То он даме, ки мо дар як халтаи тару тозаи чипсҳои картошка лаззат мебарем, мо дарк мекунем, ки ин корро ҳар рӯз кардан мумкин нест. (Инро ба назар гиред: Як порчаи картошкаи оддии Lays - тақрибан 15 чипс - тақрибан 160 калория, 10 грамм равған, 16 грамм карбогидрат ва 170 миллиграмм натрий дорад. Аммо мо ҳеҷ гоҳ намехӯрем. танҳо 15 микросхемаҳои.) Аммо ба мо лозим аст, ки ислоҳи газакҳои кӯза-намакин мо. Пас, вақте ки мо не як каф намак ва сирко хӯрда, мо ошхонаи худро бо ин 15 алтернативаи солим ба чипҳо захира мекунем. Оҳ, ва хавотир нашав, онҳо назар ба сабзии кӯдакон хеле шавқовартаранд.
МАВЛУД: 20 газакҳои солим нисфишабӣ барои газакҳои дер шаб
15 Алтернативаҳои солим ба микросхемаҳои
Амазонка1. Чипсҳои сабзӣ пухта пухта
Ғизо барои як порция (40 грамм ё 1 халта): 140 калория, 0 грамм равған, 33 грамм карбогидрат, 2 грамм сафеда, 7 грамм нах, 420 миллиграмм натрий
FYI, бисёр микросхемаҳои солим дар бозор аслан солим нестанд. Танҳо бо ду компонент (сабзӣ ва намаки баҳр), инҳо харед Чипсҳои сабзӣ пухта пухта газакест, ки мо метавонем аз хӯрдан худамонро хуб ҳис кунем. Онҳо бо нахи пур пур карда шудаанд ва равғани иловагӣ надоранд ва маззаи хокӣ ва ширин доранд.
Амазонка2. Чипсҳои лаблабуи пухтаи луч
Ғизо барои як порция (40 грамм ё 1 халта): 140 калория, 0 грамм равған, 29 грамм карбогидрат, 4 грамм сафеда, 8 грамм нах, 260 миллиграмм натрий
Баре низ месозад Чипи лаблабуи пухта , ки ширин ва ба таври қобили мулоим буда, дар нах ва сафеда зиёд аст. Мисли микросхемаҳои сабзии бренд, онҳо танҳо ду компонент доранд: лаблабу ва намак.
Амазонка3. Натуралии Орвилл Реденбахер Попкорни оддӣ намакин
Ғизо барои як порция (4,5 пиёла рехта мешавад): 170 калория, 11 грамм чарб, 18 грамм карбогидрат, 2 грамм сафеда, 3 грамм нах, 440 миллиграмм натрий
Инак, мо медонем, ки попкорн ва чипҳо нестанд дар ҳақиқат ҳамон чизе. Аммо аввалӣ ҳамон ларзишҳои қаноатбахши шӯрро пешниҳод мекунад ва он хеле солимтар аст. 4,5 пиёла хидматрасонии бузург Натуралҳои Орвил Реденбахер Попкорни оддӣ намакин танҳо 170 калория дорад. (Инро гиред, 15 микросхемаҳои.) Барои он ки онро боз ҳам солимтар созед, онро бо поппер ҳаво пазед.
Амазонка4. Заъфарони Роҳи баҳр Намак Нахӯдҳои Crunchy
Ғизо барои як порция (1/4 пиёла): 130 калория, 4 грамм равған, 18 грамм карбогидрат, 6 грамм сафеда, 5 грамм нах, 210 миллиграмм натрий
Дар Заъфарон роҳи баҳри Slat Crunchy Chickp eas ҳама ғамхории чипҳоро бидуни равған ё калорияи зиёд дошта бошед. Онҳо бартарии иловагии сафеда ва нахи иловагӣ доранд ва мазза ба мисли гуммуси комилан пухташуда (танҳо cruspy) доранд.
Амазонка5. Snacklins микросхемаҳои Puffed дар асоси растанӣ
Ғизо барои як порция (1 халта): 80 калория, 3 грамм равған, 15 грамм карбогидрат, 0 грамм сафеда, 0 грамм нах, 140 миллиграмм натрий
Snacklins микросхемаҳои Puffed дар асоси ниҳол аз юка, занбурўѓ ва пиёз тайёр карда мешаванд, ки то он даме, ки шумо нешзанед, аљиб садо медињанд. Онҳо болаззат, ҳаво мебошанд ва дорои маззаҳое ба монанди занҷабил мисо ва Чесапик Бей мебошанд.
Амазонка6. Хомӯш роҳи хӯрда Crisps Veggie
Ғизо барои як порция (1 баста): 160 калория, 6 грамм равған, 24 грамм карбогидрат, 4 грамм сафеда, 4 грамм нах, 170 миллиграмм натрий
Аз орди биринҷ, нахӯди хушк ва лӯбиёи хушки сиёҳ, инҳо Хомӯш роҳи хӯрда Crisps Veggie ба як таоми тамоми чип монанданд. Онҳо сабук, тез ва ба таври таъсирбахш мазза мебошанд (дар ин ҷо микросхемаҳои Styrofoam нест).
Амазонка7. Terra Original микросхемаҳои сабзавот омехта
Ғизо барои як порция (1 унсия): 150 калория, 9 грамм чарб, 16 грамм карбогидрат, 1 грамм сафеда, 3 грамм нах, 110 миллиграмм натрий
Чипсҳои сабзавоти омехтаи Terra дорои тамоми сохтори ҷолиби чипи картошкаи муқаррарӣ, вале нахи бештар ва натрий хеле камтар аст. Онҳо инчунин ба шарофати омехтаи картошкаи ширин, таро, юка, парснип ва батата каме ширинанд.
Амазонка8. Чипсҳои биринҷи Данг Thai
Ғизо барои як порция (1 унсия): 150 калория, 7 грамм чарб, 21 грамм карбогидрат, 1 грамм сафеда, 0 грамм нах, 150 миллиграмм натрий
Мувофиқи бренд, Чипсҳои биринҷи Данг Thai назар ба чипсхои картошкаи мукаррарй 30 фоиз камтар равган дорад. Онҳо каме болаззат, каме ширин ҳастанд ва аз ҳама компонентҳое, ки мо талаффуз карда метавонем (биринҷи часпанда ва шири кокос, юм).
Амазонка9. Чипсҳои нахӯди Кибо Ҳимолой намаки
Ғизо барои як порция (1 унсия): 110 калория, 3 грамм равған, 14 грамм карбогидрат, 7 грамм сафеда, 4 грамм нах, 190 миллиграмм натрий
Чипсҳои нахӯди Кибо аслан аз орди нахӯд, орди биринҷ ва нахӯди тақсимшуда сохта шудаанд, ки онҳоро як воситаи олӣ барои сальса ё гуак мегардонанд. Илова бар ин, онҳо қаҳваранг, шӯр ва равғани кам доранд.
Амазонка10. Боғи мехӯрад' Не намак иловашуда чипсҳои ҷуворимаккаи кабуди тортилла
Ғизо барои як порция (1 унсия): 140 калория, 7 грамм равған, 17 грамм карбогидрат, 2 грамм сафеда, 2 грамм нах, 0 миллиграмм натрий
Бо нах ва протеин бештар аз чипи картошкаи муқаррарӣ (ва умуман натрий нест), Боғи хӯрдани 'Бе намак иловашуда чипсҳои ҷуворимаккаи кабуд tortilla ивазкунандаи оқилона мебошанд. Ба мо маъқул аст, ки онҳо аз ҷуворимаккаи кабуди органикӣ сохта шудаанд ва таъми аъло, хуб, ҷуворимакка доранд.
Амазонка11. NADI Хушо дилҳои хушк микросхемаҳои Apple Granny
Ғизо барои як порция (1 унсия): 100 калория, 0 грамм равған, 24 грамм карбогидрат, 0 грамм сафеда, 4 грамм нах, 0 миллиграмм натрий
Баъзе микросхемаҳои себ дорои шарбати ҷуворимакка ва равған мебошанд; на инхо. Дар Чипҳои Apple NADI Happy Hearts ба чои бирён хушк карда мешаванд ва канд на-доранд. Онҳо каме тар ҳастанд ва на он қадар ширин, ҳамон тавре ки ба мо маъқул аст.
Амазонка12. Rhythm Organic Kale Chips
Ғизо барои як порция (1 унсия): 130 калория, 10 грамм равған, 7 грамм карбогидрат, 5 грамм сафеда, 3 грамм нах, 240 миллиграмм натрий
Чипсҳои Rhytm Organic Kale 25 фоизи витамини ҳаррӯзаи худ ва 110 фоизи витамини К дошта бошед ва онҳо карбогидратҳои кам доранд. Илова бар ин, сафеда ва нах шуморо нисбат ба хӯриш дарозтар эҳсос мекунанд. Онҳо мисли калам бо либоси тахинӣ-юм.
Амазонка13. Бале ба нахўд намаки Ҳимолой
Ғизо барои як порция (1 унсия): 110 калория, 3 грамм равған, 16 грамм карбогидрат, 6 грамм сафеда, 3 грамм нах, 160 миллиграмм натрий
Нахӯд, равған ва намак ҳама чизҳое ҳастанд, ки ба он дохил мешаванд Бале ба чипсҳои Peas (бар хилофи бисёре аз газакҳои гиёҳӣ дар бозор). Онҳо хеле сабук ва каме чормағз, инчунин пур аз сафеда ва нах мебошанд.
Амазонка14. Лайкҳои пухта
Ғизо барои як порция (28 грамм ё 15 чипс): 140 калория, 7 грамм чарб, 18 грамм карбогидрат, 2 грамм сафеда, 2 грамм нах, 160 миллиграмм натрий
Инак, баъзан шумо танҳо як чипи картошка мехоҳед. Ва дар ҳоле Лайкҳои пухта на ҷойгузини дақиқи чизи воқеӣ (онҳо аз картошкаи хушкшуда сохта шудаанд) ва на солимтарин вариант дар ин рӯйхат, онҳо ҳанӯз ҳам аз чипи муқаррарӣ камтар фарбеҳанд ... ва онҳо ба таври хуб маззаи Принглро доранд.
Амазонка15. Simply Ruffles намаки баҳр, чипсҳои картошкаи фарбеҳро кам мекунад
Ғизо барои як порция (1 унсия): 130 калория, 10 грамм равған, 7 грамм карбогидрат, 5 грамм сафеда, 3 грамм нах, 240 миллиграмм натрий
Ҳатто беҳтар, барои чизи воқеӣ равед. Инхо Simply Ruffles намаки баҳри камкардашуда микросхемаҳои картошкаи фарбеҳ аз се компонент (картошка, равган ва намак) тайёр карда мешаванд ва дар як порция назар ба чипи мукаррарй 40 фоиз камтар равган доранд. (Ва онҳо ҳамон қадар хуб бичашонад.)
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэллЧӣ тавр сохтани микросхемаҳои солим дар хона
Дар охири рӯз, ивазкунандаи серғизотарини чипсҳои картошка чипи сабзавоти хонагӣ мебошад. Хушбахтона барои шумо, онҳоро сохтан хеле осон аст ва онҳоро мувофиқи хоҳиши худ танзим кардан мумкин аст.
Илова бар ин, 3 варианти камтарин чип ва газакҳои солим
Баъзе гунаҳкорон аз дигарон бадтаранд.
МАВЛУД: 30 газакҳои осон барои дар хона тайёр кардан (инҳо бори миллионум панир ва крекер нестанд)
