Рӯзи GM Diet 4: Чӣ гуна метавон 7 кг дар 7 рӯз аз даст дод

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Парҳези фитнес oi-Ria Majumdar By Риа Маҷумдар санаи 29 ноябри соли 2017

Шайтон! Шумо се рӯзи аввали парҳези GM-ро наҷот додед.

Мо аз шумо барои иҷрои ин кор фавқулодда ифтихор мекунем. Аммо ин ҳанӯз ба охир нарасидааст. Боз 4 рӯзи дигар ҳаст.

Ҳарчанд хавотир нашав. Лаҳзаҳои душвортарин ба анҷом расиданд. Ва аз сар гузаронидани ин 4 рӯзи охир ба шумо осонтар хоҳад шуд, зеро шумо ҳоло ҷисми худро барои наҷот ёфтан бо ризқи ҳадди аққал омӯхтаед.

Пас биёед бубинем, ки рӯзи 4-ум барои шумо чӣ чизеро интизор аст!

Шарҳ: Агар шумо пазмон шудед мақолаи муқаддимавӣ дар бораи Нақшаи GM Diet , мо тавсия медиҳем, ки пеш аз идома додан ба он хонед.

Рӯзи 4: Банан ва шир + Рӯзи шӯрбои сабзавот

Дар давоми се рӯзи аввали парҳези GM, шумо аслан тамоми бадани худро бо роҳи зиёд кардани истеъмоли нахи худ ва бо иваз кардани қанди сунъӣ дар парҳези худ бо шакарҳои табиӣ безарар кардед.

Аммо он чизе, ки шумо аз даст додед, натрий ва калий буд - минералҳои муҳим, ки барои нигоҳ доштани мувозинати электролитҳои бадан, фаъолияти узвҳо (алахусус гурдаҳо), роҳҳои асаб ва фаъолияти мушакҳо масъуланд.

Рӯзи 4-ум, ки онро ислоҳ мекунад.

Дар ин рӯз ба шумо лозим аст, ки дар давоми рӯз ҳадди аққал 8 банан ва 3 стакан шир дошта бошед. Ва барои пешгирӣ кардани гуруснагӣ дар вақтҳои дигар, шумо бояд шӯрбо сабзавот бинӯшед.

Танҳо ба ёд оред: Шири хушккардашуда чандон серғизо нест. Аз ин рӯ, мо тавсия медиҳем, ки шири гови маъмулӣ бинӯшед, аммо аз намудҳои серравған, ба монанди шири буфало, бодом, ё буз дурӣ ҷӯед.

Эзоҳ: Агар шумо ба лактозаи тоқатфарсо бошед, шумо бояд шири муқаррариро бо шири лубиж иваз кунед.

Бисёр об нӯшед

Мисли рӯзҳои пешини парҳез, ба шумо лозим аст, ки дар рӯзи 4-уми парҳези GM дубора 8 - 10 стакан об нӯшед.

Ва агар шумо бе кофеини субҳ наҷот ёфта натавонед, ба шумо иҷозат дода мешавад, ки дар давоми рӯз танҳо як пиёла қаҳваи сиёҳ бидуни шакар ё як пиёла чойи сабз бидуни шакар нӯшед.

Чӣ гуна рӯзи 4-уми GM Diet-ро зинда мондан мумкин аст

Боварӣ ҳосил кунед, ки яхдони шумо дар шаби рӯзи 3 бо сабзавот, банан ва шир хуб аст.
Нақшаи хӯрокро барои рӯзи дигар (рӯзи 4) бо нишони вақт ва менюи дақиқ омода кунед.
Субҳ як қисми зиёди шӯрбо сабзавотро омода кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки боқимондаи он шишаи пур аз онро бо худ гирифта, аз дарди гуруснагӣ ҷилавгирӣ кунед.
Ҳама вақт ҳадди аққал 2 бананро бо худ нигоҳ доред, то аз дардҳои гуруснагӣ халос шавед, агар шӯрбо тамом нашавад.
Як шишаи калон об кашед ва ба ҷадвали нушидани 2 стакан об бо ҳар хӯрок риоя кунед.
Дар давоми рӯз ҳадди аққал 4 - 6 хӯрок хӯред, то сатҳи энергияатонро баланд нигоҳ доред.

Рӯзи 4 нисбат ба 3 рӯзи қаблӣ калорияноктар аст. Пас, шумо ҳеҷ гуна мушкилот бо саъй надоред. Танҳо итминон ҳосил кунед, ки он чандон шадид нест, зеро парҳези шумо ба он ҳанӯз мувофиқ нест.

Менюи рӯзи 4 намуна

8 саҳар - 1 стакани калони ширии бананӣ (бо 2 банан ва 1 стакан шир) бидуни шакар + 2 стакан об баъд.

10 саҳар - 1 пиёла шӯрбо сабзавот + 2 стакан об.

1 PM - 1 косаи калони шӯрбо сабзавот + 2 банан + 2 стакан об.

4 PM - 2 банан + 2 стакан об.

7 бегоҳ - 1 стакан коктейли банан + 2 стакан об.

Ин мақоларо мубодила кунед!

Агар шумо ба ин дараҷа расида бошед, вақти он расидааст, ки каме хурсанд шавед ва муваффақияти олиҷаноби худро дар шабакаҳои иҷтимоӣ мубодила кунед. Ғайр аз он, шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки барои пайравӣ ба кӣ илҳом бахшида метавонед! # 7daydietplan