Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Сафедаҳо яке аз чизҳои зиёдест, ки барои фаровонии шумо зарур аст вазни худро зуд гум кунед . Болдский бо шумо як миқдор хӯрокҳои аз сафеда бойро барои аз даст додани вазн илова мекунад, ки ба парҳези ҳаррӯзаи шумо илова карда шавад.
Рӯйхати ғизоҳои сафеда барои талафоти вазнин Ҳиндустон ва комилан гиёҳхорон мебошанд. Агар ба шумо лозим ояд сӯзонидани калорияҳо , ин хӯрокҳои талафоти вазнин бешубҳа ба шумо кӯмак мекунанд, ки равандро тезонед.
10 ДОРУХОИ ШИФОБА БАРОИ ТАЛАФИ ВАЗН
Инчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки дар якҷоягӣ бо ин хӯрокҳои серсафеда барои талафоти вазнин, истеъмоли тонна моеъ муҳим аст зеро нахи дар ин ғизоҳои ғанӣ сафедадор дар ҳақиқат баланд аст.Барои осон кардани системаи ҳозимаи шумо, моеъҳо дар ин ҳолат кӯмак мекунанд.
Ҳамин тавр, инҳоянд баъзе аз ғизоҳои сафедаҳои бой барои талафоти вазнин, ки сирф ҳиндуҳо ва гиёҳхорон ҳастанд, назар кунед.
Аз
Зиёда аз 10 намуди гуногуни дал мавҷуданд, ки ба талафоти вазнин кӯмак мерасонанд. Дал дар таркиби як serving коса тақрибан 4-9 грамм сафеда дорад. Пас, истеъмоли он дар ҳама гуна шаклҳо барои аз даст додани вазн хуб аст.
Хӯриш ё йогурт
Дар як хӯрдани творог, он тақрибан 11 грамм сафеда дорад. Ин ғизои бойи сафеда барои талафоти вазн бояд дар тобистон бо биринҷ ё ҳамчун нӯшокӣ истеъмол карда шавад.
Moong сабз
Green Moong Or mung - ғизои дигари сафедаи гиёҳхори ҳиндуст, ки барои талафоти вазнин аст. Муште аз мунгро дар об ҷӯшонед ва обро бинӯшед, агар шумо вазнин шудан хоҳед.
Панир
Панир барои кам кардани вазн ғизои ҳатмии сафедадор аст. Панир дар як хӯрдан 18 грамм сафеда дорад. Ҳамин тавр, боварӣ ҳосил кунед, ки онро ба сэндвичи дӯстдоштаатон илова кунед.
Исфаноҷ
Исфаноҷ яке аз гиёҳҳои серғизост, ки барои саломатӣ муфид аст. Ин ғизои пур аз сафедаи Ҳиндустон барои талафоти вазн барои як хӯрдани хӯрок 2,9 грамм дорад.
Paneer
Панири панир, творогро дар байни ҳиндуҳо хеле дӯст медоранд. Paneer барои аз даст додани вазн аз сабаби сатҳи баланди сафедаҳо муфид аст. Ин панири лазизро бо исфаноҷ илова кунед, то як муомилаи солиме эҷод кунед.
Бодом
Дар категорияи чормағз бодом дар таркиби витаминҳо, минералҳо ва сафедаҳо баландтарин аст. Бодом дар як хидмат тақрибан 21 грамм сафеда дорад, ки барои аз даст додани вазни шумо кофӣ аст.
Лӯбиёи гурда
Лӯбиёи гурда як ғизои дигари сафеда барои талафоти вазн дар рӯйхати хӯрокҳои сафеда мебошад. Лӯбиёи гурда дар табиат хеле газнок аст ва метавонад боиси шикамравӣ гардад, бинобар ин ҳатман оби зиёде бинӯшед.
Навдаҳо
Спутникҳоро бо ҳар роҳ истеъмол кардан мумкин аст. 100 грамм сабзида (лӯбиё) 4 грамм сафеда дорад, ки барои сӯзонидани калорияҳо кифоя аст.
Самбҳар
Дар рӯйхати хӯрокҳои сафедадор, самбар низ яке аз ғизоҳои сафедаи бойи ҳиндӣ барои талафоти вазн мебошад. Дар як ҳафта ду маротиба биринҷҳои самбарӣ ва қаҳваранг истеъмол кунед, то калорияҳоро кам кунед.
