Агар мо ба шумо гӯем, ки шириниҳои зерин ҳастанд, дурӯғ мегӯем саломат Худи худ - онҳо то ҳол шириниҳо ҳастанд, дар ниҳоят. Аммо мо ҳама дар бораи мувозинат ва баъзан ширин чои худро дорад. Ба ҷои он ки категорияро аз парҳези худ комилан хориҷ кунед, дар ғизо афзоиши ғизоро ҷустуҷӯ кунед протеин кафедра. Он як макронутриенти муҳим барои бунёд ва таъмири мушакҳо мебошад ва ба бадани шумо барои тавлиди гормонҳои муҳим кӯмак мекунад, инчунин он шуморо қаноатманд нигоҳ медорад ва метавонад кӯмак кунад пешгирии садамаи шакар . Дар ин ҷо, 17 шириниҳои дорои протеини баланд барои анҷом додани хӯроки шумо бо як ёддошти ширин.
МАВЛУД: 25 газакҳои сафедаи солим, ки воқеан таъми хуб доранд
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл1. Бузургтарин Ҷоми равғани арахис дар ҷаҳон (протеин 11 г)
Вакте ки сухан меравад равғани чормағз ва шоколад, бештар аст. Ин шириниро рӯи миз гузоред ва мунтазири файзи дарпешистода бошед.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл2. Пирожни яхдон аз равғани арахис (13 г протеин)
Ҳама чиз бе фурӯзон кардани танӯр ҷамъ мешавад. Ин а пои беҳтарин бо як шиша баланд ва сард шир хизмат. (Шумо медонед, барои сафедаи бештар - чашмак задан .)
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл3. Майдонҳои равғани арахиси шоколади бе пухтан (протеин 12 г)
Боз як тӯҳфаи бидуни пухтупаз, ин барҳои сайёр ҳама газакҳои дӯстдоштаи моро дар як ҷо муттаҳид мекунанд. Онҳо шӯр, ширин, қаҳваранг ва дар ҳар нӯшидан ҳамворанд.
Рецептро гиред
Марк Вайнберг / Китоб дар бораи пирог4. Пироги креми арахиси равған бо безе малина (протеин 11 г)
Ин пироги декадентӣ ба афсона монанд аст ва лаззати ҳасрат дорад. Дили синфи панчуми мо бошед.
Рецептро гиред
Эрин МакДауэлл5. Торти карамел бодом (12 г протеин)
Омехтаи қаҳваранг ва қандноки бодом дар давоми 15 дақиқаи ниҳоии нонпазӣ ба таври ҷодугарӣ ба як қабати ширин ва карамелизатсияшуда табдил меёбад. Шабака набояд татбиқ карда шавад.
Рецептро гиред
Ниша Вора6. Торти субҳонаи кабуди вегетарианӣ (10 г протеин)
Шумо метавонед ташаккур орди пурраи ғалладона барои даҳ грамм сафеда дар ҳар як порсияи ин торт. Ин ширин аст, аммо не низ ширин, ва баробар болаззат барои наҳорӣ ё шириниҳо.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл7. Чизкейкҳои шоколади шишагини эспрессо (протеин 15 г)
Новобаста аз он ки идеяи шумо дар бораи гирифтани ман шоколад ё қаҳва аст, ин далели он аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ интихоб кардан лозим нест.
Рецептро гиред
Акс: Марк Вайнберг / Ороиши: Эрин Макдоуэлл8. Чизкейк бе оҷур кардани калиди лимӯ (10 г протеин)
Салом, ваннаи обии пурғавғо. Салом, cheesecake қаймоқ ва хоболуд. Ин дорухат бо 30 дақиқаи омодагӣ ва сафари кӯтоҳ ба яхдон иборат аст, аммо кӯшиши каме бештар аз он.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл9. Чизкейк Oreo оҳиста пухтан (протеин 13 г)
Ба шарофати бовариноки шумо Crock-Pot, cheesecake-и сатҳи тарабхонаро дар хона такрор кардан осон аст. Усули паст ва суст натиҷаи абрешимро таъмин мекунад.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл10. Равғани арахис ва кукиҳои сэндвич (7 г протеин)
Сэндвичҳои куки ҳар дафъа аз сандвичҳои муқаррарӣ бартарӣ доранд.
Рецептро гиред
Кристофер Хиршеймер / Canal House Кук чизе11. Курди лимӯ бо креми қамчинкорӣ (протеин 8 г)
Ин шириниҳои гуногунҷабҳа ва шево метавонад мустақилона бо як лӯхтаки қаймоқи навҷамъовардашуда ё ҳамчун пур кардани пирог ё торт пешкаш карда шавад. (Шумо ҳатто метавонед онро барои дертар ях кунед.)
Рецептро гиред
Аксҳо: Мат Дутил / Ороиши: Эрин МакДауэлл12. Крем дегҳои картошкаи ширин бо флуфи зефир (протеин 9 г)
Инак, роҳи дӯстдоштаи мо барои хӯрокхӯрӣ сабзавот . Ин шириниҳо ҳама маззаҳои пироги кадуро бидуни мушкилии як ќадре доранд. Илова бар ин, шумо метавонед машъали худро хомӯш кунед.
Рецептро гиред
Аксҳо: Nico Schinco / Styling: Эрин Макдоуэлл13. Тартҳои лимуи маффин-тин (протеин 15 г)
Ва дар ин ҷо мо фикр мекардем қалбаи муффин танҳо барои қабули хуб буд, хуб, muffins. Дар trifecta аз ќадре куки crisp, пур арт ва meringue fluffy аст * бӯсаи ошпаз *
Рецептро гиред
Аксҳо: Мат Дутил / Ороиши: Эрин МакДауэлл14. Торти ғизоии кадуи фариштаи каду бо глазури панир (7 г протеин)
Агар мо ростқавл бошем, мо қариб ҳеҷ гоҳ чизеро аз даст намедиҳем панир яхмос glaze, вале торт сабукфикрона, гудохта-дар-даҳон аст, ҳамон тавре ки лаззатбахш аст.
Рецептро гиред
Аксҳо: Nico Schinco / Styling: Эрин Макдоуэлл15. Пуддинги биринҷи кокос бо компот (протеин 8 г)
Пуддинги биринҷии боҳашамат дорои се намуди шир (тамоми, кокос ва конденсатсионӣ) барои кремии иловагӣ мебошад, дар ҳоле ки торт. рубарг компот шириниро мувозинат мекунад.
Рецептро гиред
Аксҳо: Лиз Эндрю / Ороиши: Эрин МакДауэлл16. Пудинги сиёҳу сафед (10 г протеин)
Ниҳоят, шириниҳо барои одамоне, ки оддӣ ҳастанд наметавонад байни ванилин ва шоколад интихоб кунед. (TBH, ба шумо лозим нест.)
Рецептро гиред
Аксҳо: Мат Дутил / Ороиши: Эрин МакДауэлл17. Чойи яхбандии Тай Панна Котта (9 г протеин)
Каймаки ширин ва қаймоқ ба мисли чойи яхкардаи Тайланд мазза дорад, аммо барои ин версия шумо ба ҷои кох як қошуқ мехоҳед.
Рецептро гиред
МАВЛУД: 30 Хӯроки протеини баланд, ки стейк ва картошка дилгиркунанда нестанд
