Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Системаи солими ҳозима натиҷаи ғизои солим ва тарзи ҳаёт аст. Системаи ҳозимаи инсон як силсилаи мураккаби узвҳо ва ғадудҳоест, ки барои коркарди хӯрок пешбинӣ шудаанд. Мушкилоти ҳозима, махсусан дар байни онҳое, ки миқдори аз ҳад зиёди хӯрокҳои пухта ва панир ё хӯрокҳои вазнинро истеъмол мекунанд, хеле маъмуланд.
Тақрибан 1 аз 4 нафар дар Ҳиндустон аз мушкилоти ҳозима зарар мебинанд. Мушкилоти ҳозима, ба мисли шикамдардии меъда ва ҳозима ҳангоми ҳазм нашудани ғизо ё бо сабаби мушкилоти асосие ба мисли бемории рефлюкси гастроэзофагеал, захмҳо ё бемории пайдошуда, мушкилоти роҳи сафровӣ ё бетааммулии ғизо рух медиҳанд, ки дар навбати худ метавонад нишонаҳо ба мисли дабдабанок, газ, дилбеҳузурӣ , қайкунӣ, эҳсоси серӣ пас аз хӯрокхӯрӣ ё сӯзиши дарди сина ва меъда (сӯзиши дил) [1] [ду] .
Меъда ва ҳозима метавонад бо сабабҳои зиёде, аз қабили парҳези носолим, норасоии фаъолияти ҷисмонӣ, набудани меваю сабзавот дар парҳез, хоби маҳдуд, серӣ ва истеъмоли нокифояи об сабаб шуда бошад. [3] .
Бахтатон бароят, баъзе доруҳои хонагӣ ҳастанд, ки метавонанд ба ҳазми шумо кумак кунанд ва ҳозима ва дигар мушкилоти хурди меъдаро осон кунанд. Тадқиқотҳо қайд мекунанд, ки кас метавонад саломатии меъдаи онҳоро тавассути истеъмоли афшураи сабзавот ва мева, ки заҳролудҳоро тоза ва шуста мекунад ва андоми дарунии меъдаро ором мекунад, беҳтар созад [4] . Инҳоянд баъзе афшураҳо ё шириниҳои табиӣ, ки ба афзоиши ҳозима ва пешгирии ҳозима кӯмак мерасонанд ва инчунин шикамдардро сабук мекунанд.
1. Афшураи себ, бодиринг ва салат
Ин афшура ҳозимаро беҳтар мекунад, қабзро осон мекунад, меъда ва рӯдаҳоро ором мекунад [5] . Он инчунин манбаи хуби пробиотикҳо (бактерияҳои хуб) мебошад, ки системаи ҳозимаи шуморо солим нигоҳ медорад. Он инчунин барои аз рӯдаи ҳозима хориҷ шудан кӯмак мекунад ва барои зардаҷӯшӣ, гиперасисият ва гастрит фоидаовар аст [6] .
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : 3 бодиринг (пӯсти), 3 дили органикии салат ва 2 себ (cored), лимӯ.
Дастурҳо : Пӯстро бодиринг ва себ ва салатро бишӯед ва нӯги онро буред. Ин се компонентро ба миксер ё ширавор илова кунед ва дар болои он лимӯ фишоред. Фавран хизмат кунед.
2. Афшураи афлесун, алоэ Вера ва исфаноҷ
Ин афшура аз витамини С ва кислотаи лимуи бой бой аст, ки он ба афзоиши муҳити туршии меъда мусоидат мекунад ва ба ин васила ба ҳозима мусоидат мекунад [7] . Он қабзро табобат мекунад ва рӯдаи ҳозимаро тоза мекунад. Он инчунин захмҳоро таскин медиҳад ва хунравии дохилиро дар рӯдаи ҳозима аз ҳисоби таъсири алоқамандкунандаи алоэ коҳиш медиҳад ва инчунин метаболизмро беҳтар мекунад [8] .
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : 1 пиёла шарбати афлесун (тару тоза фишурдашуда), 1 пиёла исфаноҷи тару тоза ва ½ коса селлюлоза алоэ вера.
Дастурҳо : Афшураи афлесун, исфаноҷ ва сагбачаи алоеро ба омехта якҷоя кунед ва то мувофиқати ҳамвор омехта кунед. Ба як стакан резед ва фавран бинӯшед, ё дар яхдон хунук кунед.
3. Афшураи брокколи, папайя ва наъно
Ин омезиши гиёҳҳои сабзавот ва меваҳои гиёҳдор дорои ферментҳоест, ки ба ҳозима мусоидат мекунанд. Он мушкилоти газ ва шикамдардро табобат мекунад ва барои солимии ҳозима муфид аст. Наъное, ки дар ин афшура мавҷуд аст, мушакҳои меъдаро ором ва истироҳат мекунад ва инчунин истеҳсоли сафроро зиёд мекунад ва бо ин ҳазми хеле сусти чарбҳоро низ беҳтар мекунад [9] .
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : ½ пиёла брокколи хом, 1 пиёла порчаҳои папайя, ½ мукааб ях, 1 tbsp асал, 1 tbsp афшураи лимӯ ва 8 тару тоза баргҳои наъно .
Дастурҳо : Ҳамаи компонентҳоро дар як кахвачушон якҷоя кунед. Омехта то ҳамвор.
4. Ангури сурх, карам ва афшураи карафс
Омезиши солими ангур, карам ва карафс ба тоза кардани узвҳои ҳозима тавассути беҳтар намудани ҳаракати рӯда кӯмак мерасонад. Он инчунин барои исҳол фоидаовар аст ва ба коҳиши илтиҳоби меъда ва рӯдаҳо мусоидат мекунад. Он аз антиоксидантҳо бой аст, ки токсинҳоро аз рӯдаи ҳозима тоза мекунад [10] .
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : 2 пиёла карами арғувон (решакан), 2 пиёла ангури сурх / сиёҳ, 1 tbsp афшураи лимӯ,
2 ғӯзапояи хурду миёна карафс ва 1,5 пиёла об.
Дастурҳо : Тамоми компонентҳоро (ба ғайр аз шарбати лимӯ) дар як кахвачушон якчоя кунед. То ҳамвор омехта кунед ва афшураи лимӯро илова кунед ва дубора омехта кунед. Шарбати боқимондаро дар яхдон нигоҳ доред ва дар давоми якчанд рӯз истеъмол кунед.
5. Афшураи картошка, сабзӣ ва қаламфури афшура
Гарчанде ки омезиш ба монанди ширҳои қаблӣ иштиҳоовар набошад ҳам, ин афшура ба саломатии ҳозимаи шумо мусоидат мекунад, зеро он сабзӣ дорад. Инчунин, афшура ширинӣ ва микроэлементҳои картошка ширин ва крахмалро нест мекунад. Ин смути ба ҳозима кӯмак мекунад ва қабзро табобат мекунад. Он илтиҳоб ва дарди меъдаро таскин медиҳад ва табобат мекунад захми меъда ва пардаи ботинии меъдаро таскин медиҳад [ёздаҳ] .
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : 1 картошкаи ширини хурд ё миёна (ба мукаабҳо бурида шудааст), 2 сабзӣ, 1 қаламфури калони (ё ду хурд) занги сурх, 2 ғӯзапояи калон карафс ва 2 tbsp занҷабил (завол).
Дастурҳо : Тамоми компонентҳоро дар шарбатшӯркунак якҷоя кунед ва фавран хизмат кунед.
6. Афшура, карафс ва шарбати занҷабил
Омехтаи ин гиёҳҳо ва меваҳо ба тақвияти ҳозима меъдаро таскин медиҳад ва заҳрҳои рӯдаи ҳозимаро хориҷ мекунад. Нахи дар ин афшура мавҷудбуда месозад ҳаракати рӯъда ҳамвор ва ба ин васила дар тоза кардани система кӯмак мерасонад. Ин афшура аз антиоксидантҳо бой аст ва метавонад ба кам шудани хатари захм мусоидат кунад [12] .
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : 2 ноки хурд, 2 ғӯзапоя карафс ва 1 занҷабили хурд (зављааш). Нок, карафс ва буридаи онро реза кунед занҷабил ба қисмҳои хурд.
Дастурҳо : Тамоми компонентҳоро дар шираворкунак якҷоя кунед, хунук кунед ва хизмат кунед. Шумо метавонед каме асал илова кунед ва каме об илова кунед, то онро каме лоғар кунад.
7. Афшураи карам, наъно ва ананас
Ин смути яке аз беҳтарин доруҳои табииест, ки барои ҳозима кумак мекунанд, зеро он таркиби афшураҳои ҳозимаро такмил медиҳад. Он инчунин аз витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳои гуногун бой аст. Ғайр аз ин, он дорои кислотаи фолий мебошад, ки барои солимии ҳозима зарур аст ва барои одамоне, ки фоидаоваранд, муфид аст камхунӣ [13] .
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : ¼ карами сурх ба андозаи миёна, p ананаси пухта (решакан кардашуда ва ба мукааб буридашуда) ва 8 барги тару тоза аз наъно.
Дастурҳо : Баргҳои карам, ананас ва наъно дар шарбатшӯркунак афшура кунед ва хуб омехта кунед.
8. Каду, салат ва афшураи афлесун
Ин омезиши сабз бо ситрусии афлесун ба гидратсияи бадани шумо кумак мекунад ва дар хориҷ кардани токсинҳо кумак мекунад. Яке аз беҳтарин smoothies барои тоза кардани рӯдаҳо, ин афшура инчунин барои табобат кӯмак мекунад қабз ва барои ҳозима кӯмак мекунад [14] . Он хатари саратони колонро коҳиш медиҳад, зеро моддаҳои саратонро аз рӯдаҳо дур мекунад.
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : 1 каду (мукааб), 1 пиёла афшураи афлесун, 1 пиёла салат (бурида) ва 5 мукааб ях.
Дастурҳо : Зукчини, мукааб ях, афшураи афлесун ва салатро ба кахвачушон ҷойгир кунед. Пӯшед ва то ҳамвор омехта кунед (тақрибан 1 дақиқа).
9. Шарбати швейтсарӣ, ананас ва шарбати бодиринг
Яке аз беҳтарин афшураҳо барои ғадуди меъда, ин омезиш метавонад ба табобати тақрибан ҳамаи мушкилоти ҳозима аз ҳозима то гастрит . Он дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ ва антиоксидант мебошад, зеро аз витамини С, А ва каротиноидҳо бой аст ва барои рафъи нороҳатиҳои меъда ва дарди меъда [понздаҳ] .
Чӣ тавр бояд сохт :
Компонентҳо : 1 пиёла chard швейтсарӣ (решакан), 1 пиёла (яхкардашуда) ананас, cup бодиринг, 1 пиёла оби хунук ва кафҳои яхпора.
Дастурҳо : Компонентҳоро дар кахвачушон ҷойгир кунед ва то он даме ки ҳама чиз ҳамвор ва қаймоқ бошад, омехта кунед.
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Бо назардошти он, ки ҳозима яке аз муҳимтарин функсияҳое мебошад, ки барои зинда мондан ва солим нигоҳ доштани шумо лозим аст, ҳазми заиф метавонад якчанд мушкилоти саломатиро ба бор орад. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳозимаи суст нишондиҳандаи гурӯҳҳои калони бемориҳои ба ҳам вобастабуда мебошад. Аммо, шумо метавонед тарзи ҳаёти солимро беҳтар намуда, ҳозимаатонро беҳтар созед.
Ария КришнанТибби таъҷилӣMBBS Маълумоти бештар
