Барои он вақт ва ҷой вуҷуд дорад таомхои болаззат, гармкунанда . Ин танҳо вақте рӯй намедиҳад, ки офтоб медурахшад ва мо кондитсионерро ба кор андохтаем. Дар давоми он вақт, мо ба хӯрокҳои оддӣ ва хунук муроҷиат мекунем, ки сабук, вале комилан қаноатбахшанд (ва баъзеҳо ҳатто ошпаз нестанд). Дар ин ҷо, 30 дорухат барои хӯроки шом, шумо бешубҳа забонатонро сӯзонда наметавонед.
МАВЛУД: 43 Хӯрокҳои пухтупаз барои хӯроки шом
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл1. угро бодиринг кунҷит хунук
Тофуи мариновани пухтаи аз мағоза харидашуда дар якҷоягӣ бо угроҳои хунук ин таомро болаззат, солим ва тозиёнаи хеле содда мегардонад.
Рецептро гиред
Авери Кукс 2. Хӯриш аз мурғ Орзо
Ҳар сабзавотеро, ки шумо ин ҳафта аз бозори деҳқонон гирифтаед, илова кунед. Беҳтарин қисми? Агар шумо барои боқимондаҳо нақша гиред, шумо метавонед аз ин бача на танҳо як маротиба лаззат баред.
Ошхонаи шинокунанда 3. Хӯриш аз квиноа ва сабзӣ тарошида бо нахӯд, карагат ва кешью
Яке аз он дорухатҳое, ки осон ва танзимшаванда аст (ҳар мева ё чормағзеро, ки дар назди ҷевон хобидаед, истифода баред) ва онро гарм ё хунук хӯрдан мумкин аст. Интихоб аз они шумост.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл4. Косаҳои тарбуз
Идеалӣ барои он вақте ки мо чизи сард ва қаҳваранг мехоҳем. Оё мо ин гиёҳхорӣ (ва фотогенӣ)-ро зикр кардем?
Рецептро гиред
МАВЛУД: Нақшаи хӯроки парҳезӣ дар асоси растанӣ, ки на ҳама салатҳо ва овёс аст
Пичагии Юм 5. Хӯриш брокколи тоза бо либоси бодом қаймоқ
Дар он карами арғувонӣ, брокколи, мавиз, бодом, пиёзи сабз ва либоси бодом-мисо-аплесинӣ аз вегетарианӣ иборат аст.
Ошхонаи шинокунанда 6. Косаҳои хӯришҳои тобистонаи асал-Miso
Оё шумо ягон бор ин қадар зебо дидаед? Ва шумо бешубҳа мехоҳед, ки ин либоси болаззат-ширинро тақрибан дар ҳама чиз гузоред.
Пухтупази Габи чист 7. Панири ҷуворимакка ва буз Авокадо Тост
Дар болои он ҷуворимакка, пиёз, лимӯ, намак ва ќаламфури илова карда шудааст, ин вудкои миёнаи авокадо нест. (Ташаккур, узви Coterie Гэйби Далкин.)
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл8. Шафтолу Grilled, Prosciutto ва Sandwich Mozzarella
Ширин, шӯр ва болаззат. Самми дӯстдоштаи нави мо он чизест, ки мо таҳдиди ниҳоии сегона меномем.
Рецептро гиред
Бо равған хуб бозӣ мекунад 9. Aglio Olio Zoodles бо сабзавоти тобистона ва майгу
Ин қабули сабуктар дар як табақ классикии итолиёвӣ бо мазза пур аст. Фаромӯш накунед, ки панирҳои навҷамъовардашударо ҷамъ кунед.
Илҳомбахшида 10. косаи суши Spiralized бо Салмӯн Sashimi ва занҷабил Мисо либос
Узви PureWow Coterie Алӣ Маффучӣ ба мо ин косаи зеборо (ногуфта намонад, ки рангин) дод ва мо ҳамеша миннатдорем. Рангинкамонро бичашед.
Ошхонаи тозаи Лекси 11. Хӯриш Тунаи Миёназамин
Бо бисёр маззаҳо ва матоъҳо (сабзавотҳо, артишокҳо, каперсҳо, авокадо ва винегрети шароби сурх) печонида шудаанд, шумо ҳатто майо аз даст намедиҳед.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл12. Хӯришҳои резашудаи Тайланд бо авокадо
Инстаграми худро омода созед, зеро ин массиви карами резашуда, қаламфури ва дигар сабзавотҳои тару тоза, ки дар боло бо буридаҳои пурқуввати авокадо гузошта шудаанд, хеле зебо аст, ки онро мубодила кардан мумкин нест.
Рецептро гиред
Саймон Смит / Веган 10013. Панир хом Vegan Zucchini Lasagna
Бо версияи тоза хӯрдани ғизои бароҳати дӯстдоштаи худ шинос шавед: Дар стеллажьоҳои сабзавоти дӯстдоштаи мо, ки бо неъматҳои иловагии панир пур карда шудаанд.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл14. Ниҳоии косаи Quinoa-Avocado
Карам кӯза? Санҷед. майгу ҷолибу? Санҷед. Авокадо бурида, шалғамчаи тарбуз ва квиноа? Санҷед, тафтиш кунед ва ҳа, тафтиш кунед.
Рецептро гиред
Ҷуфти хӯрдани тоза 15. Ананас манго Salsa мурғ мепечонад салат
Агар шумо чизеро ҷустуҷӯ кунед, ки дар парҳези шумост, ин бачаҳо - бо эҳтироми узви Coterie Лиз Фальсигно - комилан аз глютен, Paleo ва Whole30 мебошанд. Ва шумо метавонед онҳоро дар тӯли 20 дақиқа дар рӯи миз ҷойгир кунед.
Илҳомбахшида 16. Хӯришҳои лаблабуи угро, нахӯд ва рукола
Ин хӯриш бо чошнии сирпиёзи лимуӣ-тахинӣ илова карда шудааст, беҳтарин хӯроки хунук барои шоми гарм аст.
Аран Гойоага / Дорчин ва Ваниль17. Хӯриш Нисуаз Аран Гойоага
Ин назар ба хӯришҳои миёнаи Niçoise хеле шавқовартар аст. Он барои хӯроки шом зуд ва болаззат медиҳад ва миқёсро боло ё поён кардан осон аст.
Рецептро гиред
Акс: Майкл Марканд / Ороиши: Ҷоди Морено18. Келп ва Zucchini угро Pad Thai
Аъзои Coterie Ҷоди Морено ба наздикӣ аз ҷониби ошхонаи озмоишии PampereDpeopleny боздошта шуд, то ин таоми сабуки бе глютен, палео ва аз маводи ғизоӣ бойро тайёр кунад.
Рецептро гиред
Ошхонаи Sassy 19. Ҷуворимаккаи тобистона ва салати меросӣ бо нонрезаҳои тунд, панири буз ва помидори Салса Верде
Ин салати тобистонаи орзуҳои мост. Фаромӯш накунед, ки як мушт мукаабҳои нонҳои пухташударо гиред ва онҳоро дар болои табақ реза кунед, то сохтори иловагӣ.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл20. 15-дақиқа Шӯрбо бодиринг-Avocado blender
Пур кардани шӯрбо метавонад барои чизе, ки мо танҳо аз банка гирифта метавонем, як кӯшиши зиёд аст. Ворид кунед: ин рецепти болаззат, ки дар ҳеҷ вақт омода мешавад.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл21. Zoodles лимӯ сард
Либоси сабук, болаззат ва ҳеҷ гуна пухтупаз лозим нест, ки ин таомро шаби тобистонаи мо мегардонад. Ба ҳар ҳол печка ба кӣ лозим?
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл22. 15-дақиқа Газпачо бо бодиринг, ќаламфури сурх ва райхон
Бо каме маҳсулоти пухта ва блендер ё протсессори хӯрокворӣ, шумо метавонед ин бачаро дар ҳеҷ вақт қамчин кунед. Ҳарорат (ё кӯшиш) лозим нест.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл23. Косаи Буддо бо калам, авокадо, афлесун ва биринҷи ваҳшӣ
Ин косаи ғалладона, ки аз ингредиентҳои тару тоза (авокадо, афлесун, тухми каду ва ғайра) пур карда шудааст, наздик ба хӯроки нави шоми шумо мегардад.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл24. Рангинкамон бо чошнии ғарқ кардани равғани чормағз
Ҳамин тавр осон ва тароватбахш. Шумо ҳатто метавонед онҳоро пеш аз мӯҳлат (то ду рӯз пеш) созед ва онҳо дар яхдон нам нахоҳанд шуд.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл25. Йогурти юнонӣ хӯриш мурғ мариновани қаламфури
Барои хӯроки нисфирӯзӣ боқимондаҳои ин хӯриш аз мурғҳои сабукро пешкаш кунед. Агар ягон чиз боқӣ монда бошад, мо дар назар дорем.
Рецептро гиред
Ҳосили нимпухта 26. Хӯришҳои фаровони тобистон
Бигзор маҳсулоти мавсимӣ ситораи хӯроки шумо бошад, зеро ин салати вегетарианӣ аз ғалладонагиҳо, сафедаҳо, меваҳо ва сабзавотҳои дӯстдоштаи шумо пур карда шудааст.
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл27. Хӯриш макарон BLT
Мо ҳама компонентҳои қаҳваранг, болаззат ва қаймоқи сэндвичҳои классикиро омехта мекунем - минус, хуб, нон. Пеш равед, тамоми бекони худро дар нӯшоки навбатии худ бирён кунед ва пас боқимондаҳоро барои ин хӯрок захира кунед.
Рецептро гиред
Gentl ва Hyers / Ошхонаи кушод28. Хӯриш угро Soba хунук бо Клубничка
Ин таом қариб пухта намешавад, камтар аз 30 дақиқа вақтро мегирад ва онро то як рӯз пеш тайёр кардан мумкин аст. Танҳо пеш аз адо кардан Клубничкаро ба дохили он партоед, то ки онҳо ғафс нашаванд.
Рецептро гиред
Шоколад барои Basil 29. Панзанелла
Саҳифа аз китоби узви Котери Ҷеррел Гай гиред ва аз нон хӯриш тайёр кунед.
МАВЛУД: 30 ғояҳои хӯроки шом, ки шумо метавонед дар 20 дақиқа ё камтар аз он созед
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл30. Газпачо помидори зард
Помидорҳои зард нисбат ба аксари помидорҳои сурх ҳалимтар ва камтар кислота доранд ва бо шафтолуҳои ширини тобистона зебо ҷуфт мешаванд. Ҳамаашро бо бодиринг ва croutons иловагии crunchy боло кунед.
Рецептро гиред
Гузориши иловагӣ аз ҷониби Александра Ҳоу ва Кэтрин Гиллен
