БЕҲТАРИН ВИДЕОҲОИ МАШҚҲОИ РАҚСӢ ДАР YOUTUBE

Шумо кӯшиш кардед видеоҳои йога ва а тонна машқҳои HIIT , аммо ҳоло шумо ҷустуҷӯ доред, ки чизҳоро иваз кунед. Видеоҳои машқҳои рақс як роҳи афсонавӣ барои кор кардан бо кардиои хеле зарурӣ дар рӯзи шумо ва инчунин омӯхтани ҳаракатҳои нав барои ба ҳайрат овардани оила ва дӯстонатон мебошанд. Новобаста аз он ки шумо реҷаи Зумба ё тамоми хореографияи реҷаи Super Bowl-и J.Loро ҷустуҷӯ мекунед, мо шуморо фаро гирифтем. Ва беҳтарин қисми? Ҳамаи онҳо дар YouTube комилан ройгонанд.

МАВЛУД: 6 Беҳтарин каналҳои фитнесси Youtube, то шумо метавонед дар хона машқ кунед (Бепул!)

1. #LikeNina рақс кунед

Рӯзномаҳои хуношом ситораи Нина Добрев бо Reebok ва Les Mills барои ин машқи рақси 40-дақиқаӣ якҷоя мешавад. Миллс , ки бо клубҳои фитнесс дар саросари ҷаҳон шарик аст, бо рӯйхати васеи худ дарсҳои фитнес виртуалӣ маълум аст. Аз хип-хоп то EDM, гурӯҳ ба шумо баъзе ҳаракатҳои рақси дӯстдоштаи Добревро таълим медиҳад. (Ва оё мо гуфта будем, ки вай реҷаро комилан вайрон мекунад?)

2. Калеб Маршалл Машқи рақси 'Ҳозир оғоз накунед'

Шумо суруди попи дӯстдоштаи худро такрор карда истодаед, пас чаро барои анҷом додани иҷрои дар хона каме хореография илова накунед? Калеб Маршалл, роҳбари канали YouTube Фитнес Маршалл , барои кӯмак кардан дар ин ҷост. Аз Лиззо то Дуа Липа, як гурӯҳи видеоҳоро ба рӯйхати бозиҳои машқҳои худ илова кунед ва ҳаракатро қатъ кунед.

3. 305 Фитнес Дисней Кардио

Мо дар бораи 305 Фитнес олиҷаноб синфҳои рақс (ки шумо метавонед дар Ню Йорк, Вашингтон ва Бостон пайдо кунед). Аммо агар шумо дар наздикии студия зиндагӣ накунед (ё танҳо рақс карданро афзалтар донед), як ҷараёни мустақими ҳаррӯзаро гиред, ки дар он ҷо чунин ҳис мекунад, ки омӯзгор дар хонаи шумост. Ва дарсҳо на танҳо барои калонсолон. Дисней Кардио як машқ барои тамоми оила аст ( бале , идеяи дигар барои фароғати кӯдаконатон).

4. Зиндагӣ Ҳизби Love 'Senorita' Dance Fitness

Дасти худро баланд кунед, агар дӯст медоред Зумба . (Ҳамон.) Ҳизби ишқ зинда шеваи фитнес лотиниро ба меҳмонхонаи шумо меорад ва онҳо шуморо аз лаҳзаи пахш кардани бозӣ нигоҳ медоранд. Ва агар 22 миллион тамошои ин видео ягон нишона бошад, дуэти Шон Мендес ва Камила Кабелло сазовори баъзе ҳаракатҳои сӯзонандаи калория аст.

5. Танҳо машқҳои рақс

Хуб, моро гӯш кунед. Ин бозии видеоӣ ба мо якчанд ҳаракатҳои аҷибро омӯхт. (Ва ростқавлона? Мо ҳамеша субҳи пас аз бозӣ бо мушакҳои дарднок аз хоб бедор мешудем.) Пас, чаро 40 дақиқаро барои аз нав зинда кардани яке аз дӯстдоштаи худ сарф накунед (на дурдаст Wii лозим нест)?

6. Майк Пил Ҳип-Хоп Фит Рақси Машқ

Омодаед, ки баъзе ҳаракатҳои хип-хопро омӯзед? Хореограф Майк Пил шуморо фаро гирифтааст. Ва агар шумо хоҳед, ки хореографияи машҳурро омӯзед, Пиле пешниҳод мекунад дарси рақс барои боздид аз Drake, Ciara ва бештар.

7. Машқ барои рақси шикамонаи Лелия Исҳоқ

Агар шумо хоҳед, ки ба асли худ диққат диҳед, Видеоҳои Лейло Исҳоқ бигзоред, ки шумо дар шиками худ кор кунед ва калорияҳоро бо дарси рақси шикаматон сӯзонед. Бигзор Исҳоқ ба шумо омӯзад, ки чӣ тавр дар давоми камтар аз 20 дақиқа ҳаракат кардани поятонро омӯзед. (Шумо ҳатто метавонед бо ӯ Шакираи ботинии худро канал кунед дарсҳои шавқовар .)

8. Afrifitness африқоии рақси кардио машқ

Рачаэл Окесола HIIT, омӯзиши муқовимат ва рақси африқоиро омехта мекунад, то машқҳои пурраи баданро бо мусиқии африқоӣ эҷод кунад. Новобаста аз он ки шумо дар рӯзи пой ҳастед ё мехоҳед, ки доманатонро оҳанг кунед, видеоҳои Окесола метавонанд шуморо ба самти дуруст нишон диҳанд.

9. Машқи рақси FitSevenEleven

Агар ба шумо каме ҳавасмандии иловагӣ лозим бошад, Танҷу муаллим барои шумост. Дар ин реҷаи 30-дақиқаӣ (воқеан, чунин ҳис мекунад, ки панҷ нафар аст), Танҷу пои шуморо аз диван мебардорад ва бо зарби як даста жанрҳои гуногуни мусиқӣ арақ мекунад. Роҳи ҷолибтарин барои машқ кардан? Бале, хеле зиёд.

10. Дарсӣ J.Lo Super Bowl Challenge

Дарсҳои рақси онлайн Ҳар ҳафта як дарси нави рақси YouTube пешниҳод мекунад, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки шумо обуна ҳастед. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед рақси Savage ё тамоми реҷаи Super Bowl-ро омӯзед, ин канал дар ин ҷост, то орзуҳои TikTok-и шуморо амалӣ созад (ва ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ҳамаи ин Gen-Zers-и лаънатӣ дар оилаи худ нигоҳ доред).

МАВЛУД: 7 машқҳои HIIT, ки шумо метавонед дар хона… ройгон иҷро кунед

11. madfit 15 MIN рақс ҳизби машқ

MadFit машқҳои хонагӣ, машқҳои толори варзишӣ ва қариб ҳама чизи дигареро, ки ба шумо барои арақи хуби арақ лозим аст, дар бар мегирад. Мо махсусан машқҳои зуд (ва хеле шавқовар) рақси ӯро дӯст медорем, ки пайравӣ кардан бениҳоят осонанд ва ба услубҳои мусиқии The Pussycat Dolls, Рианна ва дигарон гузошта шудаанд. Бештар мехоҳед? Муассис ва инструктор Мадди Лимбернер ҳатто як қатор китобҳои ошпазии худро дорад. Хеле таъсирбахш.

12. рақси фитнес бо rahul Bollywood Dance Workout

Агар шумо бо филмҳои Болливуд ошно бошед, шумо медонед, ки рақамҳои мусиқӣ ва рақс комилан сирояткунанда мебошанд. Ин канал, Фитнес Dance with Rahul, кӯшиш мекунад, ки фарҳанги Ҳиндустонро тавассути реҷаҳои машқҳои фитнесси рақс ва хореографияи омӯхтан осон таблиғ кунад. Ба гуфтаи Раҳул, 'то даме ки шумо ба зарби мусиқӣ ҳаракат мекунед, шумо дар машқ иштирок мекунед.'

13. раққосаи танбал маслиҳатҳои балет фитнес кардио

Бо роҳбарии асосгузори раққоси танбал Алессия Лугобони, ин реҷаи кардио балет ҳар як мушакҳои баданатонро кор мекунад ва дили шуморо бе ягон ҷаҳиш ба кор медарорад ва ин як варианти олиҷаноб барои онҳое, ки дар зонуҳои мо (ё ҳамсояҳои дар поён ҷойгир аст) қарор доранд.

14. jamie kinkeade Мавлуди HIIT DANCE

Агар шумо намуди шахсе бошед, ки новобаста аз мавсим мусиқии Мавлуди Исоро дӯст медорад, фавран ин машқи рақси идонаи HIIT-ро қайд кунед. Дар тӯли 30 дақиқа шумо ҳамроҳ бо Мэрайя Кэри, Келли Кларксон ва ҳатто оркестри Транссибирӣ рақс хоҳед кард. Тонизатсияи шодмонӣ.

15. рақс шавковар фитнес рақси лотинӣ Машқ

Ба шурӯъкунандагон ҳушдор дода мешавад: Ин машқи 30-дақиқаӣ ҳангоми кӯшиши бори аввал каме суръатбахш аст, аммо ростқавлона, мусиқӣ он қадар хуб аст ва омӯзгор он қадар ҷолиб аст, ки шумо мехоҳед онро такрор ба такрор иҷро кунед, то даме ки тавонед. пуштибонӣ.

16. бадан мувофиқ аз ҷониби Эшли 30-Minute Dancehall Inspired Workout

Fit Body аз ҷониби Эшли як мураббии онлайн оид ба талафоти вазн аст, ки дорои даҳҳо видеоҳои шавқовар дар бораи машқҳо мебошад, ки тақрибан шуморо фаромӯш мекунанд, ки машқ карда истодаед. Энергия ва табассуми Эшли комилан сирояткунанда аст - мо ба шумо ҷуръат медиҳем, ки ҳангоми пур кардани тамоми баданатон лаззат набаред.

17. pamela reif 15 MIN OLDIES машқ рақс

Хуб, мо пешакӣ қайд мекунем, ки 'кӯҳнаҳо', ки унвони ин видео дар назар дорад, аз солҳои 80-ум ва 90-ум аст (аз ин рӯ... барои баъзеи мо он қадар кӯҳна нест). Аммо ба ҳар ҳол, ин машқи рақси 15-дақиқаӣ шуморо водор мекунад, ки марҳилаи Шерро, ки шумо аз сар гузаронидаед, ба ёд оред.

18. kyra pro'Равган'ТАШКИЛИ РАКС

Оё шумо пурра иқтибос оварда метавонед Равған филм аз хотира? Оё шумо дар хотир доред, ки ҳамчун чунин Сэнди (ё ҳатто Риззо)? Ин машқ барои шумост. Якҷоя рақс кунед 'Муҳаббати тобистона', 'You're the One that I Want' ва ҳама сурудҳои дигар, ки шумо бешубҳа ҳар як калимаро медонед.

МУНОСИБАТ : 15 машқи тӯби устуворӣ, ки ҳар як гурӯҳи асосии мушакҳоро сӯзонд (Илюс баъзе кардио, танҳо барои фароғат)