Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Баъзан, марҳилаи пас аз хӯроки нисфирӯзиро дар вазифа бе хоб рафтан душвор аст. Хуб, чаро мо худро хоболуд ҳис мекунем? Бисёр омилҳо нақш мебозанд. Сифати хоби шаби гузашта, тарзи ҳаёти шумо, истеъмоли қанди шумо, сатҳи энергетикӣ ва албатта нисфирӯзии вазнин. Ҳар кадоме аз онҳо метавонад шуморо хоболуд кунад.
Инчунин хонед: Фоидаҳои солимии Апма
Умуман, аксарияти мо барои хӯроки нисфирӯзӣ биринҷ, роти, чапатӣ, парота, сендвич, бургер, пицца ва дигар хӯрокҳоро мехӯрем. Дар бораи кӯшиши хӯроки нисфирӯзии дигар чӣ гуфтан мумкин аст? Хуб, чӣ гуна хӯроки нисфирӯзӣ беҳтар аст, то хоб наравад? Барои оғоз кардан, беҳтар аст аз хӯроки нисфирӯзии вазнин даст кашед, зеро ин метавонад хоболудӣ кунад.
Инчунин, кӯшиш кунед, ки истеъмоли карбогидрататонро барои хӯроки нисфирӯзӣ кам кунед. Аммо аз хӯрдани карбоге, ки ба онҳо ниёз доред, канорагирӣ кунед. Истеъмоли карбогидратро ба вақти дигар гузаред, аммо на вақти хӯроки нисфирӯзӣ. Гарчанде ки кам кардани андозаи ҳиссаи шумо дар хӯроки нисфирӯзӣ каме кӯмак мекунад, фаромӯш накунед, ки андозаи хӯрокҳои худро дар дигар хӯрокҳои рӯз зиёд кунед. Дар акси ҳол, шумо худро маҳрум ҳис карда метавонед.
Инчунин хонед: Хӯрокҳое, ки субҳ нахӯранд
Ҳоло, инҳоянд чанд ғояҳои нисфирӯзӣ барои санҷиш. Инҳо хӯрокҳои хеле сабук ва ҳазмшаванда мебошанд. Аммо онҳо гуруснагии шуморо қонеъ карда наметавонанд. Аз ин рӯ, барои хӯроки наҳорӣ ё шом чизи вазнинро бихӯред, то бидуни эҳсоси маҳрумият зинда бимонед.
Omlette + Сабзавот
Ҳамаи сабзавоти дӯстдоштаи худро ба омлет илова кунед, ки аз он ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ лаззат баред. Ин шуморо сер мекунад ва инчунин барои бадан сафеда медиҳад. Пас аз он себ бихӯред.
Сэндвич + Афшураи сабз
Афшураҳои сабз бо маводи ғизоӣ печонида шудаанд. Онҳо каме сафеда, витаминҳо, минералҳо, нах доранд ва онҳо инчунин метавонанд пас аз хӯроки нисфирӯзӣ шуморо ҳушёр нигоҳ доранд.
Roti + Лаблабуи бирён
Агар шумо бе хӯрдани ротӣ зиндагӣ карда натавонед, бо пухтани лаблабу карри тайёр кунед. Бо решаи лаблабу ду ротӣ бихӯред. Он солим аст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки бе хоб рафтор кунед.
Пас аз як табақи Идлӣ каме хурмо бихӯред
Оё шумо медонед, ки хурмо фавран нерӯ пешниҳод мекунад? Хуб, онҳо инчунин бо минералҳои муҳим, махсусан калий печонида шудаанд. Аввалан, як чизи сабуке ба мисли табақи идли ҳамчун хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред ва ҳангоми хоб рафтан хурмо бихӯред.
Банан + Чормағзҳои кешью + Меваҳо
Агар шумо ҳатто бидуни истеъмоли карбогидратҳо дар шакли роти барои хӯроки нисфирӯзӣ хуб бошед, пас инро санҷед. Дар як пиёла йогурт як ё ду банан ва баъзе чормағзҳои кэширо омехта кунед. Онҳо метавонанд шуморо бе хоб ҳис накунанд, то шуморо сер кунанд.
Сэндвич + Картошкаи пухта
Картошкаи пухтаро санҷед. Онҳо сатҳи қанди шуморо зиёд мекунанд ва шуморо бардам ҳис мекунанд. Аммо пас аз доштани сэндвич онҳоро бо мӯътадил бихӯред.
Чапати + хӯриш
Агар шумо хӯриш хӯред, шумо метавонед аз хоб рафтан канорагирӣ кунед ва ҳамзамон ба организм иҷозат диҳед. Як-ду чапотӣ бихӯред ва баъд бо сабзавоти дӯстдоштаатон хӯриш бихӯред.
Йогурт + Буттамева
Дар як пиёла йогурт каме строберрейс ва буттамеваҳои сиёҳ илова кунед. Ин газаки оддӣ низ метавонад шуморо бе хоболудӣ сер кунад. Агар хӯрок гуруснагии шуморо қонеъ накунад, низ тухми судак бихӯред.
