Мо медонем, ки шумо чӣ фикр доред: Туна консервшуда маҳз ҷузъи ҷинситарин компонент дар сайёра нест. Аммо он аст бениҳоят гуногунҷабҳа аст, на ба ёд оред, ки пур аз кислотаҳои равғании барои дил солим омега-3 ва эҳтимолан ҳоло дар паси ошхонаи шумо нишастааст. Инҳоянд 26 дорухатҳои ҳаяҷонбахши консервшудаи тунец, ки аз салатҳо ва касерҳо берунтаранд (гарчанде ки мо барои онҳо низ имконоти зиёди болаззат дорем).
МУНОСИБАТ : 12 Хӯроки шумо метавонед бо як банка помидор тайёр кунед
Ҳосили нимпухта 1. Панир Авокадо Багел Туна гудохта
Бо як нест, балки ду навъҳои панир. (Иловаи авокадо, помидор ва рукола, эй ман.)
СУРАТ: Лиз Эндрю / Ороиши: ЭРИН MCDOWELL2. 15-дақиқа Кускуси Баҳри Миёназамин бо Туна ва Пепперончини
Дорухате, ки даҳони обдор бо истифода аз чизҳое, ки шумо эҳтимол дар ошхонаатон доред. Кошки ҳама хӯрокҳо ин қадар осон мебуданд.
Рецептро гиред
Ҷашнвора дар хона 3. ХУРИШИ ТУНА ТАДЖИ ТАКОС
Такоҳои моҳӣ болаззатанд, аммо омода кардани онҳо дардовар аст. Аммо на ин бачаҳо. Туна консервашуда бо сабзавоти қаҳваранг, жалапеньо ва кашниз барои хӯриш омехта карда мешавад, ки мустақилона олиҷаноб аст, вале махсусан ҳангоми пур кардани тортилла болаззат аст.
Ба ман лазизро нишон диҳед 4. Туна туна ҷолибу Ролл косаи
Ба мо парво накунед - мо танҳо вонамуд хоҳем кард, ки мо инро дар Ҳавайӣ ҳангоми нӯшидани аз кокос ва тамошои манзараи уқёнус мехӯрем.
МУНОСИБАТ : 15 дорухатҳои баҳрӣ, ки шумо метавонед дар 30 дақиқа ё камтартар созед
Рецепт Тин мехӯрад 5. Пӯшидани макарон бо тунец
Косероли тунеци бибии шумо дар ин версияи панирӣ ва помидор асосёфта, ки бо тонна гиёҳҳои хушбӯй намакин шудааст, як намуди болаззат пайдо мекунад.
Ба ман як танӯр диҳед 6. Хӯриш аз ҷави итолиёвӣ
Ҳар чизе ки шумо фикр мекунед, ки шумо дар бораи салати тунец медонед, нодуруст аст. Ба мо бовар намекунед? Ин версияи бе майо-ро бисанҷед, ки тару тоза, болаззат ва танҳо миқдори зарурии қаҳваранг аст.
МУНОСИБАТ : 9 Роҳҳои лазиз барои иваз кардани карбогидратҳо бо зуккини
Лекси's Ошхонаи тоза 7. Пирожни тунеци палео
Пирогҳои моҳии дар берун, нарм-дар-ба-дарун бо чошнии ќаламфури сурх ҷуфтшуда. Мо шашро мегирем, лутфан.
Пичагии Юм 8. Хӯриш юнонӣ наск бо чошнии бодиён
Як роҳи олиҷаноб (ба ёдоварӣ аз хандаовар осон нест) барои истифода бурдани ду қаҳвахона дар як хӯроки лазиз.
Осорхонаи ошхона 9. Оҷур кардани макарон аз креми Туна
Ҳоло он чизест, ки мо ғизои бароҳат меномем. (Аммо хавотир нашавед - баъзе сабзавот дар он ҷо пинҳон шудаанд.)
АРАН ГОЁАГА / ДЧЧИНУ ВАНИЛИ10. Хӯришҳои Нисуази Аран Гойоага
Ин барои як сабаб классикӣ аст. Аммо аксбардори ғизо Гойоага бо илова кардани каперҳои бирён ва бодиён ин издиҳоми мардумро баланд мекунад. Класснок.
Рецептро гиред
Cotter Crunch 11. Туна ҷолибу спирализатсияшуда баҳор хӯриш сабзавот
Шалғам ва бодиринги спиралӣ дар чошнии сирпиёз андохта мешаванд, то таоми солим дар тӯли даҳ дақиқа омода шавад.
Эй Кето модар 12. ПАНЧДАКИКА РОЛЛЕКТИ ТУНА ТУНА
Муаррифии осонтарин газакҳои якдафъаина барои дӯстдорони кето (ва ҳама дигарон).
МУНОСИБАТ : 8 Корҳое, ки дӯстдорони воқеии суши ҳеҷ гоҳ карда наметавонанд
Табақи муайяншуда 13. Тарбуз Шалғам Туна Tostadas
Кӣ мегӯяд, ки тунец консервшуда наметавонад мураккаб бошад? Ҳама чизро аз Trader Joe сарф накунед, ба ҷуз таъми Багел - он воқеан ин газакҳои зеборо баланд мекунад.
Роҳи зард бахт 14. Хӯриш аз макарон бо тунец
Либоси қаймоқе, ки ба шарофати шарбати лимӯ, бодиён тару тоза ва лаззати бодиринг тамоман ғафс нест.
Рецептҳои ҳаррӯзаи солим 15. Оҷур Туна солим бо помидор Butternut
Бо макарон, биринҷ, як порча нони болаззат ё танҳо мустақилона аз табақ хӯрда мешавад. (Ҳеҷ ҳукм.)
Юм солим 16. Хӯриш аз тухми тунец
Ин салати болаззат тааллуқ дорад, ки ба пита пур карда ё бо тортилла печонида шудааст.
МУНОСИБАТ : 16 Хӯроки бидуни пухтупаз барои вақте ки барои истифодаи танӯр хеле гарм аст
Хӯроки ором 17. Нешзании тунец бодиён ва нахўд меъда бо лимон Капер Мейо
Ин нӯшокиҳои ҷолиб аз глютен ва ширӣ озоданд ва онҳоро гарм ё хунук хӯрдан мумкин аст. Бинед? Мо ба шумо гуфта будем, ки туна консервшуда бисёрҷониба буд.
The Modern Proper 18. АВОКАДО САЛАТИ ТУНА ВА НОХУД
Туна, авокадо ва нахӯд - чиро дӯст намедоред? Ногуфта намонад, ки ин қаиқҳои хурди авокадо аҷибанд.
Ҳосили нимпухта 19. СЕНДВИЧИ ТУНАСИ ТОСКАН
Бо ин сэндвич пур аз маззаҳои баҳри Миёназамин - зайтунҳои намакдор, помидорҳои дар офтоб хушкшуда, сабзавоти қаҳваранг ва панири фета пур карда шудааст, бидуни тарки диванатон ба Тоскана сафар кунед.
Таваққуфи сазовор 20. Тунаи Ҳотдиш
Ин casserole туна тайёр ва дар рӯи миз аст, танҳо дар ҳашт дақиқа. (Ин инчунин палео-дӯстона аст, агар ин чизи шумо бошад.)
Хоҳиши Карлсбад 21. Кадюн туна касерол
Бо якчанд чизҳои дӯстдоштаи мо сохта шудааст: бекон, панир, қаламфури сурх ва миқдори зиёди ҳанут.
Чӣ тавр ширин мехӯрад 23. Тунаги Тускан гудохта мешавад
Сэндвичи барои мо ба шарофати помидорҳои дар офтоб хушкшуда, панири Манчего, баргҳои рукола ва пиёзи бодирингшуда такмили ҷиддӣ мегирад.
Дилам Умоми 24. Суши Темаки
Аз либоси кунҷиди қаймоқ бирёншуда, авокадо ва салати равғании кӯдакона барои табақе, ки дорои карбогидратҳои паст аст, ки таъми он ба назараш хуб аст.
Дар Мама Мэгги'с Ошхона 25. Тост тунец
Пас аз он ки шумо маълумоти асосиро ба даст овардед, ин табақро худатон созед ва он чизеро, ки дар назди ошхона доред, илова кунед (манго бурида, жикама ё донаҳои ҷуворимакка ҳама иловаҳои олӣ хоҳанд кард).
Қувват ва офтоб 26. Косаҳои хӯроки тайёрии туна барои Куба-Style
Кӣ фикр мекард, ки чипс ва тунец як гугирд дар осмон аст?
