Манфиатҳои Бхрамари Пранаяма

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Anvi By Анви Мехта | Нашр шудааст: Чоршанбе, 7 майи соли 2014, соати 1:00 [IST]

Йога калиди ҳама бемориҳои марбут ба бадани инсон аст. Ҳоло аз ҷониби бисёр одамон йога қабул карда шудааст, ки ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ ва ҳам ҷисмонӣ солим бошанд. Дар байни ҳама мавқеъҳои санъат, якчанд техникаи нафаскашӣ мавҷуданд, ки ба истироҳат ва фитнес кӯмак мерасонанд. Машқҳои нафаскаширо дар маҷмӯъ Пранаям меноманд.

Дар ин мақола мо ба таври муфассал дар бораи чӣ гуна иҷро кардани Bhramari Pranayam ва манфиатҳои Bhramari Pranayam сӯҳбат хоҳем кард. Bhramari pranayam ин машқи нафаскашӣ мебошад, ки дар он бадан садоҳои ларзишнокро ба вуҷуд меорад, ки ба монанди садоҳои ғарқкунандаи занбӯри асал мебошанд.

Барои иҷрои Бхрамари Пранаям, шумо аввал бояд дар ҳолати бароҳат нишаста, ҳарду поятонро аз зону пӯшонед ва ба ҳамдигар даргиронед. Баъд, шумо бояд чашмони худро пӯшед ва онҳоро бо кафи худ пӯшонед. Барои коҳиши садоҳои берунӣ ангушти худро дар гӯшатон гузоред. Ҳоло, мутамарказ шавед ва танҳо қисмати 'Hmm' -и шиори универсалии 'Ohmm' -ро такрор кунед. Ҳангоми пахш кардани садо шумо бояд ларзишҳоро дар бадани худ ҳис кунед. Бҳрамари Пранаямро ин тавр бояд кард.

ФОИДАҲОИ ТАНДУРУСТ OF ВАҶРАСАНА

Ҳоло, мо якчанд манфиатҳои Бхрамари Пранаямро мебинем.

Истироҳати ақл - Муҳимтарин манфиати Бҳрахмари Пранаям дар он аст, ки он ба истироҳати ақл ва ба тамаркуз кӯмак мекунад. Ларзишҳое, ки дар мағз ҳангоми иҷрои машқ пайдо мешаванд, ба ором кардани мағзи сар бо роҳи раҳо кардани фикрҳои нолозим кӯмак мерасонанд. Мағз равшан мешавад ва шумо барои андеша дар бораи мушкилоти воқеии худ ҷой ва вақт зиёдтар мегиред. Машқ ба коҳиши стресс, шиддат ва депрессия низ кӯмак мекунад. Ин беҳтарин манфиати Бҳрамари Пранаям мебошад.

Дар таваллуд кӯмак мерасонад - Як фоидаи Бхрамари Пранаям барои занони ҳомила аст. Амалияи мунтазами ин машқ ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад ҳангоми таваллуди бе мушкил кӯмак кунад. Инчунин, занони ҳомила бояд барои кӯдаки ҷисмонӣ ва равонӣ солим ва хушбахт бошанд. Аз ин рӯ, занони ҳомила бояд мунтазам Бхрамари Пранаямро иҷро кунанд, то афзоиши рӯҳӣ ва ҷисмонии кӯдакро беҳтар кунанд. Ин яке аз беҳтарин манфиатҳои Бҳрамари Пранаям мебошад.

Консентратсия ва диққатро беҳтар мекунад - Ҳангоми иҷрои Bhramari Pranayam, шумо тамаркузи худро ба ғурур кардан равона мекунед ва боқимондаи ҷаҳонро мебуред. Ин аст он чизе, ки ба афзоиши қувваи тамаркузи мағзи сар кӯмак мекунад. Беҳтарин манфиати Брамари Пранаям дар он аст, ки он ба афзоиши консентратсияи мағзи сар кӯмак мекунад. Ҳамин тариқ, ин як машқи хубест барои донишҷӯён барои беҳтар кардани диққат ва тамаркузи онҳо дар таҳсил. Ҳадафҳо маълуманд, вақте ки майна пас аз иҷрои ин машқ равшан мешавад.

Мусбат барои бадан - Машқ ба майна ва дар маҷмӯъ ба организм таъсири мусбат мерасонад. Он дар баланд бардоштани фаъолияти ғадуди гипофиз, ки оғои ҳамаи ғадудҳо мебошад, кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, манфиатҳои нитами Бхарари Пранаям танҳо ба ягон қисми парартикалии банди бадан тамаркуз мекунанд ба тамоми бадан таъсири мусбат мерасонад. Ин машқ эҳсоси гуворо ва оғози дуруст ба рӯзро медиҳад. Одам бояд Бҳрамари Пранаямро мунтазам анҷом диҳад, то ки dat хуб ва зиндагии солим дошта бошад.