Санҷиши ҳомиладорӣ мусбат мегӯяд. OMG, акнун шумо чӣ кор мекунед? Дар ин ҷо даҳ чизҳое, ки бояд дар чанд ҳафтаи аввали таваллуди кӯдак дар шикам анҷом дода шаванд.
МАВЛУД: 10 чизе, ки ҳеҷ кас дар бораи ҳомиладор будан ба шумо намегӯяд
Бисту 201. Ба гирифтани витамини пеш аз таваллуд шурӯъ кунед
Аксари ҳуҷҷатҳо воқеан тавсия медиҳанд, ки шумо инро зудтар оғоз кунед, вақте ки шумо ба онҳо хабар медиҳед, ки шумо ҳомиладор шудан мехоҳед. Чаро? Маводи ғизоӣ барои рушди кӯдаки шумо муҳим аст, махсусан дар чор ҳафтаи аввал. Иловаеро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои на камтар аз 400 миллиграмм кислотаи фолий (барои саломатии мағзи сари кӯдак муҳим аст) ва омега-3 DHA (ин ба рушди визуалӣ ва маърифатӣ мусоидат мекунад).
Бисту 202. Ба ОБ-ГИН-и худ занг занед
Гарчанде ки санҷиши ҳомиладорӣ мусбӣ баргашт, аксари гинекологҳо шуморо то аз шаш то ҳашт пас аз давраи охирини шумо нахоҳанд дид. Бо вуҷуди ин, ҳоло занг задан ва таъин кардани вохӯрӣ маъно дорад, то шумо дар ҷадвал бошед ва онҳо метавонанд дар шаш ҳафтаи аввал тавассути телефон ҳама гуна тавсияҳоро иҷро кунанд.
Бисту 203. Пас ба ширкати суғуртаи худ занг занед
Шумо мехоҳед, ки дар асоси нақшаи худ дарк кунед, ки чӣ фаро гирифта шудааст ва чӣ не. (Ҳатто хароҷоти баланд метавонад шуморо бедор созад.) Тафсилоти муҳиме, ки тасдиқ мекунанд, дарёфти қисми векселҳои беморхона, ки онҳо барои онҳо пардохт мекунанд ва инчунин санҷишҳои тиббии таъиншуда иборатанд. Се маротиба тафтиш кардани он, ки OB-GYN-и шумо дар шабака аст, ҳеҷ гоҳ зарар намерасонад.
4. Ба хоб афзалият диҳед
Ин метавонад возеҳ ба назар расад, аммо баъзан ёфтани вақт барои баъзе z-ҳои иловагӣ душвор буда метавонад. Пас, ҳангоми ба нақша гирифтани ҳафтаи худ инро дар хотир нигоҳ доред. Нақшаҳои хӯроки нисфирӯзии барвақти истироҳат? Онҳоро як соат ба ақиб тела диҳед, пас шумо як одами дигарро ба воя мерасонед.
Бисту 205. Ҳама хӯрокҳоеро, ки дигар наметавонед бихӯред, мотам гиред
Панирҳои мулоим RIP, гӯшти нисфирӯзӣ, маҳсулоти баҳрии хом ва шароб.
Бисту 206. Ва тамғакоғазҳои компонентҳоро дар ороиши худ санҷед
Муҳимтарин чизе, ки бояд дар ҷустуҷӯ бошад, фталатҳо мебошанд, ки аксар вақт дар маҳсулоти зебоӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба рушди узвҳои кӯдаки шумо зарар расонанд. Агар шумо дар раф маҳсулоте пайдо кунед, ки бо он дохил карда шудааст, омори ивазшавандаро пайдо кунед.
МАВЛУД: 5 ҳилаҳои зебоӣ барои ҳар як зани ҳомиладор бояд донад
Бисту 207. Ҳамёнатонро бо об ва газак баста кунед
Гормонҳои шумо ба шарофати кӯдаке, ки ҳоло дар шикаматон меафзоянд, хашмгин мешаванд. Дар натиҷа, пешгӯӣ кардан душвор аст, ки кай қанди хуни шумо ногаҳон паст мешавад. Беҳтарин муҳофизат ин аст, ки ҳамеша дар сумкаатон газакҳо (ва об) дошта бошед. Чизи оддӣ ба мисли як бастаи бодом ё порчаи мева бояд ҳиллаеро дар як рози кунад.
Бисту 208. Сиёсати рухсатии ҳомиладорӣ дар ширкати худро аз назар гузаронед
Агар онҳо бо бемории даҳшатноки саҳарӣ мубориза набаранд, аксари занон то охири семоҳаи аввали худ мунтазиранд, то ҳама гуна хабари кӯдакро дар ҷои кор мубодила кунанд. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед ба имконоти рухсатии ҳомиладорӣ дар ширкати худ назар андозед. Дар ҷаҳони комил, шумо нусхаи дастури корманд доред, ки одатан ин ҳамаро ифода мекунад, аммо бадтарин сенария, шумо инчунин метавонед ба таври тасодуфӣ ба HR почтаи электронӣ фиристед. (Дар ниҳоят, конво махфӣ аст.)
Бисту 209. Ба волидони худ бигӯед (ё не)
Вақте ки шумо хабарро мубодила мекунед, комилан ба шумо ва шарики шумо вобаста аст. Аммо мо боварӣ дорем, ки барвақт ба аъзои оила ё дӯсти наздик хабар диҳед. Ба шахсе, ки қаблан аз он гузаштааст, тасаллӣ додан мумкин аст, хусусан вақте ки майнаи шумо бо эҳсосот, ташвишҳо ва саволҳое, ки шумо дар ҳама соатҳои шаб ба духтур муроҷиат накунед.
Бисту 2010. Сурати худро гиред
Пас аз чанд ҳафтаи кӯтоҳ, шумо ба васеъшавӣ шурӯъ мекунед. Ҳоло акси тифли навзоди худро акс гиред, то вақте ки кор бузургтар мешавад, шумо метавонед ба қафо нигоҳ кунед ва дар ибтидо чӣ гуна будед.
МАВЛУД: 7 Чизҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ воқеан беҳтаранд
