Мани-педис. Рӯйҳо. Массажҳо. Ҳамаи онҳо барои рӯҳи шумо хеле хубанд (хусусан вақте ки шумо ба санъати нохун машғул мешавед), аммо баъзе табобатҳои санаторию курортӣ барои саломатии шумо низ хубанд. Ҳуҷраҳои буғӣ на танҳо оромбахшанд - инчунин як тонна фоидаҳои буғӣ мавҷуданд.
Фарқи байни буғӣ ва сауна чӣ гуна аст?
Бо сауна ошуфта нашавед, ҳуҷраи буғӣ фазоест, ки генератори пур аз об аст, ки гармии тарро ба ҳуҷра интиқол медиҳад. Ҳарорати ҳуҷра одатан 110 дараҷа Фаренгейт аст ва он чунон намнок аст, ки дидани об аз деворҳо ғарқ мешавад. Саунаи хушки анъанавӣ, аз тарафи дигар, барои эҷоди гармии гармтар ва хушктар аз ҳезум, газ ё гармкунаки барқӣ истифода мекунад ва одатан дар ҳуҷрае ҷойгир аст, ки бо кедр, арча ё аспен пӯшонида шудааст. Ҳарорат одатан нисбат ба буғӣ хеле баландтар аст (фикр кунед, ки 180 дараҷа Фаренгейт) ва баъзан тавассути рехтани об ба болои сангҳои гарм дар ҳуҷра каме намии иловагӣ илова кардан мумкин аст.
Омодаед, ки арақ кашед (барои саломатии шумо)? Инҳоянд ҳафт фоидаи ҳуҷраи буғӣ.
1. Нуқтаҳои сиёҳро нест мекунад
Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро муштарии шумо пеш аз кӯфтан ба сӯрохиҳои шумо матои гарм ва буғро ба рӯи шумо мегузорад? Ин аз он сабаб аст, ки намии гарм онҳоро мекушояд ва равған ва лойро нарм мекунад ва имкон медиҳад, ки он ба осонӣ тоза карда шавад. Азбаски арақи шумо дар ҳуҷраи буғӣ озодона ҷараён дорад (110 дараҷа ва намӣ шӯхӣ нест), сӯрохиҳои шумо кушода мешаванд ва дар ин раванд ҳама гуна гункҳоро озод мекунанд. Дар ҳоле ки мо ваъда дода наметавонем, ки шумо пас аз мулоқот бо намии шадид аз доғи сиёҳ озод мешавед, доктор Дебра Ҷалиман, як дерматологи аз ҷониби шӯрои тасдиқшудаи Ню Йорк ва ёвари профессори клиникии пӯст дар Мактаби тиббии Икан дар кӯҳи Синай мегӯяд, ки як сессия метавонад бо бартараф кардани доғҳои сиёҳ барои одамони дорои намудҳои муайяни пӯст. Агар шумо пӯсти хеле равғанин дошта бошед, шумо метавонед ба буғхона рафтан мехоҳед, илова мекунад ӯ ва қайд мекунад, ки намӣ ва гармии тар метавонад пӯсти шуморо боз ҳам бештар ба равған моил кунад.
2. Пешгирии рахнашавӣ
Боз як манфиати асосии пӯст: Барои баъзе одамон, нишастан дар як ҳуҷраи буғӣ метавонад пӯсти мушкилро, ки баста ё пурборро тоза мекунад, тоза кунад. пешгирӣ кардани пиллаҳо аз поп боло ба поён хати. Гуфта мешавад, ки натиҷаҳо аз намуди пӯсти шумо вобастагии калон доранд ва гарм шудан ва буғ шудан табобати беҳтарин барои ҳама нест. Доктор Ҷалиман ба мо мегӯяд, [ҳуҷраҳои буғӣ] барои касе, ки гирифтори розацеа аст, хуб нест. Хонаи буғӣ ин ҳолатро бадтар мекунад. Хуб донистан. Боз як ёддошт? Он дар зери қабати боло чандон кор нахоҳад кард. Гарчанде ки онҳо ҳамчун роҳи безараргардонии бадан тавсиф карда шудаанд, ҳеҷ далеле барои тасдиқи ин вуҷуд надорад.
3. Сарбандро рафъ мекунад
Оё шумо ягон бор мушоҳида кардаед, ки пас аз гирифтани души гарм ҳангоми хунук шудан шумо худро чӣ қадар беҳтар ҳис мекунед? Ногуфта намонад, ки вақте ки шумо бинии пуробро ҳис мекунед, шумо бояд фавран намкунакро оташ занед, дустони мо дар клиникаи Майо ба мо бигӯед. Ин аз он сабаб аст, ки нафаскашии рутубат метавонад ба рафъи бандшавии бинӣ кӯмак кунад - бинобар ин шумо метавонед ҳангоми ворид шудан ба буғхона синусҳои пури худро комилан тоза кунед. Фақат дар хотир доред, ки намӣ нигоҳ доред ва дар он ҷо тӯлонӣ арақ накашед - деградатсия инчунин метавонад синусҳои шуморо хароб кунад ва агар шумо ягон аломати иловагӣ дошта бошед, ба монанди табларза, шумо набояд ҳарорати баданатонро баланд кунед.
4. Муомилотро беҳтар мекунад
Калима дар бораи ин фоида ҳоло ҳам аст. Дар ҳоле ки чанд таҳқиқот (ба монанди ин аз Мониторинги илми тиб ) муайян карданд, ки гармии тар метавонад ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат кунад, Ҷастин Ҳакимиан, MD, FACC, кардиолог дар Care ProHEALTH , даъво мекунад, ки хатарҳо метавонанд аз фоидаҳо зиёдтар бошанд, махсусан барои беморони гирифтори мушкилоти гардиши хун. Вай мегӯяд, ки ин таҳқиқот ҳеҷ гоҳ натиҷабахш нестанд. Хонаҳои буғӣ ва саунаҳо метавонанд боиси баланд шудани суръати дил, беҳушшавӣ ва зарбаи гармӣ дар байни дигар мушкилот шаванд. Бале. Умуман, мо тавсия медиҳем, ки пиронсолон, занони ҳомила ва беморони гирифтори бемориҳои дилу рагҳо аз буғхона комилан худдорӣ кунанд — ҳар каси дигар бояд дар муддати маҳдуд аз буғхонаҳо истифода барад. Дар як нишаст на бештар аз 20 дақиқа.
5. Барои барқарор кардани машқҳо кӯмак мекунад
Шумо медонед, ки чӣ гуна шумо худро афсонавӣ ҳис мекунед пас аз машқ , аммо субҳи дигар, тамоми баданатон дард мекунад? (Ва моро водор накунед, ки як рӯз баъд аз он чӣ гуна дард ҳис мекунем.) Ин дарди мушакҳои таъхирнопазир ё DOMS номида мешавад ва нишастан дар буғхона метавонад дар коҳиш додани дард кӯмак кунад. Дар омӯзиши 2013 ки аз ҷониби муҳаққиқони Донишгоҳи Лома Линда гузаронида шуд, ба субъектҳои озмоишӣ дастур дода шуд, ки машқ кунанд ва сипас дар вақтҳои гуногун гармии тар ё хушкро истифода баранд. Субъектҳое, ки фавран гармии тарро истифода карданд, ба монанди гармии дар буғӣ мавҷудбуда - пас аз машқ дар бораи камтарин дард ҳангоми барқароршавӣ гузориш доданд. (BRB, ҳамроҳ шудан ба толори варзишӣ бо утоқи буғӣ.)
6. Стрессро кам мекунад
Бино бар Саломатӣ , сарф кардани вақт дар ҳуҷраи буғӣ инчунин метавонад истеҳсоли кортизолро дар баданатон коҳиш диҳад - гормоне, ки сатҳи стрессро танзим мекунад. Паст шудани сатҳи кортизол метавонад ба истироҳати бештар мусоидат кунад, ки ин барои саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо муфид аст.
7. Иммунитетро мустаҳкам мекунад
Мо тавсия намедиҳем, ки шумо ҳар дафъа ба буғхона равед вақте ки шумо хунук шудед . Бо вуҷуди ин, гармӣ ва оби гарм метавонад системаи иммунии шуморо тавассути ҳавасманд кардани ҳуҷайраҳое, ки бо сироят мубориза мебаранд, тақвият бахшанд ва аз ин рӯ мубориза бо сардиро барои шумо осонтар мекунад ва баданатон дар ҷои аввал гирифтор шуданро душвортар мекунад. Клиникаи тандурустии Индиго инчунин қайд мекунад, ки вақт дар буғхона метавонад гардиши хунро дар сатҳи пӯст афзоиш диҳад, ки метавонад ба кушодани сӯрохиҳо ва раҳо кардани он ганҷҳои дар рақами як зикршуда мусоидат кунад.
Хавфҳои утоқҳои буғӣ
Гарчанде ки ҳуҷраҳои буғӣ метавонанд ба тоза кардани сӯрохиҳои шумо ва кам кардани вақти барқароршавӣ пас аз давидан кӯмак расонанд, муҳим аст, ки фаромӯш накунед, ки онро аз ҳад зиёд сарф кунед. Аз сабаби гармии баланди онҳо, шумо метавонед бештар аз он ки шумо мефаҳмед, арақ кунед ва шуморо ба деградатсия дучор гардонед. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд ҷаласаи худро то 15 ё 20 дақиқа маҳдуд кунед. Буғхонаҳои ҷамъиятӣ инчунин метавонанд микробҳо ва бактерияҳоро дарбар гиранд, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онро дар ҷои тозае, ки ба шумо боварӣ доред, арақ мепартоед.
Утоқҳои буғӣ аксар вақт ҳамчун роҳи безараргардонӣ номида мешаванд, аммо ин аз ҷиҳати тиббӣ ё илмӣ исбот нашудааст. Доктор Ҳакимиён ба мо мегӯяд, ман аз ягон тадқиқоти қатъие, ки нишон медиҳанд, ки ҳуҷраҳои буғӣ роҳи муассири «детотоксикатсия»-и бадан мебошанд, огоҳ нестам. Илова бар он ки дар илм асос надошта бошад, истифодаи буғ барои безараргардонӣ низ метавонад хатарнок бошад: Соли 2009, се кас халок гардид дар маросими арақрезӣ дар Седона, Аризона, пас аз он ки беш аз ду соат дар гармӣ барои тоза кардани бадан сарф кард.
Агар шумо ҳомиладор ё пиронсол бошед, аз буғ истифода набаред. Ва агар ба шумо ягон ҳолати тиббӣ ташхис шуда бошад, пеш аз кӯшиши он бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он нишонаҳои шуморо шадидтар намекунад. Дар акси ҳол, то он даме, ки шумо онро кам истифода мебаред ва намнок мемонед, як ҳуҷраи буғӣ барои аксари одамон хатари нисбатан кам дорад.
МАВЛУД: Ман як соат дар саунаи инфрасурх нишастам ва ман дар бораи он фикр карда наметавонам
