Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Афлесун яке аз меваҳои машҳур дар ҷаҳон ба ҳисоб меравад ва дарвоқеъ меваи помело ва мандарин мебошад. Анбори ғизо ва дигар пайвастагиҳои муфиди дигар, афлесун метавонад ба саломатии шумо фоида оварад бо роҳҳои сершумор [1] .
Маъруфияти васеи афлесунро ба шириниҳои табиӣ ва гуногунҷабҳа мансуб донистан мумкин аст, ки ин компонент барои афшураҳо, мураббо, бодиринг, буридаи афлесун, қошуқҳои ҷарроҳӣ ва ҳатто косметикӣ мебошад [ду] .
Манбаи солими нах, витамини С, тиамин, фолат ва антиоксидантҳо, ин меваҳо ҷузъи аълои ғизои ҳаррӯзаи инсон мебошанд [3] . Фоидаҳои афлесун ба саломатӣ ба монанди танзими фишори баланди хун, қабзро рафъ мекунад , муҳофизати системаи дилу рагҳо, баланд бардоштани масуният, беҳбуди саломатии устухонҳо ва солимии даҳон ва тоза кардани хун дар байни бисёриҳо [4] .
Азбаски аксарияти мо манфиатҳои саломатии афлесунро хуб медонем ва асосан аз сабаби он, ки афлесун бо манфиатҳои саломатии он алоқамандии зиёд доранд, биёед каме дур шавем ва манфиатҳои эҳтимолии афлесунро бо таваҷҷӯҳи махсус ба савол омӯзем - 'аст афшураи афлесун барои қабз хуб аст?. '
Меваи пурра ва афшураи мева: кадомаш беҳтар аст?
Пеш аз омӯхтани нақши шарбати афлесун дар қабзият, биёед яке аз саволҳои пурсидашавандаро биомӯзем: Фарқи хӯрдани мева ва нӯшидани шарбати мева дар чист? Мо афшураҳои воқеии меваҳои аз меваи тару тоза таҳияшударо тафтиш хоҳем кард, на печонидани шумо аз супермаркет.
Афшураи тару тоза, ки аз меваҳо гирифта мешавад, ба бадани шумо бо витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва дигар маводи ғизоӣ, ки дар тамоми мева мавҷуданд, кӯмак мекунад, ки онҳоро бадани шумо ба осонӣ аз худ карда метавонад [5] . Аммо, меваҳои афшура кардан метавонанд таркиби нахро, ки селлюлоза ва пӯсти мева доранд, ҷумбонидан кунанд, ки ин ба афзоиши ҳозима, назорати қанди хун ва паст кардани холестерин мусоидат мекунад [6] . Илова бар ин, хӯрдани як меваи пурра туро дарозтар нигоҳ медорад, алахусус агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед.
Ҳамчун як фикри хотимавӣ, аз ҷиҳати сифат ҳам мева ва ҳам афшура мева якхелаанд, ба истиснои он, ки дар афшураҳо нахҳои парҳезӣ ҷудошуда карда мешаванд. Аммо, агар ба шумо лозим бошад, ки байни меваҳо ва шарбатҳои тиҷории оммавӣ интихоб кунед, меваро интихоб кунед. Афшураҳои бастабандишуда дорои миқдори зиёди консервантҳо мебошанд (масалан, шакар), ки ҳеҷ гоҳ ба саломатии шумо фоидаовар нестанд [7] .
Афшураьои мева дар ҳақиқат метавонад барои саломатии шумо муфид бошанд. Аммо одамони гирифтори диабет бояд аз афшураи мева бинобар набудани нах ва инчунин таркиби қанди мутамарказ, ки метавонад боиси хуруҷи шадиди глюкозаи хун гардад, парҳез кунанд. [8] .
Мазмуни ғизоии афлесун ва афшураи пурра ба он монанд аст, ки ҳарду сарчашмаи аълои витамини С ва фолат бошанд [9] .
Оё афшураҳои мева барои қабз фоидаоваранд?
Ҳама афшураҳои меваю сабзавот дорои об ва ғизо мебошанд ва дар баъзеи онҳо нах низ мавҷуд аст. Қабз дар ҳолате рух медиҳад, ки одам дар як ҳафта камтар аз се маротиба ҷарроҳӣ кунад, ки дар он ҷо наҷосате, ки бояд аз бадан хориҷ шавад, дар узвҳои ҳозима боқӣ мемонад ва бо мурури замон сахт мешавад ва ҳангоми гузаштан душворӣ ва дардро ба бор меорад [10] .
Аломатҳои қабз инҳоро дар бар мегиранд [ёздаҳ] :
- Ҳаракатҳои камназдики рӯда
- Нафаси сахт ё лӯндача
- Мушкил шудан ба ҳаракати рӯда
- Эҳсоси он ки шумо наметавонед рӯдаҳоятонро пурра холӣ кунед
Дар аксари ҳолатҳои қабз, хусусан баъзан, тағир додани парҳез ва тарзи ҳаёт хеле муассир аст [12] . Истифодаи доруҳои дорусозии дорухона метавонад ҳамчун роҳи ҳалли кӯтоҳмуддат пайгирӣ карда шавад, зеро истифодаи дарозмуддати исҳоловар метавонад боиси лихорадка ва дар баъзе ҳолатҳо, нашъамандӣ [13] .
Нӯшидани баъзе навъҳои шарбати мева метавонад дар рафъи қабзият дар баъзе одамон кӯмак кунад. Ин афшураҳо, ки аз мева ва сабзавоти тару тоза тайёр карда мешаванд, дорои нахи парҳезӣ ва сорбитол мебошанд, ки ҳардуи онҳо ба танзими ҷарроҳӣ мусоидат мекунанд [14] . Ғайр аз ин, миқдори зиёди об инчунин метавонад сандуқи сахтро мулоим кунад ва ҳангоми нигоҳ доштани гидратсияи бадан [понздаҳ] .
Афшураи тару тозаи меваи табиӣ ба саломатии шумо фоидаовар аст ва метавонад мӯъҷизаҳо кунад, хусусан дар мавсими тобистон. Баъзе аз афшураҳои меваи тару тозаи самарабахш, ки ба рафъи қабзият мусоидат мекунанд, афшураи мосамби, афшураи ананас, шарбати тарбуз, шарбати лимӯ , афшураи афлесун, афшураи себ ва афшураи бодиринг [16] .
Ва имрӯз, мо мефаҳмем, ки чӣ гуна афшураи афлесун дар рафъи қабз кӯмак мекунад.
Оё афшураи афлесун барои қабз фоиданок аст?
Тавре ки ҳамаи мо медонем, афшураи афлесун усораи моеъи меваи дарахти афлесун мебошад. Афшураи афлесунии тиҷорӣ, ки дар супермаркетҳо мавҷуд аст, мӯҳлати дароз дорад - ин маънои онро надорад, ки хуб аст. Афшураҳои мевагӣ бо мӯҳлати дароз нигоҳ доштанашон тавассути пастеризатсияи афшура ва хориҷ кардани оксиген аз он таҳия карда мешаванд, ки маззаи зиёдеро хориҷ мекунад (зарурат ба маззаи сунъӣ ба вуҷуд меояд) [17] .
Ҳангоми омӯхтани манфиатҳои умумии афлесун ба саломатӣ, он дорои витамини С, балки консентратсияи хеле баланди шакарҳои оддӣ мебошад, ки бо нӯшокиҳои спиртӣ муқоиса карда мешаванд [18] .
Инҳоянд баъзе бартариҳои нӯшидани шарбати афлесун ба миқдори назорат [19] [бист] :
- Афшураи афлесун дорои антиоксидантҳост ва аз ин рӯ метавонад аз шароити музмин, аз қабили бемориҳои дил, саратон ва диабети қанд [бисту як] .
- Афшураи афлесун метавонад сангҳои гурдаро пешгирӣ кунад, зеро он метавонад рН-и пешобро афзоиш диҳад ва онро бештар ишқол кунад [22] .
- Афшураи афлесун инчунин нишон дод, ки сатҳи холестерини хуби HDL ва аз ин рӯ, солимии дилро беҳтар мекунад.
- Афшураи афлесун дорои хосиятҳои зидди илтиҳобист.
Ҳангоми тайёр кардани афлесун тару тоза, тавсия дода мешавад, ки нах ва селлюлоза меваро холӣ накунед, зеро он ҷое ки баъзе ҷузъҳои муфидтарини нӯшокӣ дар он ҷо ҳастанд. Пас, чӣ гуна шарбати афлесун бо селлюлоза қабзро рафъ мекунад, биёед бубинем?
Афшураи афлесун барои қабзият
- Нахи ҳаракати рӯда мусоидат мекунад : Яке аз сабабҳои асосии қабзият норасоии нах дар ғизои шахс аст [2. 3] . Ғизои нокофӣ дар таркиби нах метавонад боиси мушкилоти дохилӣ бо системаи ҳозимаи шумо ва бадтар шудани қабз шавад [24] . Нӯшидани шарбати афлесун бо селлюлоза метавонад нахи заруриро таъмин кунад ва рӯдаҳои шуморо ба ҳаракат орад ва ҳамарӯза раванди холӣ кардани системаи шуморо аз партовҳо осон кунад.
- Ҳаракати перисталтикаро тақвият медиҳад : Ҷунбиши перисталтикӣ, ки онро Перисталтика низ меноманд, ба кашишхӯрӣ ва истироҳати ғизо дар сурфа ва қубури ғизо ишора мекунад, вақте ки ғизо дар роҳ ба сӯи меъда маҷбур карда мешавад [25] . Ҳаракати перисталтӣ барои ҳаракати ғизо ба поён аз меъда ва рӯдаҳои поён аз мақъад муҳим аст. Афшураи афлесун ба баланд бардоштани фаъолияти перисталтикӣ кумак мекунад ва бо ин партовҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва қабзро рафъ мекунад [26] .
- Мисли исҳоловар амал мекунад : Тадқиқотҳо қайд карданд, ки афшураҳои афлесун витамини С ва нарингенини нармро нарм мекунанд, ки флавоноид мебошанд, ки метавонанд ҳамчун исҳоловар кор кунанд [27] .
Аз ин рӯ, дар натиҷа, бо боварӣ гуфтан мумкин аст, ки афшураи афлесун бо PULP барои рафъи қабзият муфид аст [28] . Ҳоло, биёед баъзе омехтаҳои афшураи солим ва шавқоварро дида бароем, ки метавонанд барои рафъи қабз кӯмак кунанд.
1. Афшураи афлесун ва қоқ барои қабзият
Компонентҳо
- . Афшураи косаи коса
- ½ пиёла афшураи афлесун (бо селлюлоза)
Дастурҳо
- Як стакан гиред, афшураҳоро якҷоя кунед.
- Хуб омехта кунед ва бинӯшед.
Шарҳ : Агар зарур бошад, шумо метавонед ин комбинатсияи афшураро пас аз чанд соат дубора бинӯшед
2. Афшураи афлесун ва алоэ барои қабз
Компонентҳо
- 2 қошуқ гели алоэ вера
- 1 пиёла афшураи афлесун (бо селлюлоза)
Дастурҳо
- Барги алоэро гиред ва бо истифода аз қошуқ аз барг гели тару тоза гиред.
- Инро бо афшураи афлесун омехта кунед ва бинӯшед.
Шарҳ : Агар сабукӣ набошад, инро пас аз 4-5 соат такрор кунед.
3. Афшураи афлесун бо равғани зайтун барои қабз
Компонентҳо
- 1 шиша афшураи афлесун (бо селлюлоза)
- 1 қошуқи равғани зайтун
Дастурҳо
- Равғани зайтунро дар шиша бо афшураи афлесун илова кунед.
- Хуб омезед ва барои сабукӣ бинӯшед.
Шарҳ : Шумо инчунин метавонед ба ҷои равғани зайтун равғани кастор ё равғани зағирро истифода баред.
Чӣ қадар шарбати афлесунро барои қабз нӯшидан лозим аст?
Агар шумо қарор диҳед, ки барои рафъи қабзият шарбати афлесун бинӯшед, дар хотир доред, ки миқдори ками афшура метавонад танҳо ба шумо ниёз дошта бошад. Мувофиқи дастури CDC, калонсолон метавонанд ҳамагӣ ним то як пиёлаи шарбатро дар як рӯз як маротиба, беҳтараш субҳ бинӯшанд. [29] .
Одамоне, ки миқдори ками афшураро таҳаммул карда метавонанд, метавонанд оҳиста истеъмоли афшураи худро то ҳадди болоии 1-2 порсия дар як рӯз афзоиш диҳанд. Афзоиши ночиз аз он сабаб аст, ки афзоиши ногаҳонии истеъмоли нах метавонад боиси нороҳатии ҳозима, дарунравӣ ва ҳатто бадтар шудани қабз шавад [30] .
Агар шумо каме дар хона тайёр карда натавонед, боварӣ ҳосил намоед, ки афшураи мевагиро 100 фоиз харидорӣ кунед, на афшураи бо консервантҳои иловагӣ.
Оё афшураи афлесун таъсири манфӣ дорад?
Мисли ҳама маҳсулоти дигари хӯрокворӣ, афшураи афлесун низ баъзе аз нуқсонҳои эҳтимолӣ надорад. Инҳо манфии афшураи афлесун ҳастанд, бинобар ин фаромӯш накунед, ки ҳамеша ба миқдори мӯътадил бинӯшед [31] [32] .
- Он дорои калорияҳои баланд аст
- Он метавонад сатҳи шакари хунро баланд бардорад (истеъмоли аз ҳад зиёд)
- Барои шахсони гирифтори диабет бехатар нест
- Афроди гирифтори дарунравӣ бояд аз афшураи афлесун парҳез кунанд, зеро намудҳои гуногуни шакар метавонанд дарунравӣ ва дарди меъдаро бадтар кунанд
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Гирифтани ин мақола дар он аст, ки агар шумо хоҳед, ки хислати сабуккунандаи афлесунро қабз кунед, онро бо селлюлоза бинӯшед, то таркиби нах талаф нашавад. Ғайр аз нӯшидани шарбати меваи тару тоза, одамон метавонанд бо тағир додани оддии парҳезӣ ва тарзи ҳаёт аз қабзият халос шаванд.
Парҳезҳои дорои нахи баланд ва хӯрокҳои коркарднашуда инчунин ба коҳиши қабзият мусоидат мекунанд. Агар қабз муддати тӯлонӣ давом кунад, фавран ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад нишондиҳандаи бемориҳои дигар бошад.
Саволҳои зиёд такрормешуда
Савол. Оё афшураи афлесун метавонад боиси қабзият шавад?
БА: Не.
Савол: Кадом афшура барои қабз фоиданок аст?
БА: Ғайр аз афшураи афлесун, афшура, себ ва нок барои табобати қабз беандоза муфид аст.
Савол: Чаро шарбати афлесун ба ман исҳол медиҳад?
БА: Дар баъзе одамон афшураи афлесун метавонад диареяро ба вуҷуд орад, зеро дар таркибаш намудҳои гуногуни шакар, аз қабили сахароза, глюкоза, фруктоза ва сорбит мавҷуд аст. Дар одамоне, ки аллакай аз дарунравӣ азият мекашанд, афшураи мева метавонад онро бадтар кунад ва дарди меъдаро ба вуҷуд орад.
Савол. Оё афшураи афлесун метавонад ба меъдаи шумо осеб расонад?
БА: Умуман, афшураьои мева ба саломатии шумо фоидаоваранд, аммо дар баъзе одамон меъда метавонад халалдор гардад. Одамоне, ки тибқи он 'малабсорберҳои фруктозӣ' ном мебаранд, метавонанд бинӯшанд, ки афшураи афлесун аз сабаби таъсири манфии он ба системаи ҳозимаашон ғайриимкон аст, бинобар ин, бадани онҳо коркарди қанди табиии афшураро душвор мекунад.
Савол: Шумо метавонед афшураи афлесунро аз ҳад зиёд бинӯшед?
БА: Аз ҳад зиёд истеъмол кардани ҳар гуна хӯроки махсус метавонад ба саломатӣ таъсири бад расонад ва афшураи афлесун аз ин истисно нест. Нӯшидани миқдори аз ҳад зиёд метавонад боиси мушкилот, аз ҷумла зиёд шудани хавф барои фарбеҳӣ, пусидани дандон, дарунравӣ ва дигар мушкилоти меъдаю рӯда, аз қабили газ ва нороҳатии шикам гардад.
Q. Афшураи афлесун барои зуком хуб аст?
БА: Афшураи афлесун манбаи хуби витамини С мебошад, ки баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки метавонанд ба кам шудани давомнокии шамолкашӣ ва зуком кумак кунанд.
Савол: Агар ман ҳар рӯз шарбати афлесун бинӯшам, чӣ мешавад?
БА: Тавре ки дар боло қайд кардем, нӯшидани cup-1 пиёла афлесун дар як рӯз метавонад иловаи солим бошад, аммо истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад ба сирдори дандон зарар расонад ва онро пӯшонад.
Савол: Чаро афшураи афлесун бад аст?
БА: Илова бар фоидаҳои фаровони саломатӣ, ки афшура пешниҳод мекунад, афшураи афлесун низ дорои калорияҳо ва шакарест, ки метавонанд ба афзоиши вазн ва қанди баланди хун мусоидат кунанд. Онро ба меъёр бинӯшед ва афшураи тару тозаи фишурдашуда ё 100 фоизаро интихоб кунед.
Савол. Оё афшураи афлесун метавонад шуморо бемор ҳис кунад?
БА: Умуман, не. Дар асл, он метавонад ба рафъи дилбеҳузурӣ кӯмак кунад.
Q. Афшураи афлесунро ҳазм кардан душвор аст?
БА: Не. Афшураи афлесун манбаи ба осонӣ ҳазмшавандаи карбогидрат аст. Барои одамоне, ки мушкилоти ҳозима доранд, як шишаи хурди афлесун бо хӯроки мутавозин метавонад иловаи олӣ бошад.
Савол: Шумо бояд дар як рӯз чӣ қадар афшураи афлесун бинӯшед?
БА. Мутахассисон барои калонсолон ва кӯдакони калонтар аз day то 1 пиёла шарбати меваи 100 фоиз дар як рӯз ва kids пиёла барои кӯдакони хурдсол ҳар рӯз тавсия медиҳанд.
Савол: Кай бояд афшураи афлесун бинӯшам?
БА: Онро ҳамеша бо холӣ будани меъда нӯшидан беҳтар аст.
Q. Оё афшураи афлесун фарбеҳ мешавад?
БА: Гарчанде ки ин як интихоби солим барои нӯшокии меваи тару тоза аст, афшураи афлесун дорои калория ва шакар низ мебошад, аз ин рӯ беҳтар аст онро мӯътадил истеъмол кунед.
Савол: Оё нӯшидани оби афлесун аз ҳад зиёд метавонад боиси сирояти роҳҳои пешоб шавад?
БА: Ин боиси он нахоҳад шуд, балки метавонад онро бадтар кунад, зеро миқдори зиёди кислотаҳо дар бадани шумо метавонад масонро асабонӣ кунад.
Картика ТиругнанамNutritionist ва Dietitian клиникӣMS, RDN (ИМА) Маълумоти бештар
