ҲАНГОМИ ДАРУНРАВӢ ЧӢ БОЯД БИХӮРЕД ВА ПЕШГИРӢ КУНЕД - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh дар 11 марти 2019

Ҳангоме ки шумо наҷосати обдор ва ё бадани ғайримуқаррарии фуҷурро эҳсос мекунед, гуфта мешавад, ки дарунравӣ шудааст ^[1] . Сабабҳои асосии дарунравӣ сироятҳои бактериявӣ, вирусӣ ё паразитӣ, аллергияи ғизо ва таҳаммулнопазирии ғизо мебошанд.

Одамоне, ки гирифтори шароити музмини ҳозима, аз қабили синдроми асабоникунанда ё бемории Крон мебошанд, метавонанд мунтазам дарунравиро аз сар гузаронанд.

Новобаста аз сабаб, истеъмоли хӯрокҳои зарурӣ барои пур кардани ғизо ва тавозуни электролитҳои бадан, ки ҳангоми дарунравӣ гум мешаванд, муҳим аст.

Як чизи муҳиме, ки ҳангоми бемории дарунравӣ нигоҳубин кардан лозим аст, он чизе аст, ки шумо ҳамчун як қисми парҳези худ мехӯред. Агар шумо фаҳмед, ки баъзе хӯрокҳо боиси дарунравӣ шуда истодаанд, шумо бояд аз онҳо канорагирӣ кунед ва хӯрокҳое интихоб кунед, ки меъдаро таскин медиҳанд.

Хӯрокҳое, ки ҳангоми дарунравӣ бихӯранд

1. Парҳези BRAT

Парҳези BRAT (банан, биринҷ, себ, вудкои) парҳези нозукест, ки ҳангоми дарунравӣ муфид аст. Ин хӯрокҳои мулоим дар раванди ҳатмӣ кӯмак мекунанд, то ки баданатонро мустаҳкам кунад. Хӯрдани ин хӯрокҳо системаи ҳозимаи шуморо асабонӣ намекунад. Аммо, агар дарунравӣ аз сабаби синдроми шадиди рӯда ба амал ояд, парҳези BRAT метавонад ба шумо мувофиқат накунад.

Банан: Бананҳо дар меъда ба осонӣ ҳазм мешаванд, зеро онҳо аз крахмали ба амилаза тобовар бой мебошанд, ки барои ҳифзи луобпардаи меъдаю рӯда ва беҳтар намудани нишонаҳои диспепсия ва захми ғадуди захмӣ пешбинӣ шудааст. Тадқиқот нишон дод, ки кӯдакони гирифтори дарунравӣ, ки парҳези банани сабзро риоя мекунанд, зудтар сиҳат шуданд ^[ду] .

Банан дар суст кардани дарунравӣ ва кам кардани қабз дар айни замон кӯмак мекунад. Ғайр аз он, миқдори зиёди калий дар банан ба иваз кардани электролитҳо дар бадан мусоидат мекунад, ки ҳангоми дарунравӣ гум мешаванд.

Райс: Ба ҷои биринҷи қаҳваранг биринҷи сафедро интихоб кунед, зеро биринҷи сафед ба осонӣ ҳазм мешавад ва дар таркиби он карбогидратҳо зиёданд. Он ҳамчун агенти ҳатмӣ амал мекунад, ки ба мустаҳкам кардани дафъаи фуҷури шумо мусоидат мекунад ва регидратсияро ҳангоми дарунравӣ беҳтар мекунад. Райс дорои хосиятҳои зидди сирри аст, ки нишон дода шудааст, ки ҳаҷм ва давомнокии дарунравиро кам мекунад ^[3] .

Себ: Себ дар шакли чошнии себ бихӯранд, исҳолро коҳиш медиҳад. Маҳз аз сабаби нахи ҳалшаванда бо номи пектин маълум аст, ки моеъи барзиёдро дар рӯда ҷаббида, ба ин васила дафъаи шуморо мустаҳкам ва роҳгузарро осон мекунад ^[4] .

Тост: Хӯрдани вудкои нони сафед як роҳи дигари мубориза бо бемории дарунравист. Сабаб дар он аст, ки нони сафед миқдори ками нах дорад ва ҳазми онро осон мекунад. Он меъдаи шуморо ором мекунад ва карбогидратҳо дар таркиби он ҳамчун агенти ҳатмӣ барои мустаҳкам кардани дафъаи шумо кор мекунанд. Аз истифодаи равған ё маргарин ҳамчун паҳн кардани вудкол худдорӣ кунед, шумо метавонед ба ҷои он мураббо истифода баред ^[5] .

2. Картошка пухта

Картошкаи пухта беҳтарин ғизои тасаллӣ барои дарунравист. Ҳангоми дарунравӣ сатҳи энергияатон паст мешавад, аз ин рӯ истеъмоли картошкаи бойи карбогидратҳо бадани шуморо бо нерӯи зарурӣ таъмин мекунад ^[5] .

Картошка инчунин аз калий бой аст, ки ба иваз кардани электролитҳои гумшуда дар бадан мусоидат мекунад. Усули беҳтарини истеъмоли картошка буғ додан ё ҷӯшонидан ва илова кардани намаки каме барои мазза мебошад. Аз илова кардани ҳар гуна ҳанут ё равған канорагирӣ кунед, зеро онҳо меъдаи ҳассоси шуморо асабӣ мекунанд ва метавонанд боиси кашишхӯрӣ шаванд.

3. йогурт

Вақте ки шумо аз дарунравӣ азият мекашед, беҳтар аст аз ҳама гуна маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед. Аммо йогурт истисно аст, зеро он дорои бактерияҳои рӯдаҳои солим ба монанди Lactobacillus acidophilus ва Bifidobacterium bifidum мебошад. Йогурт қобилияти барқарор кардани бактерияҳои фоиданокро дорад, ки бадан ҳангоми обхезӣ аз об хориҷ мешавад ^[6] . Ба ҷои йогуртҳои хушбӯй йогурти оддиро интихоб кунед.

4. Мурғи лоғар

Барои ба даст овардани қисми зиёди сафеда, мурғи буғии бе пӯстро гиред, зеро он ба осонӣ ҳозима аст. Ҳангоми пухтан аз истифодаи ягон равған ё равған худдорӣ кунед. Шумо инчунин метавонед шӯрбои мурғро интихоб кунед, зеро он дорои маводи ғизоӣ ва электролитҳои муҳим аст, ки метавонанд барои иваз кардани ғизоҳои гумшуда ва таскин додани меъдаатон дар як вақт кӯмак кунанд ^[7] . Шумо инчунин метавонед моҳии буғӣ ё шӯрбои моҳӣ дошта бошед.

5. Ҷавғо

Ҷавғо хӯроки дигари ҳатмӣ барои дарунравӣ мебошад. Он нахи ҳалшавандаро дар бар мегирад, ки ҳамчун табақи болоии сандуқи шумо амал мекунад. Ҷавҳари оддиро бо бананҳо истеъмол кунед, зеро дорои овёс бо шир, шакар ё асал метавонад меъдаатонро озор диҳад ва дарди рӯдаро ба вуҷуд орад.

6. Сабзавот

Ҳангоми дарунравӣ, бадани шумо ғайр аз карбогидратҳо ва сафеда ба ғизои зарурӣ ниёз дорад. Сабзӣ, лӯбиёи сабз, лаблабу, зукчини пӯстдошта ҳангоми шиками суст доштан хуб аст. Дар таркиби онҳо нахи ҳалшаванда ва ғизоҳои муҳим мавҷуданд, ки табъи шуморо ҷамъ мекунанд ва эҳтимолияти ба вуҷуд омадани газ низ камтар доранд.

Аз доштани қаламфури булғорӣ, нахӯд, гулкарам ва брокколи худдорӣ кунед, зеро онҳо эҳтимолан газро ба вуҷуд меоранд ва ҳазмашон душвортар аст.

Ҳангоми дарунравӣ чӣ нӯшидан лозим аст

Ҳангоми дарунравӣ бадан минералҳо ва электролитҳоро аз даст медиҳад. Барои пур кардани минералҳо ва электролитҳои гумшуда, зарур аст, ки шумо шӯрбо шӯрбо, оби кокос, нӯшокии варзишӣ ва оби электролит, ба мисли ORS бинӯшед.

Хӯрокҳое, ки ҳангоми дарунравӣ пешгирӣ карда шаванд

Баъзе хӯрокҳо мавҷуданд, ки шумо бояд барои пешгирии дарунравии дароз парҳез кунед.

1. Хӯрокҳои серравған

Хӯрокҳои серравған равғани сершуда доранд, ки метавонанд кашишхӯрии рӯдаҳоро суръат бахшанд ва дар меъдаи шумо аксуламали номатлуб ба вуҷуд оранд. Ба хӯрокҳои равғанӣ хӯрокҳои бирён ва равғанӣ, хӯрокҳои қаймоқ, гӯшти равғании гӯшт ва хӯрокҳое дохил мешаванд, ки ширашонро доранд.

2. Шир, равған, панир ё яхмос

Ин маҳсулоти ширӣ дорои лактоза, шакарест, ки дар маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст. Ҳангоми дарунравӣ як фермент бо номи лактаза дар бадан коҳиш меёбад ва аз ин рӯ, агар шумо ҳангоми дарунравӣ лактозаро истеъмол кунед, он ҳазмнашуда мешавад, ки дар натиҷаи он газ, шикамдард, дилбеҳузурӣ ва дарунравии тӯлонӣ аст ^[8] .

3. Хӯрокҳои шакарин ва шириниҳои сунъӣ

Истеъмоли шакар метавонад бактерияҳои бе ин ҳам ҳассос ва солимро дар колон халалдор кунад ва аз ин рӯ дарунравиро бадтар кунад ^[9] . Инчунин, ширинкунандаҳои сунъӣ бояд пешгирӣ карда шавад, зеро онҳо таъсири исҳоловарона доранд ва ҳангоми бад шудани дарунравӣ ба газ ва дабдабанок мусоидат мекунанд. Пас, то он даме, ки шумо сиҳат нашавед, аз содаи парҳезӣ, конфетҳои бидуни шакар, резин ва ғ.

4. Ғизоҳои нахи баланд

Гарчанде ки нахи ҳалшаванда ҳамчун агенти ҳатмӣ барои дафъкунандаи фуҷур амал мекунад, нахи аз ҳад зиёд метавонад меъдаи шуморо бадтар кунад ва нишонаҳои дарунравиро афзоиш диҳад. Аз истеъмоли нахҳои ҳалнашаванда, ки дар ғизоҳо, аз қабили ғалладонагиҳо, нони ғалладона, чормағз ва тухмҳо мавҷуданд, канорагирӣ кунед.

5. Хӯрокҳои истеҳсолкунандаи газ

Маълум аст, ки баъзе хӯрокҳо, аз қабили лӯбиё, брокколи, карам, гулкарам ва пиёз газро ба вуҷуд меоранд, ки метавонад дарунравиро бадтар кунад. Пас, то даме ки меъдаатон ором нагардад, аз ин хӯрокҳо парҳез кунед. Ғайр аз ин, аз меваҳое, ба монанди нок, олу, меваи хушк (зардолу, мавиз, қоқ) ва шафтолу низ бояд канорагирӣ карда шавад. Ба ҷои ин ба кабудӣ, кулфинай ва ананас равед.

Дигар хӯрокҳое, ки аз дарунравӣ канорагирӣ мекунанд, иборатанд аз хук, гӯшти гов, гӯшти гов, сардин, сабзавоти хом, анбӯҳ, ҷуворимакка, меваҳои ситрусӣ, пиёз ва сирпиёз.

Ҳангоми дарунравӣ чӣ бояд нӯшид

Аз нӯшидани машрубот, кофеин ва нӯшокиҳои газдор худдорӣ кунед. Азбаски ин хӯрокҳо як ангезандаи GI доранд, ки ҳангоми диарея бояд пешгирӣ карда шавад. Инчунин, ин нӯшокиҳо баданро ба бадан оварда мерасонанд ^[5] . Гидратсияи бадан барои пур кардани моеъҳои гумшуда аз он ҳаракатҳои такрории рӯда муҳим аст.

Хулоса ...

Аксари ҳолатҳои дарунравӣ танҳо дар ҳолати якчанд рӯз давом мекунанд, агар шумо парҳези дуруст дошта бошед ва доруҳои дорусозӣ дошта бошед. Аммо, агар бадан пас аз 2 ё 3 рӯз сиҳат нашавад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Дидани истинодҳои мақола

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Дарунравии шадиди сироятӣ.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[ду]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Ғизои иловашудаи банани сабз дар идоракунии хона дарунравии шадид ва дарозмуддат дар кӯдакон: озмоиши ҷамъиятӣ дар деҳоти Бангладеш. Тибби Тропикӣ ва Байналмилалии Тандурустӣ, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Пешгирии ифлосшавии рӯда тавассути биринҷ. Лансет, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Таъсири ғизохӯрии чошнии себ дар дарунравии каламушҳо. Маҷаллаи амрикоии бемориҳои ҳозима, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Нақши парҳез дар табобати дарунравии сайёҳон: омӯзиши озмоишӣ. Бемориҳои клиникии сироятӣ, 39 (4), 468-471.
[6]Пашапур, Н., & Лу, С.Г (2006). Арзёбии таъсири йогурт ба дарунравии шадид дар кӯдакони 6-24 моҳаи бистаришуда. Маҷаллаи Туркия Педиатрия, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Истифодаи бомуваффақияти парҳези мурғ барои табобати кӯдакони шадиди норасоии ғизо бо дарунравии доимӣ: Тадқиқоти дурнамо, тасодуфӣ. Маҷаллаи педиатрия, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Таъсири шири хом ба таҳаммулнопазирии лактоза: омӯзиши озмоишии тасодуфӣ. Анналҳои тибби оилавӣ, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Дарунравии шакар дар кӯдакон.Архивҳои беморӣ дар кӯдакӣ, 48 (5), 331-336.