Нақшаи парҳезии вегетарии Ҳиндустон барои занони PCOS

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
• 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Варзиш IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
• Хабарҳо Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Технология Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
• Филмҳо Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
• Автомобилҳо Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Синдроми Polycystic Ovary (PCOS) маъмултарин мушкилоти гормоналиест, ки дар байни занони синни репродуктивӣ рух медиҳад. Он тақрибан 8-10% занонро фаро мегирад. Занҳои гирифтори PCOS одатан ҳайзҳои кам ё дарозмуддат ё сатҳи аз ҳад зиёди гормонҳои мард (андроген) доранд. Тухмдонҳои онҳо метавонанд коллексияҳои хурди моеъро (фолликулҳо) инкишоф диҳанд ва тухмро мунтазам озод накунанд.

Набудани овуляция сатҳи эстроген, прогестерон, гормонҳои ҳавасмандкунандаи фолликулҳо ва гормонҳои лютеалиро тағйир медиҳад. Сатҳи эстроген ва прогестерон нисбат ба муқаррарӣ камтар аст, дар ҳоле ки сатҳи андроген аз муқаррарӣ зиёдтар аст. Гормонҳои барзиёдии мардона давраи ҳайзро вайрон мекунанд ва дар натиҷа занони PCOS давраҳои камшумор доранд. Ин ба сатҳи баланди инсулин дар бадани занон оварда мерасонад, ки фарбеҳиро ба вуҷуд меорад ^[1] .

Зане, ки PCOS дорад, бояд дар парҳезе бошад, ки ба онҳо ғизои зарурӣ диҳад ва ҳамзамон сатҳи инсулини худро нигоҳ дорад. Ин, дар навбати худ, метавонад ба пешгирии афзоиши номатлуби вазнин мусоидат кунад, ки барои ин мушкилоти махсус талаф шудан душвор аст.

Роҳнамои парҳезии гиёҳхорон барои занони дорои PCOS

Занони дорои PCOS бояд аз истеъмоли хӯрокҳои аз килокалория коркардашуда канорагирӣ кунанд, зеро онҳо метавонанд боиси афзоиши вазн шаванд. Дар зер нақшаи парҳезӣ барои занони дорои PCOS оварда шудааст. Аз ҳар як намуди хӯрок якеро интихоб кунед ^[ду] .

Имкониятҳои нӯшокии субҳи барвақт

• 1 пиёла чойи сабз ^[3]
• 1 пиёла чой фитотерапия
• 1 пиёла чойи пудинагӣ ^[4]
• 1 пиёла чой ва лимӯ ва асал
• 1 пиёла чойи дорчин ^[5]
• 1 стакан афшураи сабз аз шишаи бодиринг, бодиринг, наъно ва лимӯ.

Имкониятҳои наҳорӣ

• 1 пиёла овёс бо меваи дӯстдоштаатон бурида карда шавад
• 1 Roti Jowar бо сабзавоти сабз ^[ду]
• 2 идлис ва самбар
• 1 пиёла upma гандум
• 1 коса раги ё моонг дал хичри
• 1 донаи гандум
• Меваҳои пасти индекси гликемикӣ ба монанди гелос ва буттамева ^[6] .

Имкониятҳои газаки саҳарӣ

• 1 пиёла шӯрбо сабзавот ^[7]
• 1 мева, ба монанди банан ё сапота
• Чои сабз ^[3]
• & frac12 пиёла чормағз ва тухмиҳои омехта

Имкониятҳои хӯроки нисфирӯзӣ

• 1 пиёла биринҷи қаҳваранг ^[8] + 1 коса сабзавоти сабз ба монанди брокколи, навдаҳои брюсселӣ, гулкарам, лӯбиё ва лӯбиё
• 2-3 чапоти бисёр ғалладона + 1 коса сабзавоти сабз + 1 пиёла йогурт ^[9]
• 1 пиёла биринҷи қаҳваранг + 1 пиёла дал (лабия, райма ё чана) + 1 коса сабзавоти сабз
• 1 чапатӣ + ним пиёла биринҷи қаҳваранг + 1 коса сабзавоти сабз пухта + бодиринг ё хӯриши сабз

Имконоти газак шом

• 2-4 меваи хушк ба монанди бодом ё чормағз [10]
• 1 пиёла хӯриши сабзида + ва frac12 пиёла равғани шир
• 1 меваи дорои нахи бой, ба монанди гуава
• 2-3 печенье нахи ё серғалладона

Имкониятҳои хӯрокхӯрӣ

• 2 чапати + 1 пиёла дал / раита
• 1 коса сабзавоти сабзранги сабз ^[7]
• 1 пиёла хӯриши хино ^[ёздаҳ]
• 2 хурд Bajra (арзан) роти бо 1 пиёла раита / дал
• 1 пиёла хамиртуруши upma
• Шӯрбо сабзавот

Вақти хоб

• Оби ширин бо дорчин ^[5]

Дастурҳои парҳезӣ барои занони дорои PCOS

• Орди гандуми муқаррариро бо орди арзан ё серғалладона иваз кунед.
• Аз хӯрокҳои коркардшуда ва партовҳо канорагирӣ кунед.
• Шӯрбо сабзавоти тозаи сабзро ҳадди аққал дар як рӯз истеъмол кунед.
• Парҳези парҳези худро тавассути тақсим кардани он дар як рӯз ба 5-6 хӯроки хурд ба нақша гиред.
• Дар як рӯз 1-2 порча мева бихӯред.
• Андешидани сафеда аз манбаъҳои растанӣ ба монанди набзи, нахӯд ва tofu.
• Хӯриши сабз / сабзавоти сабз пухта муҳим аст, зеро онҳо бисёр нахи парҳезӣ доранд.
• Кӯшиш кунед, ки дорухатҳои навро пайдо кунед, то ин шавқовар бошад!
• Ҳар рӯз аз 3-5 пиёла чойи сабз зиёд набошед.
• Оби дорчинро аз даст надиҳед, зеро метавонад заҳролудшавӣ аз баданро тоза кунад.
• Варзишро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ворид кунед.
• Ба гирифтани хоби кофӣ диққат диҳед.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Синдроми тухмдонии поликистӣ: баррасии имконоти табобат бо таваҷҷӯҳ ба равишҳои фармакологӣ. P & T: маҷаллаи баррасишаванда барои идоракунии формуляр, 38 (6), 336-355.
2. [ду]Дуглас, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Нақши парҳез дар табобати синдроми тухмдонҳои поликистӣ. Ҳосилхезӣ ва безурётӣ, 85 (3), 679-688. доии: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ғафурниён, Ҳ., Азарния, М., Набиуни, М., ва Каримзода, Л. (2015). Таъсири иқтибоси чойи сабз ба такмил додани репродуктивӣ дар синдроми тухмдонҳои поликистикии эстрадиол валерататсионӣ. Маҷаллаи эронии таҳқиқоти дорусозӣ: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Нақши равғани эфирии Mentha Spicata (Spearmint) дар ҳалли мушкилоти баръакси гормоналӣ ва фолликулогенез дар синдроми овариании поликистӣ дар модели каламуш. Бюллетени фармасевтии пешрафта, 7 (4), 651-654. доии: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Таъсири дорчин ба синдроми тухмдонии поликистӣ дар модели муш. Биология ва эндокринологияи репродуктивӣ: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Gerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Таъсири парҳези пасти гликемикӣ дар беморони гирифтори синдроми тухмдонҳои поликистикӣ ва ановулятсия - озмоиши тасодуфии назоратшаванда. Акушерӣ ва гинекологияи клиникӣ ва таҷрибавӣ, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Омӯзиш барои арзёбии тағирот дар морфологияи тухмдонҳои поликистӣ баъд аз дахолати натуропатикӣ ва йогӣ. Маҷаллаи байналмилалии йога, 11 (2), 139–147. доии: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Pride, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Кам истеъмол шудани нахи парҳезӣ ва магний бо муқовимати инсулин ва гиперандрогенизм дар синдроми тухмдонҳои поликистикӣ алоқаманд аст: Омӯзиши кохорт. Илм ва ғизо, 7 (4), 1426–1437. доии: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Робитаи байни истеъмоли маҳсулоти ширӣ ва синдроми тухмдонҳои поликистӣ дар заноне, ки соли 2013 ба клиникаҳои илмии тиббии Донишгоҳи Исфаҳон муроҷиат кардаанд. Маҷаллаи байналмилалии тибби профилактикӣ, 5 (6), 687-694.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gururinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Таъсири дифференсиалии чормағ бо бодом дар беҳтар намудани параметрҳои метаболитикӣ ва эндокринӣ дар PCOS. Маҷаллаи аврупоии ғизои клиникӣ, 65 (3), 386.
11. [ёздаҳ]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Нақши синдроми тухмдонҳои поликистӣ дар солимии репродуктивӣ ва метаболикӣ: шарҳи умумӣ ва равишҳо барои табобат. Спектри диабет: нашри Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ, 28 (2), 116-120. доии: 10.2337 / diaspect.28.2.116

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт