс кумак мекунанд. Магар ин яке аз маслиҳатҳои оддӣ барои ором нигоҳ доштани хотир нест?
4. Ҳадафҳои хурдро таъин кунед:
Дар ҷустуҷӯи ҳадафи калон вақтро талаб мекунад ва шумо шояд хаста ва аз натиҷа хавотир шавед. Чаро онро ба ҷои ҳадафҳои хурд тақсим накунем? Масалан, агар шумо ният доред, ки дар давоми як сол вазни худро гум кунед, ба парҳези ҳарҳафтаина ва режими машқ диққат диҳед.
5. мулоҳиза кунед:
Ин яке аз роҳҳои беҳтарини нигоҳ доштани ақли худ ва стресс мебошад. Ҳар рӯз аз ҷадвали кории худ вақт ҷудо кунед ва муддате мулоҳиза ронед. Он ақли шуморо аз фикрҳои манфӣ тоза мекунад ва бо фикрҳои мусбии шумо ба қадри кофӣ пур мекунад. Ҳар субҳи барвақт дар ягон фазои кушод иҷро кунед.
6. Ҳадафи комилиятро бас кунед:
Дар ин дунё ҳеҷ кас комил нест. Агар шумо набошед, пас шиддат нагиред. Шумо танҳо кӯшиш карда метавонед, ки дар соҳаи худ коршинос бошед, аммо ба камол расидан ҳеҷ гоҳ имконнопазир аст. Пас, серталабиро дар зиндагӣ бас кунед.
7. Хоби хуб:
Сабабҳои максималии стресс будан пас аз хоби хуб ҳеҷ чизи калон ба назар намерасанд. Ҳангоми хоб, бадани шумо аз стресс ва изтироб шифо меёбад ва қуввати шуморо барои сафари навбатӣ барқарор мекунад. Кӯшиш кунед ва шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна ақли худро ором ва стрессро нигоҳ доред.
