Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Анирбан Лоҳирӣ аз RBC Heritage дилпур аст
- Камбудӣ мушкил нест: Вазорати тандурустӣ давлатҳоро барои 'идоракунии нодуруст' ваксинаҳои COVID сарзаниш мекунад
- Рӯйхати ҳама ваучерҳои маълумот дар бораи сатҳи даромад аз Reliance Jio, Airtel, Vi ва BSNL
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Аксарияти мо дар бораи блокбастери 'Падмавати' дарпешистода мешунидем, дуруст аст?
'Падмавати' як филми серодаме аст, ки ҳамаи мо мунтазираш аз тамошои он будем, ки дар он ду бузургтарин чеҳраи имрӯзаи Болливуд - Дипика Падуконе ва Шаҳид Капур нақш доранд.
Вақте ки мо ба трейлерҳо ва плакатҳои ин филм менигарем, яке аз аввалин чизҳое, ки мо мебинем, он аст, ки ҳам Шадид ва ҳам Дипика афсонавӣ ҳастанд!
Чунин ба назар мерасад, ки Шаҳид Капур барои ороиши пурраи бадан, барои нақши Маҳараджа Равал Ратан Сингҳ, ба мисли подшоҳи боҳашамат, бо сохти қавӣ рафтааст!
Он бицепсҳои пурқувват, абси хуб муайяншуда ва бадани куллии ӯ дар филм, бешубҳа, метавонанд сарҳоро гардонанд!
Дар ҳоле ки занони мардумӣ ба пур кардани ҷисми фитнаи Шаҳид машғуланд, мардон метавонанд илҳом гиранд, ки худашон кӯшиш кунанд ва ба ин дараҷаи фитнес бирасанд!
Ҳоло, мо медонем, ки бадан омодагӣ гирифтан ва сохтани бадани комилан фишурдашуда метавонад душвор бошад ва меҳнати зиёд, азми қавӣ ва интизомро талаб мекунад!
Ҳамин тавр, шумо тасаввур карда метавонед, ки аксари одамони машҳуре, ки бадани худро месозанд, бояд чӣ қадар аз сар гузаранд, то ба назар бениҳоят мувофиқ бошанд!
Сохтани мушакҳо дар толори варзиш коркарди зиёд, режими қатъии парҳез ва даст кашидан аз бисёр хӯрокҳои дӯстдоштаи шуморо талаб мекунад!
Ҷисми олиҷаноб, тоник ва абси шашбанд ба осонӣ ба даст намеояд ё дар як шабонарӯз рух намедиҳад.
Он вақт талаб мекунад ва одатан вақте ки одамони машҳур мехоҳанд ороиши баданро ба даст оранд, онҳо моҳҳо пеш аз тирандозӣ оғоз мекунанд!
Ҳоло, чун одамони оддӣ ё ғайри машхур, пурра бахшидани вақтамон ба фитнес мумкин нест, аммо мо метавонем аз режими парҳезӣ ва фитнес, ки машхурон риоя мекунанд, роҳ ёбем ва ба тарзи ҳаёти мувофиқ роҳ кушоем!
Ҳамин тавр, инҳоянд чанд маслиҳат оид ба парҳез ва фитнес аз режими Шаҳид Капур барои филми 'Падмавати'.
Маслиҳат # 1. Ошпази фитнес:
Шадид ошпази фитнесаи Канада Келвин Чеонгро таъин кард, ки мувофиқи режими фитнесаш барои ӯ хӯрокҳои мутавозин омода кунад. Пас, агар шумо хоҳед, ки хӯрокҳои солим, ки барои ниёзҳои шумо сохта шудааст, шумо метавонед ба диетолог муроҷиат кунед.
Маслиҳат # 2. Газакҳои солим:
Шаҳид ба ҷои хӯрокхӯрӣ ба хӯрокҳои носолим ба мисли чипс ё кукиҳо, дар вақти муайян гуруснагиҳои ширинро, ки аз шири кокос, меваҳои ба монанди манго ва ғайра тайёр карда мешуданд, хӯрд, то дарди гуруснагӣ дар амон бошад.
Маслиҳат # 3. Нагузоред, ки шакари сунъӣ:
Шаҳид инчунин ҳама намудҳои шакарҳои сунъиро аз парҳези худ бурида, танҳо ба шакарҳои табиии аз меваҳо гирифташуда часпид, зеро шакарҳои сунъӣ на танҳо метавонанд шуморо вазн кунанд, балки боиси мушкилоти меъда низ мешаванд.
Маслиҳат # 4. Сабзаҳои баргнок:
Хӯрокҳои ӯ одатан аз кабудии сербарг, аз қабили сабз, сабзавот ба монанди брокколи ва инчунин хӯрокҳои хеле камравған ва дорои таркиби сафеда иборат буданд, зеро парҳези сафедаи баланд барои афзоиши мушакҳо муҳим аст.
Маслиҳат # 5. Шакар ва намакро кам кунед:
Ғайр аз он, Шаҳид инчунин дар давоми 15 рӯз шакар ва намакро аз парҳези худ комилан хориҷ мекунад, зеро ҳам шакар ва ҳам намак метавонад афзоиши вазнро ба вуҷуд оранд ва инчунин дабдабанокро ба вуҷуд оранд.
Маслиҳат # 6. Сабзавоти бухорӣ:
Ғизои Шаҳид инчунин сабзавоти буғӣ низ дошт. Сабзавоти бухорӣ дорои равған нест ва дорои антиоксидантҳо ва дигар маводи ғизоӣ мебошад, аз ин рӯ онҳо метавонанд шуморо солим нигоҳ доранд ва инчунин пӯстатонро дурахшонанд!
Маслиҳат # 7. Rejim Boot Camp Fitness:
Бо мақсади ба даст овардани намуди шикастаи филм, актёр ба режими қатъии фитнес-лагери лагерӣ баромад, ки дар он ҷо 2 соат дар як рӯз машқ мекард! Ҳатто як соат кор кардан дар як рӯз метавонад моро ба қадри кофӣ муносиб созад!
Маслиҳат # 8. Cross Fit:
Шаҳид барномаҳои варзишӣ, аз қабили кросс-фит, омӯзиши функсионалӣ, омӯзиш бо нардбонҳо, шинаҳо, ресмонҳо ва ғайраро дар бар мегирифт, ки ба афзоиши мушакҳо мусоидат мекунанд. Омӯзиши кросс ва функсионалӣ ҳатто барои мо шаклҳои бениҳоят самарабахши варзиш мебошанд!
Имрӯзҳо дар аксари шаҳрҳо марказҳои омӯзишии кросс ва функсионалӣ бо нархҳои дастрас мавҷуданд, бинобар ин худро ба яке аз онҳо дохил шудан албатта метавонад шуморо беҳтар созад.
Маслиҳат # 9. Машқҳои маскавии нафаскашӣ:
Шаҳид инчунин як намуди махсуси машқро барои баланд бардоштани қобилият ва қобилияти шуши худ барои тоб овардан ба соатҳои тӯлонӣ машқ кард. Ин машқ ҳамчун 'машқҳои маскавии нафаскашӣ' маъруф аст, ки он инчунин дар марказҳои махсуси варзишии шаҳрҳо барои одамоне, ки мехоҳанд қобилияти худро беҳтар кунанд, пешниҳод карда мешавад.
