Дар кишваре ба мисли Ҳиндустон, чангу хоки кори ҳаррӯза ва рафтуомад ба пӯстатон зарари калон мерасонад. Ба он фишори ҳаёти муқаррарӣ ва давиданро илова кунед, то ба тавозуни дурусти кор ва зиндагӣ ноил шавед. Дар чунин вазъият, нигоҳ доштани бозии зебоии худ ва чӣ гуна дурахшон кардани чеҳраи шумо кори душвор аст.
Диа Мирзо сирри хонагии пӯсти дурахшонашро ошкор мекунад:
Пӯст аввалин узвест, ки аз ифлосшавӣ осеб дидааст ва тозакунии мунтазам, tonning, реҷаи moisturizing барои нигоҳ доштани саломатии пӯсти рӯй кофӣ нест. Шумо дар бозор маҳсулоти зиёде доред, ки аз онҳо интихоб кунед, аммо таҳияи усулҳои оддӣ ва истифодаи компонентҳои ба осонӣ дастрас барои кор кардан дар рӯи худ фарқияти зиёдеро ба вуҷуд меорад. Барои бештар хонед.
як. Ҳамеша ороишро тоза кунед
ду. Exfoliate Барои дурахши рӯй
3. Муҳофизати офтобии мувофиқ
Чор. Дуруст бихӯред
5. Чеҳраи худро об диҳед
6. Машқ Калид аст
7. Зебогии худро хоб кунед
8. Пешгирии акне
9. Саволҳо
Ҳамеша ороишро тоза кунед
Ин як қоидаи тиллоӣ аст. Новобаста аз он ки шумо чӣ гуна аз ифшогариҳои шабонаи худ бармегардед, агар шумо хоҳед, ки чеҳраи дурахшанда дошта бошед, шумо бояд онро аз ҳар як ашёи ороишие, ки ба он татбиқ кардаед, тоза кунед. Пӯст бояд аз ҳама гуна пайвастагиҳо озод бошад ва бояд шабона нафас кашад. Ороиш додан сурохихоро мебандад , ки боиси чанг ва боиси доғҳо ва акне мегардад .
Маслиҳат: Пӯшидани пахтаи тозаеро, ки дар равғани зайтуни бокира ё равғани кокос бо сард фишор оварда шудааст, истифода баред ороиши худро тоза кунед ба ҷои тозакунандаи ороиш.
Exfoliate Барои дурахши рӯй
Ин қадам барои нест кардани қабатҳои пӯсти мурда, таъмин кардани дурахши солим ба пӯсти шумо ҳатмист. Инро метавон бо доруҳои гуногуни хонагӣ анҷом дод, ё шумо метавонед аз маҳсулоти гуногуне, ки дар раф истифода мешаванд, интихоб кунед. Exfoliation ба пӯсти дурахшон оварда мерасонад. Самаранок скраби хонагӣ бо чормагз тайёр кардан мумкин аст.
Ду қошуқи чормағзи дағал кӯфтаро бо ду қошуқ йогурти ғафс ба хамир омехта кунед. Инро дар рӯи худ молед ва тақрибан 30 дақиқа онро дар рӯи худ нигоҳ доред, то он даме, ки хушк шудан оғоз меёбад. Онро бо оби ширгарм бишӯед. Антиоксидантҳо дар чормағз ба минбаъда оварда мерасонанд дурахши пӯст .
Маслиҳат: Шумо метавонед йогуртро бо асал ё қаймоқи тару тозаи хонагӣ (малай) иваз кунед.
Муҳофизати офтобии мувофиқ
Дар кишвари тропикӣ ба мисли кишвари мо, офтоб метавонад пӯсти рӯйро вайрон кунад, новобаста аз он ки он намоён аст ё не ва метавонад дар дарозмуддат ба оқибатҳои зараровар расонад. Блоки офтобӣ бо SPF мувофиқ, тавре ки мутахассис пешниҳод кардааст, комилан зарур аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки муҳофизати офтобии шумо ҳам нурҳои UVA ва UVB -ро маҳкам мекунад. Ин барои пешгирии узвҳо кӯмак мекунад, нуқтаҳои синну сол ва пигментатсия . Инчунин, агар имкон бошад, дар моҳҳои сахти тобистон рӯи худро бо рӯймол пӯшед ва ба соҳилҳо ва ҷойҳои баландкӯҳ сафар кунед.
Маслиҳат: Офтобро молед ҳатто агар шумо дар дохили хона бошед, зеро нурҳои зараровар дар он ҷо низ таъсир мерасонанд.
Дуруст бихӯред
Ин барои ҳама дуруст аст масъалаҳои марбут ба саломатӣ . Баъзе хӯрокҳо мавҷуданд, ки ба беҳтар шудани дурахшони пӯст кӯмак мекунанд ва тамоми витаминҳои заруриро, ки бадан ниёз доранд, таъмин мекунанд. тару тоза меваю сабзавот ҳар рӯз ҳатмист. Инчунин, ҳангоми хӯроки асосӣ протеинро пур кунед ва аз ҳадди ақали равғанҳо ва шакар истифода баред. Ҳамаи ин қадамҳо ба саломатии пӯст мусоидат мекунанд. Ҳангоми ҳар як хӯрок, боварӣ ҳосил кунед, ки нисфи хӯрок аз ҷузъҳои хӯриш бидуни либос ё ҳадди аққал иборат аст.
Маслиҳат: Парҳези пасти қанд имкон медиҳад, ки ҳуҷайраҳои пӯст ба мувозинати солим мусоидат кунанд ва чеҳраи шуморо дурахшон кунанд.
Чеҳраи худро об диҳед
Ба мисли ҳар рӯз ҳадди аққал ду литр (ҳашт стакан) об нӯшидан оддӣ аст. Инчунин меваҳоеро, ки миқдори зиёди об доранд, ба монанди харбуза, бодиринг, меваҳои ситрусӣ , кабудй ва гайра. Оби хушбӯй роҳи хубест барои фиреб додани худ ба нӯшидани оби бештар ҳар рӯз. Шумо метавонед бо чизҳои гуногун мазза кунед - Клубничка, афлесун, лимӯ ва наъно, бодиринг ва ғайра.
Маслиҳат: Ҳар рӯз ба оби хушбӯй тухми чиа/сабза илова кунед, зеро онҳо манфиатҳои зиёди саломатӣ доранд.
Накунед: Нодида гирифтан оби садбарг . Он ба пешгирӣ ва коҳиш додани он мусоидат мекунад варами чашм пагохй нигох медорад тавозуни pH ва агар шумо онро дар давоми рӯз пошед, пӯсти шуморо табиатан тар мекунад.
Машқ Калид аст
Ҳар рӯз тоза кардани он зарур аст. Ба ҳар чизе, ки барои шумо кор мекунад - дар дохили бино ё берунӣ, шояд омехтаи ҳардуи он. Онро бо давидан, давидан, велосипедронӣ ва йога омехта кунед. Машқ мусоидат мекунад гардиши хун ва ба раванди он мусоидат мекунад тоза кардани бадани шумо дарун берун. Он ҳаракати рӯдаҳоро танзим мекунад, ки боиси дурахши рӯй ва пӯст мегардад. Ҳатто вақте ки шумо вақтатон кам аст, 15 дақиқаи тез қадам задан ба шумо кӯмак мекунад.
Маслиҳат: Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз машқ шумо маҳсулоти мувофиқи нигоҳубини пӯстро истифода баред ва пас аз души пас аз машқ намнок кунед.
Зебогии худро хоб кунед
Бале, ҳамаи ҳашт соати тавсияшуда лозим аст, агар шумо хоҳед, ки чеҳраи шумо дурахшон шавад. Гирифтани истироҳат ва хоби кофӣ на танҳо барои ҷисм ва ақл зарур аст, балки барои пӯст низ зарур аст. Пӯст як узвест, ки мисли дигарон хаста мешавад ва вақте ки шумо хоби кофӣ надоред, ин узв, ки хаста мешавад, меафтад. Он ба рухсораҳои пуфӣ оварда мерасонад ва халтаҳои зери чашмони шумо . Пеш аз хоб ороиши худро бардоред ва реҷаи CTM-ро риоя кунед.
Маслиҳат: Кӯшиш кунед аз ҳар вақти экран канорагирӣ кунед (аз ҷумла планшетҳо, телефонҳо, телевизорҳо ва ғайра) на камтар аз 30 дақиқа пеш аз хоб.
Пешгирии акне
Тозакунии мунтазам ва реҷаи нигоҳубини пӯст ба шумо имкон медиҳад, ки акнеро то андозае пешгирӣ кунед. Аммо, ҳадди аққал як ё ду бор дар як рӯз рӯятонро бо оби ширгарм бишӯед ва масҳ кунед тозакунандаи рӯи шумо дар як ҳаракати даврашакл барои тоза кардани амиқ. Шумо инчунин метавонед истифода баред бастаҳои чеҳраи табиӣ як маротиба дар як ҳафта, ки рӯшноӣ медиҳад.
Маслиҳат: Аз харошидан худдорӣ мекунад ё доғҳои пайдошуда , ё он боиси варам, сурхшавӣ ва доғҳо мегардад.
Саволҳо
