Кортни Кардашян дар бораи 40-солагӣ бӯҳрони экзистенсиалӣ дорад. Кэндис Бушнелл пушаймон аст, ки рох нагирифтааст. Ҳар касе, ки зодрӯзи калон дорад - шояд он гунае, ки бо сифр тамом мешавад - эҳтимол метавонад дар ин бора нақл кунад. Аммо барои анҷом додани корҳои зиёде ҳанӯз вақт ҳаст! Ин аст рӯйхати 25 тағироти мусбати ҳаёт, ки шумо метавонед дар торт чанд шамъ мавҷуд бошад. Онро рӯйхати #ҳадафҳо барои синну сол баррасӣ кунед.
Бисту 201. Кинаро тарк кунед
Шоирон ва файласуфон мегӯянд, бахшиш ҳадяест, ки ба худат медиҳӣ ва бахшиш илоҳӣ аст. Духтурон мегуянд он боиси камтар изтироб, депрессия ва иммунитети беҳтар мегардад. Оскар Уайлд гуфт: Душманони худро бубахшед. Ҳеҷ чиз онҳоро ин қадар хашмгин намекунад. Ҳамин тавр, дар ҳақиқат, ҳеҷ камбудие вуҷуд надорад.РАСМАНД: 3 роҳи раҳо кардани кина, ба гуфтаи як равоншинос
2. Ислоҳ кунед
Тавре ки Ҷастин Бибери бузург мепурсад, Оё ҳоло барои бахшиш гуфтан хеле дер аст? Ҷастин, ин тавр нест. Ман боварӣ дорам, ки барои ислоҳ кардани худ ва рушди шахсии шумо, менависад Рейчел Симмонс , муаллифи Духтари аҷиб берун . Вай маслиҳат медиҳад, ки сабаби асосии бахшиш пурсиданатонро фаҳмед: оё шумо ин корро асосан барои барқарор кардани муносибатҳои вайроншуда мекунед ё аз он сабаб, ки шумо ӯҳдадории шахсӣ ва ахлоқӣ барои соҳиби хатогии худ эҳсос мекунед? Худро барои он омода кунед, ки бахшидан мумкин нест. Пас ба ҳар ҳол бахшиш пурсед ва худро бубахшед. (Ба №1 нигаред.)
3. Хоби худро беҳтар кунед
Вам вом ҳушдор. Мо одатҳои хоби худро дар кӯдакӣ мегирем ва дар синни балоғат, тағир додани онҳо воқеан душвор буда метавонад. Мо инчунин майл дорем, ки бештар душворӣ афтидан ва дар хоб мондан бо синну соламон. Аммо даҳҳо ҳиллаҳои осоне ҳастанд, ки шумо метавонед худро аз нав омӯзед — аз имшаб сар карда: 1. Ташвишҳои худро дар маҷаллаи ташвишовар нависед ва ҳамин тавр онҳоро аз ақли худ ба саҳифа интиқол диҳед. 2. Телефони худро дар ҳуҷраи дигар ҷойгир кунед. Ҳатто нури кабуд аз дастгоҳи барқгиранда метавонад ҳавасмандкунанда бошад. 3. Дарро кушоед, ҳароратро то 67 паст кунед ва дастгоҳи тозакунандаи ҳаворо ворид кунед. 4. Тартиби мунтазам ва оромбахши пеш аз хоб (хондан, мулоҳиза кардан, ғамхорӣ кардан). 5. Ҷадвали хобро риоя кунед, яъне шумо ҳар рӯз дар як вақт ба хоб меравед ва бедор мешавед (камтар кардани ҳамлу нақли шанбе = вақти бештар барои ин ҳама хондан ва мулоҳиза). 6. Агар ҳамааш барор нагирад, дар бистар бедор хобед ва дар ҳақиқат кӯшиш кунед не хоб рафтан. Он ном дорад нияти парадоксалӣ ва ягона чизе, ки тааҷҷубовартар аз худи консепсия он аст, ки то чӣ андоза хуб кор мекунад.
4. Асбобро омӯзед
Шумо шояд пианинонавози классикиро дидаед Хлоя Гул соҳиби саҳна бо Карди Б дар Грэмми, аммо кори ӯ бо шӯъбаи неврология дар беморхонаи генералии Массачусетс, ки мусиқии якумрӣ таблиғ мекунад, яксон таъсирбахш аст. Омӯзиши асбоб дар калонсолон, вай гуфт , Оғоз кардан ҳеҷ гоҳ дер нест ё аз нав оғоз кардан. Як соат дар як ҳафта воқеан барои шумо хуб аст. Омӯзиши бозӣ - ҳатто кӯшиш кардан ва бозӣ кардан - майнаи шуморо машқ мекунад, хотираро беҳтар мекунад ва май ба пешгирии деменсия кумак мекунад . Ҳоло бо ман бигӯед: БА лл C вой ВА дар Г рас...
5. Забони навро омӯзед
Хонандагони калонсол шояд барои такмил додани лаҳҷаҳои худ сахттар кор кунанд, аммо онҳо нисбат ба ҷавонон луғатро осонтар меомӯзанд. Дузабонавӣ ҳатто метавонад таъхири деменция то 4,5 сол. бениҳоят зебо!
6. Лаззат аз танҳо будан
Хондан, навиштан, пошидан, оббозӣ кардан, тамошо кардан, ҳадди аксар ва истирохат — руйхат давом мекунад чизҳои беҳтарин танҳо анҷом дода мешавад . Тадкикот нишон медихад, ки одамони муҷаррад дарозтар умр мебинанд , зиндагии хушбахттар, солимтар ва шањвонтар аз одамони оиладор. Муҷаррадӣ, интроверсия, вақти соло - он дигар доғдор карда намешавад; ҷашн гирифта мешавад. Ва ҳатто агар мо дар муносибатҳои содиқ бошем ва дар душ хӯрдани ҳасиб то аз фарзандони худ гурезем, мо ҳама метавонем ҷиҳатҳои танҳоиро қабул кунем.
Бисту 207. Ҳамсаратонро дубора ошиқ кунед
Мо ин гавҳари ҳикматро аз маркази тадқиқоти издивоҷи Донишкадаи Готтман дӯст медорем: Дар лаҳзаҳои хурди ишқ драмаи амиқ вуҷуд дорад… Муҳаббат дар давоми рӯзгори рӯзгор инкишоф меёбад. Ин лаҳзаҳои каме ба назар бемаънӣ - оғӯши бесабаб, гӯши ҳамдардӣ дар бораи ягон драмаи корӣ, бастабандии хӯроки нисфирӯзии кӯдакон бидуни пурсиш - аз ҳама пурмазмунтарин аст... Кӯмак дар кор дар атрофи хона эҳтимолан дур аст. бештар барои муносибати шумо аз таътили дуҳафтаина дар Таити.8. Падару модари ҳамдардӣ ва ҳозира шудан
Ин маслиҳат аз Toddler whisperer ва директори Маркази рушди кӯдакон дар Коллеҷи Барнард , Tovah Klein, бозиро тағир медиҳад ва ба тарбияи кӯдакони ҳама синну сол дахл дорад. Агар шумо ҳамчун волидайн бетартибӣ кунед ва муносибати худро бо фарзандатон вайрон кунед (бо дод задан, бо гуфтани як чизи таассуфовар ё умуман аз даст додани ҳисси худ) Аз хатогиҳо дида бештар чизҳоро бофтан : Ин метавонад аҷиб садо диҳад, аммо бадбахтӣ мушкилот нест, то он даме, ки барқарорсозии мусбӣ вуҷуд дорад, мегӯяд Клейн. Калид дар чунин мавридҳо - вақте ки эҳтиёҷоти онҳо бо ниёзҳои мо бархӯрд мекунанд - ин аст, ки чӣ гуна шумо бо фарзанди худ робита доред. Боз баргаштан, бидуни айб, ба онҳо имкон медиҳад, ки шумо дар ин ҷо барои онҳо ҳастед, ҳамеша, ҳатто вақте ки лаҳзаҳои бад рӯй медиҳанд.
9. Иваз кардани касб
Собиқ муҳаррири маҷаллаҳо Вера Ванг дар синни 40-солагӣ тасмим гирифт, ки тарроҳи арӯсӣ шавад. Ин ҳамон сол муаллими забони англисии мактаби миёна Ҷой Беҳар буд, ки ҳангоми кӯшиши комедияи стенд-тап буд. Директор Ава ДюВерне пештар публицист буд. Ва пеш аз он ки ӯ 32-сола буд, Ҷулия Чайлд ҳеҷ гоҳ табақ намепухт: То он вақт ман танҳо хӯрок мехӯрдам. Ба маълумоти бештар лозим аст? Ин аст рӯйхати занони муваффақ, ки касбашон пеш рафтааст баъди фарзанд доштанд .
Бисту 2010. Ҳаёти худро содда кунед
Ту медонисти мо ҳамагӣ 20 фоиз мепӯшем аз он чизе ки дар ҷевони мост, аммо ба он занҳо бештар осебпазиранд ихтилоли хариди маҷбурӣ ? Ин аз ҳад зиёд корҳои беруназсинфӣ воқеан зарар расонида метавонад инкишоф ва некӯаҳволии кӯдакон? Ва ин дар соли 2019 Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт сӯхтани (як мушкилоти дигари солимии равонӣ, ки ба занон сахттар таъсир мерасонад) расман ҳамчун синдроми қонунӣ, ки аз фишори корӣ ба вуҷуд омадааст, эътироф кард? Ин расмист: JOMO FOMO нав аст.11. Ба таври мусбӣ фикр кунед
Ду калима: маҷаллаи миннатдорӣ. Чизҳоеро, ки аз онҳо миннатдоред, нависед. Ана тамом. Ва агар ба шумо кӯмак лозим бошад, кӯшиш кунед Банақшагири Панда !
12. Муносибати худро бо машрубот ё шакар… ё кофеин тағир диҳед
Дар як пост дар бораи (асосан) даст кашидан аз машрубот, хушбахтӣ коршинос Гретчен Рубин менависад: Ин яке аз муҳимтарин асрори балоғат аст: Танҳо аз он ки чизе барои каси дигар шавқовар аст, маънои онро надорад, ки он барои ман шавқовар аст ва баръакс. Бо он чизе, ки воқеан барои шумо кор мекунад, тавассути бартарафкунӣ бозӣ кунед.
13. Дӯстони нав пайдо кунед
Оҳ, Худоё, барои дӯстон як Bumble мавҷуд аст ва он BFF ном дорад. Ба гуфтаи сафири маъруф Ҷамила Ҷамил, тақрибан нисфи амрикоиҳо иқрор мешаванд, ки аксар вақт худро дар канор мондаанд. Бале. Муҳаққиқон мегӯянд, дӯст пайдо кардан ба мушак монанд аст; ин маҳоратест, ки метавонад атрофиён кунад, аммо онро мустаҳкам кардан низ мумкин аст. Агар шумо бештар дӯсти аналогӣ бошед, а Ҷоми хонандаи Ҷо ин ҳавасмандиро барои аз як шиносаш қаҳва хӯрдан пешниҳод мекунад: Чӣ хушомадгӯйтар аз он аст, ки касе гӯяд, ки шуморо олиҷаноб мешуморад ва мехоҳад дубора вохӯред? Дӯстӣ аз дӯстӣ оғоз мешавад, на сардӣ.
14. Ба шаҳри нав ҳаракат кунед
Одамон шаҳрҳоро иваз мекунанд рақамҳои сабт . Ва ҳазорсолаҳо ҳастанд ду баробар эњтимол дорад ки ба округи нав хамчун америкоии миёна гузарад. Ҳамин тавр, шумо ягона касе нахоҳед шуд, ки ин корро мекунад. Аммо хавотир нашав, шумо низ калонтарин нахоҳед буд. Ман бешубҳа афзоиши одамонеро дидаам, ки пас аз 50-солагӣ тасмим гирифтанд, ки ба Ню-Йорк кӯчида шаванд, мегӯяд менеҷери фурӯши амволи ғайриманқул Ҷоан Каган. New York Post .
понздаҳ. Услуби худро пахш кунед
Рӯзе нест, ки паланг, кроссовкаҳо бо либос ё галстуки сабзи неонро санҷед. Он руз аст имруз .
Бисту 2016. Бештар растаниҳо бихӯред
Мо намегӯем, ки шумо бояд Бейонсеро пурра иҷро кунед. Аммо кӯшиши ворид кардани яке аз мо 15 сабзавоти серғизотарин ба хӯроки навбатии шумо роҳи беҳтарини оғоз кардан аст.17. Бо телефони худ ҷудо шавед
Кевин Руз дар бораи ӯ навишт вобастагии экран ба New York Times ва мо ҳис мекардем, ки дида мешавад: ман худро аз хондани китоб, тамошои филмҳои пурраметраж ё сӯҳбатҳои тӯлонии бефосила қодир набудам. Вай усулҳои табобатро ба мисли рӯзи шанбеи рақамӣ кашф кард, вақте ки шумо як рӯз дар як ҳафта бе телефон меравед ва экрани қулфи худро иваз кард, то ҳар дафъае, ки ӯ ба телефонаш дастрасӣ пайдо кунад, ба ӯ се савол диҳад: Барои чӣ? Чаро ҳоло? Боз чӣ? Эҳтимол ҳамаи мо метавонем аз худамон ҳаминро пурсем.
18. Аз дӯсти заҳролуд ҷудо шавед
Тадқиқотчиён мегӯянд, ки мо майл дорем бо дӯстие, ки мо вақти зиёд сарф кардаем, новобаста аз он ки онҳо ба мо нафъ мерасонанд ё на. Мо мегӯем, ки ҳаёт хеле кӯтоҳ аст. Пас, агар шумо мебинед аломатҳои муносибатҳои заҳролуд , шояд вақти буридани ресмон расидааст.
19. Малламуй шавед
Ё ранги хокистарранг , маршмаллови дуддодашуда ё лилаки шоколад. Рангинкамон устухони шумост.
20. Ба мактаб баргардед
Синну соли миёнаи аспирантураи амрикоӣ 33-сола аст. 40 фоиз синнашон аз 35 боло аст. Хулоса: Гирифтан.
21. Молияи худро ба тартиб дароред
Терапевти молиявӣ Доктор Брэд Клонтз қасам хӯрд, ки қадами аввал хондани китоб - ҳама гуна китоб - дар бораи молияи шахсӣ аст.
22. Одати мулоҳиза карданро ташаккул диҳед
Барои ман 20 ё 30 сол кӯшиш кардам, аммо ман ниҳоят ба шарофати барномаҳои медитатсия таҷрибаи медитатсия дорам, муаллиф Элизабет Гилберт гуфт ба наздикй . Худоё, агар онҳо ҳамеша барномаҳо медоштанд, ман метавонистам солҳо пеш мулоҳиза кунам.
23. Аз куштани ҳар гиёҳе, ки ламс мекунед, бас кунед
Ва агар шумо ба куштани ҳамаи онҳо идома диҳед, танҳо ба як растании қалбакӣ равед. Шарм нест.
24. Ба машқ оғоз кунед
Ин зан барои аввалин марафони вай дар омӯзонида 60. Танҳо sayin.
25. Мисли худ
Дар ин ҷо Гвинет Пэлтроу ҷамъбасти пиршавӣ, менопауза ва гум кардани ҳисси он, ки шумо - аз рӯи меъёрҳои иҷтимоӣ - ҳанӯз як мавҷудияти ҷинсӣ ҳастед. 'Хушбахтона, он чизе ки дар як вақт рӯй медиҳад, шумо танҳо ба худатон маъқул шуданро оғоз мекунед. Ман фикр мекунам, ки шумо ба ҷое мерасед, ки он тақрибан ба гунае аст, ки намуди рӯҳбаландии шумо ба таври назаррас коҳиш меёбад ва зебоии ботинии шумо воқеан берун меояд. Инак ба гулҳои дер.
