Новобаста аз он ки шумо як қошуқи яхмосро аз ҳад зиёд хӯрдед ё аз оғози ҳайз чанд рӯз мондаед, меъдаи шумо дарднок . Ё шояд ин танҳо судоргаҳо бошад? Ба ҷои мунтазири он, ки дард худ аз худ мегузарад (ё ба дохили кабинети тиббии худ мерасад), фикр кунед, ки яке аз ин шаш чойро пазед, ки ҳамаашон аз ҷиҳати илмӣ собит шудаанд, ки дарди меъдаро таскин медиҳад.
МУНОСИБАТ : 50 Роҳҳои комилан ройгон барои машқ кардани нигоҳубини худ дар хона
тасвирҳои d3sign/getty1. Чойи занҷабил
Решаи занҷабил дар тӯли ҳазорсолаҳо дар Осиё ва Ҳиндустон барои рафъи дарди меъда, ҳозима, бемории ҳаракат ва дилбеҳузурӣ дар доруворӣ истифода мешуд. Ба як а баррасии озмоишҳои клиникӣ дар журнал Илми ғизо ва ғизо , занҷабил метавонад газ, варам, судоргаҳо ва ҳозимаро коҳиш диҳад ва ҳамзамон мунтазами рӯдаҳоро дастгирӣ кунад. Чаро? Он асосан ба гингерол, ҷузъи асосии занҷабил вобаста аст, ки метавонад вокуниши ҳозимаро зиёд кунад. Шумо метавонед, албатта, чойи тайёри занҷабилро харед, ё худатон метавонед бо реза кардани як даста занҷабил аз пӯст ва дар оби ҷӯшон 10 то 20 дақиқа пеш аз пошидан ҷӯшонед.2. Чойи мурчи пудинагӣ
Дар ҳоле ки аксари таҳқиқоти марбут ба мурчи пудинагӣ тамаркуз мекунанд равган , ба таври васеъ боварӣ дорад, ки ҳамон фоидаҳоро аз чойи мурчи пудинагӣ ба даст овардан мумкин аст. Барги аз наъно, ки дар таркибаш равгани эфирии ментол, ментон ва лимонен дорад, барои даво барои дилбењузурї, дарди њайз, гази шикам ва варам истифода мешавад. А баррасии 14 тадқиқот ки бо 1927 нафар сарукор дошт, пешниҳод карданд, ки равғани пудинагӣ давомнокӣ, басомад ва шиддати дарди меъдаро дар кӯдакон коҳиш медиҳад. Барои дар хона тайёр кардани он, баргҳои кӯфтаи мурчи пудинагӣ дар оби гарм аз ҳафт то 12 дақиқа тар кунед.
3. Чойи фенхел
Fennel як гиёҳи болаззати ошпазӣ мебошад, ки манбаи бойи сафеда, нахи парҳезӣ, витаминҳои В ва якчанд минералҳои парҳезӣ мебошад. Дар шакли чой (тухми fennel дар якҷоягӣ бо оби гарм) аз тухмҳо як ҷузъи антибактериалӣ ҷудо мекунанд, ки мушакҳои ҳозимаро ором мекунад ва қабзро сабук мекунад. Дар омӯзиш аз 80 зане, ки дар маҷаллаи гинекологияи педиатрӣ ва наврасон нашр шудаанд, бо истеъмоли иловаи fennel барои чанд рӯз пеш аз ҳайз ва ҳангоми ҳайз аломатҳои коҳишёфта, аз ҷумла дилбеҳузурӣ.
4. Чойи сабз
Чойи сабз як суперфуд барои саломатӣ аст. Ба гуфтаи муҳаққиқони Мактаби тиббии Ҳарвард, он аз флавоноидҳо иборат аст, ки метавонанд ба коҳиш додани илтиҳоб кӯмак расонанд, он дар паст кардани холестирини бад кӯмак мекунад ва эҳтимолияти сактаи дил ё инсултро коҳиш медиҳад. Он инчунин як манбаи бузурги полифенолҳост, ки тадқиқотҳо нишон доданд метавонад ба мубориза бар зидди саратон кӯмак кунад ва ҳатто метавонад ба шумо ба туфайли он вазни худро гум кунад фарбеҳро сӯзондан ва таҳкими метаболизм қобилиятҳо. Дар робита ба таскини дарди меъда, як омӯзиши хурд дар Донишгоҳи улуми тиббии Исфаҳони Эрон қайд кард, ки чойи сабз басомад ва шиддати дарунравро, ки дар натиҷаи табобати радиатсионӣ ба вуҷуд омадааст, ба таври қобили мулоҳиза коҳиш додааст. Танҳо дар бораи нӯшидани он пеш аз хоб эҳтиёт шавед; гарчанде ки он ба мисли чойи сиёҳ ё қаҳва миқдори зиёди кофеин надорад, он метавонад шуморо шабона нигоҳ дорад.
5. Чойи ширинбия
Мисли занҷабил, решаи ширинбия дар тӯли асрҳо дар тибби ҳамаҷониба истифода мешуд. Он дорои кислотаи glycyrrhizic , як ҷузъи зиддиилтиҳобӣ, ки на танҳо барои системаи масуният хуб аст, балки метавонад барои рафъи як қатор мушкилоти меъда, ба монанди захмҳо, ҳазм ва зардаҷӯшӣ кӯмак кунад. Барои мустаҳкам кардани ширинбия тадқиқоти иловагӣ лозим аст чой , махсусан, ҳамчун меъда soother, балки омӯзиши-мисли Ин аз ҷониби муҳаққиқон дар Бангалори Ҳиндустон — нишон доданд, ки истеъмоли 75 миллиграмм экстракти ширинбия дар як рӯз ду маротиба ҳозимаро хеле кам мекунад.
6. Чойи ромашка
Як пиёла ромашка чанде пеш яке аз расму оинҳои шабонаи мо буд, аммо оё шумо медонистед, ки он инчунин метавонад барои ором кардани меъда кӯмак кунад? Чамомил дорои флавоноидҳо мебошад - пигментҳои табиии растанӣ, ки дар бисёр меваҳо ва сабзавотҳои серғизо мавҷуданд. Хӯрокҳои дорои флавоноидҳо дорои як қатор манфиатҳои саломатӣ мебошанд, аз ҷумла потенсиали коҳиш додани хатари он бемориҳои дил, саратон ва инсулт , мувофики тадкикоти умедбахш. Тадқиқот аз Донишгоҳи Кейси Вестерн Резерв дар Огайо нишон дод, ки ромашка як релаксанти пурарзиши ҳозима аст ва барои табобати бемориҳои гуногуни меъдаю рӯда, аз қабили метеоризм, ҳозима, дарунравӣ, бемории ҳаракат, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ истифода шудааст. Халтаҳои чойи ромашка дар мағозаҳои хӯрокворӣ, мағозаҳои хӯрокворӣ ва дорухонаҳо фурӯхта мешаванд ва онҳоро инчунин онлайн харидан мумкин аст. Шумо инчунин метавонед бо тар кардани гулҳои хушк чойи ромашка тайёр кунед (инчунин дастрас аст онлайн ва дар мағозаҳои ғизои саломатӣ) бевосита дар оби гарм.
Тасвирҳои Dulin/getty4 Роҳҳои дигари мубориза бо варам
1. Гидрат
Новобаста аз он ки шумо онро тарк мекунед ё не оби лимӯ пас аз он косаи аввал, дар давоми рӯз ба H2O пайваст шавед. Об сабабҳои маъмулии варамро, ба монанди қабзият ва деградатсияро пешгирӣ мекунад ва дорои ягон компонентҳои васеъкунандаи меъда, ба монанди ширинкунандаҳо ва карбонатсия, ки дар дигар нӯшокиҳо, ба монанди сода (ҳа, ҳатто парҳез) ва селтцер мавҷуданд, надорад.2. Аз маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед
Ҳассосияти лактоза назар ба он ки шумо гумон мекунед, бештар маъмул аст, ҳатто агар шумо эҳтимолан ҳалимтарин ҳолат дошта бошед. Бисёр одамон пас аз шир, панир ё йогурт баъзе шаклҳои таъсири манфиро (аксаран газ ва варам) эҳсос мекунанд. Мо намегӯем, ки инҳоро ба таври комил қатъ кунед, аммо пеш аз як рӯйдоди бузург, танҳо барои бехатар будан аз маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед, зеро шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки бадани шумо чӣ гуна вокуниш нишон медиҳад.
3. Оҳистатар хоидан
Вақте ки шумо хеле зуд хӯрок мехӯред, шумо ҳавои бештарро фурӯ мебаред, ки метавонад варамро ба вуҷуд орад. Оҳистатар ва боэҳтиёттар хоидан ва шояд аз сақич пас аз хӯроки нисфирӯзӣ даст кашед (ки ин таъсири шабеҳ дорад), дар ҳоле ки шумо дар он ҳастед.
4. Дароз кардан
Пеш аз як шаби бузург, як пайдарпаии зуди йогаро баррасӣ кунед, ки ба афзоиши гардиши хун дар рӯдаи ҳозима ва хориҷ кардани узвҳои дарунии шумо аз токсинҳои боиси қабзият нигаронида шудааст. Ҳамчунин баррасӣ кунед массажи шикам , ки ҷараёни хунро зиёд мекунад ва мушакҳои шуморо ором мекунад (ва инчунин дар судоргаҳои даврӣ мӯъҷизаҳо мекунад).
МУНОСИБАТ : 15 Хӯрокҳое, ки барои хӯрдани меъдаи ҳамвор
