Он қадар чизҳое ҳастанд, ки ҷисми мо аз он сохта шудааст. Устухонҳо, мушакҳо, охири асабҳо ва ғайра. Ва баъзеҳо фарқ мекунанд ва намуди зоҳирии моро беҳтар мекунанд. Мисли, устухони зебоӣ! Оё ин бори аввал аст, ки шумо инро мешунавед? Ба поён ҳаракат кунед, то ҳама чизеро, ки ба шумо дар бораи устухони зебоӣ лозим аст, бидонед. Ва роҳҳои ба даст овардани он!
Тасвир: 123rf Устухони зебоӣ чист?
Устухони зебоӣ асосан танҳо як номи дигари устухони гулӯ ё клавикулаи шумост, махсусан дар занон. Он устухонест, ки дар болои қабурғаҳои сина ҷойгир аст. Мисли қабурғаҳо, клавикула ба устухони сина, ки баъзан бо номи устухони сина низ маълум аст, дар охири миёнааш часпида мешавад. Тарафи дигари устухони гулӯ ба скапула барои дастгирии сохторӣ ба китф пайваст карда шудааст. Дар устухони зебоӣ маълум аст, ки хангоми намоён диккатро ба худ чалб мекунад.
Чаро онро устухони зебоӣ меноманд?
Тасвир: 123rf
Сабаби асосии устухони зебои бадани мо номида шудани клавикул дар он аст, ки он дар бадан, дар болои сандуқи болоии сина ҷойгир аст. Ҷойгиршавӣ ва сохтор ба мо тасаввуроте медиҳанд ҳамоҳангсозии бадан дар шахе хислатхои шахсро баланд мебардорад.
Роҳҳои ба даст овардани устухони зебоӣ
Кӣ клавикулаи комилан равшаншударо дӯст намедорад? Ва, агар шумо аз ҷумлаи шахсони хушбахт набошед, ки устухони зебоии табиатан ҳайкалшуда ва муайянкунанда дошта бошед, дар ин ҷо чанд маслиҳат ва ҳилаҳо ҳастанд, ки ба шумо барои гирифтани он кӯмак мекунанд!
Давидан
Тасвир: 123rf
Аз даст додани вазни солим барои ба даст овардани баъзе устухонҳои хушсифат самараноктарин аст. Рехтани баъзе калорияҳо дар ҷойҳои дуруст кӯмак мекунад, ки устухони зебоии шумо намоёнтар шавад! Ва давидан ё давидан ба шумо дар ин кор кӯмак мекунад!
Машқ кунед
Тасвир: 123rf
Баъзе чизҳое ҳастанд, ки иҷро кардан осон аст машқҳои самаранок ки ба шумо кӯмак мекунад, ки устухони зебоии худро боз ҳам беҳтар таъкид кунед!
Китф дарҳам кашидан: Иҷрои ин машқ дар як рӯз 15-20 маротиба метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки устухони сутуни гулӯгаро бештар берун кунед. Ҳарду китфи худро ба гарданатон кашед, онҳоро чанд сония нигоҳ доред ва такрор кунед! Он барои нест кардани равғани зиёдатӣ дар наздикии минтақаи зикршуда кӯмак мекунад.
Ролҳои китф: Ин яке аз осонтарин машқҳои пайравӣ аст. Китфҳои худро ба пеш ғелонед ва ин машқро дар як рӯз чанд маротиба дар тӯли 10-15 дақиқа такрор кунед.
Боло теладиҳандаҳо: На осонтарин машқҳо, балки машқҳои муассирест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷабби иловагии гарданатонро бо фоидаи иловагии торикии асосии шумо ва силоҳ!
Шиноварӣ
Тасвир: 123rf
Шиноварӣ як роҳи дигари кӯмак кардани оҳанг ва аз даст додани фарбеҳ дар атрофи китфҳо ва дастҳост барои устухони зебои муайян, махсусан зарбаи шабпарак !
Йога
Тасвир: 123rf
Агар машқҳои васеъ пиёла чойи шумо набошанд, беҳтарин ва самараноктарин шарти навбатии шумо йога аст! Ин яке аз беҳтарин усулҳои беҳтар кардани устухони зебоии шумост. Йогаи оддӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки устухони гулӯлаатонро намоёнтар кунед!
Парҳез
Тасвир: 123rf
Машқ ва машқ кардан барои аз даст додани ин калорияҳои иловагӣ бе асл арзише надоранд нақшаи парҳез ҳамроҳ рафтан. Истеъмоли мувофиқи меваю сабзавот, ки дорои моддаҳои ғизоӣ мебошанд, бо ҳашт стакан об ҳар рӯз ҳатмист! Ин ба шумо натиҷаҳои дилхоҳатонро дар муддати кӯтоҳ ба даст меорад!
Саволҳо дар бораи The Beauty Bone
Савол. Оё устухонҳои намоён солим ҳисобида мешаванд?
БА. Азбаски устухонҳои устухони барҷаста ба чаҳорчӯбаи лоғарии бадан алоқаманданд, аксари одамон дорои устухонҳои намоён ё намоёнро носолим мешуморанд. Аммо ин на ҳама вақт чунин аст. Баръакс, он яке аз хусусиятҳои дилхоҳи бадан дар баробари меъда ва поёни торикӣ ҳисобида мешавад.
